昨日、パパが長期出張から帰ってきましたよ～(^^)子供たちは大喜びでした♪もちろん私もうれしいけどね～♪♪そんな昨日は幼稚園の参観日。先月もあったので、２回目。昨日は何をしたかというと、NPO法人「日本食育協会」の方より、『早寝、早起き、朝ごはん』の大切さについてのお話を聞いたの。他は、親子でミニトマトの苗をプランターに植えたり、バザーや運動会の話し合いもあったよ。公演中は、未就児の預かりもあったので次男は預かりをおねがいしてゆっくり聞くことが出来ました。前半は、幼稚園児と一緒に「早寝・早起き・朝ごはん・朝うんち」をしましょうということを、すごーーーく、園児たちにも分かりやすく、楽しい感じで教えてましたその後は、親だけで話を聞いたんですが、本当によいことをいろいろ聞けましたよ～。「朝食の欠食はしないほうがいい」⇒食べないと、お昼までの脳のエネルギーが不足してしまい、午前中に活動できない。　　低血糖症候群になったり、お昼に食事をしたときに、血糖値があがりすぎる（⇒インシュリンを体が出しすぎて、幼児糖尿病の原因にもなる）「早寝をする」※１０時までには寝る（大人も一緒。無理な場合は、せめてその日のうちに寝る）夜の１０時～２時に「成長ホルモン・メラトニンホルモン」が分泌されるから。そして、真っ暗にして寝たほうがホルモンの分泌にはいいんですって。成長ホルモンは生きている間中必要なものだし、メラトニンホルモンは心や免疫力をつかさどるホルモンなんです。⇒体はもちろん、心の免疫力も。折れない子供、このホルモンがしっかり分泌されているといいのかなって思いました。ちなみに、メラトニンの分泌は１～３歳が一番たくさん分泌されていて、３～５歳がその次、５～７歳がその次とだんだん減ってきます。中学辺りで、一番減少するんですが、その時期に、鬱とかという問題が起きやすいみたい。（←納得でした）なので、小さい頃に質のよい眠りを与えることが、その子の将来を決めるともいえるらしいです。（子ども自身にも、質のよい眠りが必要ということを教える必要がある）※パソコン・ゲームの光は覚醒の光なので、寝る前には見せないほうがいい※めざまし代わりに携帯を使っている人もいるが、発育盛りの子供の頭の周りに携帯を置かない⇒脳の発育に悪いということが分かり始めているでね、昼のセロトニンと夜のメラトニンを高めるための方法を教えてもらいました。１．毎朝しっかり朝日を浴びて（８：００～８：３０の朝日）２．ご飯はしっかりよくかんで、特に朝はきちんと食べる３．昼間はたっぷり運動を４．夜更かしになるなら、昼寝は早めに切り上げて５．テレビ・ビデオはけじめをつけて時間を決めて６．寝るまでの入眠儀式を大切に（絵本をよむなど）７．暗い部屋でゆっくりおやすみ８．早起きをして悪循環を断ち切って　　（夜更かし⇒朝寝坊⇒慢性の時差ぼけ⇒眠れない）　　※朝７時までにおきないと、メラトニンは出てこない　　　セロトニンの９０％は腸でできるので、朝のウンチも大切（腸が元気で毎日快便なのは一生の得なんですって）。こんな感じで、「早寝・早起き・朝ごはん・朝うんち」の大切さを教えていただきました。↑の１～８、家ではほとんど実践できてました♪以前から幼稚園で「早寝・早起き・朝ごはん」はしょっちゅう言われていたし、早寝をしないと、子供も精神的にも落ち着かないような気がするし、朝の登校班に間に合わないので、実践してました。これからも実践していって、子供の成長ホルモンやメラトニンやセロトニンを、たっぷり出るようにしてあげたいな♪♪そのあとは「子供の生活習慣病を予防する食指導」の話も聞いたんですが、長くなりそうなので、あとで記事にします～♪子育てスタイルに参加中♪モニプラさん×くもん出版さんの『親子で 「美文字 」 になる！』に参加します！長男は幼稚園の年長さん。小学生ではなくて、少し早い気もするんですが。。。最近、書く気持ちがあるみたいで、字を書く姿を時々見かけます。上手でないのはもちろんなんですが、書き順が違うのがすごく気になるんです！！多少は注意するけど、あまり注意しすぎるのもどうかな？と思い、今は書きたいように書かせています。でも、早いうちに書き順を正しておかないと、あとから苦労するかな？とも思うの。なので、少し早いですが、このドリルをやってみたいんです。今回は「親子で」ということなので、これを期に、私も書き方の練習をして、きれいな文字を書けるように慣れればいいなと思いました♪♪ママが一緒にするのなら、子供もやる気になって、一緒にやりそうな気がします

さちたろう之助 　 2013-05-02 04:36:18 提供：くもん出版