乾燥が酷いですね～・・・。女40前にもなると、あれやこれやと手入れも必要なワケですが、体の中からケアしないと。。ということで、最近は肌荒れ対策レシピも考えてお三度を考えています♪最近のオススメは食物繊維たっぷりのゴボウやニンジンを使った一品ですかね。やっぱりお通じがよくないと、肌のクスミの原因にもなりますし、とにかく気持ち悪い＞＜ニキビや吹き出物を防ぐには、食物繊維や乳酸菌を多く取り入れて便秘を防ぎ、便がたまらないよう腸内細菌をよくして腸の状態を正常に保つことが大切だそうですからね～～！【ゴボウとニンジンのキンピラ】レシピ・ごぼう1袋とニンジン1本を切る（基本は細ぎりですかね）・2つとも一緒に炒める！（私はアク抜きしません）・しんなりしたら、味醂、醤油、砂糖で味付け。これはいつも目分量なのですが、だいたい大匙1～2程度で味見しながらです。最後に胡麻を大匙2ほどふりかけて完成～～！！簡単でかなり美味しいです。濃厚なのが好きな人はマヨネーズを入れても美味しいですよ。あと、ニンジンを使った、最近の我が家のイチオシサラダは、春雨とニンジンときゅうりのサラダ＆あっさりキンピラ牛蒡ちゃん。勿論ヨーグルトも毎朝食べてますwちなみにヨーグルトは、整腸作用を持ち老化防止に役立つ上に、肌を若返らせる効果もありますからね～★欠かせません！！【春雨とニンジンとキュウリのサラダ】・胡麻油を大匙1程度入れたフライパンに、春雨1袋をフライパンに入れ千切りしたニンジンを入れて、調味料(各大匙1～2　お好みで)の砂糖、醤油、酢、水（100cc）を入れて蒸す。冷めたらキュウリと胡麻を加えて和えるだけという超お手軽レシピ。笑【フルーツヨーグルト】レシピ無糖ヨーグルトに好きなジャムを入れるだけ！！フルーツをカットして入れても美味しいですよ～。オススメはリンゴとバナナですｗあとは、ネバネバ系ですね。ご長寿うどん。このレシピは母に教わったものです。オクラのネバネバの元と言われるのが、ムチンという栄養成分らしいのですが、このムチンには、疲労回復、老化防止、お腹の調子を整える整腸作用などやっぱり私の今ほしい要素が盛りだくさんなわけです。【ご長寿うどん】レシピ・冷凍うどんを茹でておく（冷凍のほうが弾力があって美味しいw）・ダイコンおろし、山芋などは適量をすっておく。・オクラは茹でておく。・めかぶ、大葉や梅干などはお好みで入れる。・最後にめんつゆをかけて混ぜて食べるだけ。笑どれも簡単すぎてスミマセン。。。最後に今の季節一番家族にも人気なのがキムチ鍋ですｗキムチの善玉菌が加わることで胃腸は活性化されるらしく、美肌効果もあるんですって～～！これはやめられませんです。【キムチ鍋】レシピ・出汁の中にブイヨンを入れてベースを作っておく。・キムチを大量に投入！！！我が家は味噌と醤油も入れます（スープのベース）・火が通りにくい白菜の芯、豚などからグツグツ煮込んで完成！！あまりにも簡単すぎて、レシピと語るのも申し訳ないくらいですが。。ベースのスープを準備しておいて、カットしておいた野菜を入れる。というシンプルなものです。でも栄養満点でメチャ美味ですよ～～～！最後に御飯とチーズを入れてリゾットも美味です。汗をしっかりかいて、代謝をよくするのがポイント。日頃から体の内側からの美肌作りも頑張らないといけませんね～～！キョウキオラファンサイト参加中

サクラ 　 2013-12-10 17:36:43 提供：株式会社uruoi