食事や飲酒、喫煙をはじめとする生活習慣に起因した病気を「生活習慣病」といいます。ガンや糖尿病、高血圧症となって表れることが多いのですが、これらは生活習慣を改善することで予防ができ、もし発病したとしても軽い症状で抑えられます。カギを握るのが、食事と運動の見直しです。 まずは、食事をチェック。（1）塩分や糖分、炭水化物を取り過ぎていませんか？（2）野菜が不足していませんか？（3）魚より肉を食べることが多くないですか？（4）揚げ物やバター、生クリーム、チーズを使った料理を食べることが多くないですか？ 特に、塩分の取り過ぎには注意しましょう。料理の味付けは、塩分0.7％の割合がベスト。試しに、200ミリリットルのお湯に小さじ4分の1の塩を溶かし、大さじ1程度の量を口に含んでみてください。これが塩分0.7％の味。この味を舌に覚えさせてください。初めはおいしくないかもしれませんが、慣れるにしたがって素材やだしが持つ本来のおいしさに気づくはずです。 運動についても、毎日の積み重ねが大切。気負わずに続けるには、通勤や外出時に一駅手前で降りて歩くなど、「すぐにできること」から始めるのがコツ。マイペースで習慣にして、じっくり取り組みましょう。 自分の体質を知ることで、生活習慣の見直し方が違ってくることも確か。Ａさんはお酒をたくさん飲んでいても健康なのにＢさんは病気になった、というように体質には個人差があります。健康で生き生きした毎日を送るために、体質に合わせて生活習慣を見直すことが欠かせません。-------------〓京のくすり屋さんの核酸DNA（５日分）京都の老舗の薬屋さんの京のくすり屋さんは、1948年創業の老舗の薬屋さん。その老舗の核酸DNAを五日間、試してみました。核酸DNAとは鮭の白子に多く含まれることで有名ですが、時期でないと口に入らないですし、時期だとしても毎日は食べられないですね。それが毎日、手軽に摂取できるとすればこれは喜ばしい。この核酸の種類で、人の肝臓で作られるものもありますが、年齢が重ねられて行くに従い、DNAの材料になる核酸って作る能力が低下してしまうんですね。また、一日に必要な核酸の量は約1,5～2,5gで、通常の食事では約1gしか摂れず毎日不足しているのだそうです。細胞の劣化は20代と比較すると50代では約6割、60代では半分しか活性酸素に対抗する抗酸化能力がないそうです。そんな細胞のために、北海道産の鮭を使用して作られたものが、この核酸なんですね。安心して丸い錠剤を一日６錠口に放りこむだけで、アンチエイジング。でも５日間ではアンチエイジングになったのかどうかは測れませんでしたが、勉強になりました、ありがとうございました。京都1948年創業 京のくすり屋ファンサイト参加中
投稿日時:2012/07/02
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35歳からの妊娠・出産
提供：株式会社 Kyoto Natural Factory
