いきなりですが、食物繊維の目標摂取量をご存知でしょうか？
１日２０～２５ｇです。
現代人の食物繊維摂取量は１４..２ｇ(平成１４年国民栄養調査調べ)と、目標摂取量から５～１０ｇも足りないことが
分かっています。
つまり、意識的に食物繊維を摂る事が非常に大事なんです。
 
野菜が苦手で、全く食べなかった頃より意識して食べるようになり、更にダイエットをしてるので野菜を中心に
食事をしていますが、まだまだですね

京のくすり屋のサイリウムはスプーン１杯でレタス約１個分の食物繊維を摂ることが
出来ます
ダイエットに最適ですね
 
サイリウムとは
主にヨーロッパの地中海地区やインドで栽培されているオオバコ科の一種、プランタゴ属植物の種子から取れる食物繊維。
成分の９０以上が食物繊維で、水分を含むと１０～５０倍に膨らみ、粘りが出るという特徴がある。
 
サイリウムの食物繊維
天然食物繊維サイリウムは、水溶性と不溶性の食物繊維を合わせもっています。
水溶性の食物繊維はこんにゃくや海藻類に含まれるものと同じで、体の中でゲル状になり、食べ物の移動がスムーズになります。
また、不溶性食物繊維は、豆や野菜、穀物に含まれるものと同じで、水に溶けず水分を吸収して膨らみます。
 
サイリウムの可能性
水分と一緒に飲むと、胃の中で１０～５０倍にふくれ、自然な満腹感を得ることが出来ます。
プチ断食にも使用されている健康食品で、ダイエット中の方にもオススメです。
 
安心の１００天然サイリウム
インド産１００天然サイリウムの種皮外皮を粉砕したものです。
黒色のまだらを有する薄いベージュ色の粉で、匂い、味もほとんどないため、料理やデザートなど、幅広く使う事が出来ます。
 
飲み方
常温、又は冷たい飲み物にスプーン半分から１杯程度を入れ、よく混ぜてお召し上がりください。
サイリウムが溶けるととろみのついた飲み物になります。
温かくして飲む時は、必ず常温以下の飲み物で混ぜてから温めるか、お湯などを加えてください。
※サイリウムは熱い液体に入れてしまうと、瞬時にグルテン状の膜ができ、ダマになってしまいます。
ダマはスプーンの背などで潰してください
 
ご飯やお味噌汁に入れれば楽に摂れるかなと思ったんですが、飲み物に入れた方がいいみたいですね。
 
常温のスポーツドリンクに混ぜてみました。
 

 
 
 
 
小さいスプーンなので２杯入れてみます～。
匂いはありません。
 
 
 
 
 

 
 
ダマが出来ないように少量のスポーツドリンクを入れて混ぜ混ぜ…(ココアの要領です)。
 
 
水分を吸って固まりました。
 
 
 
 
 
更にスポーツドリンクを加え……
 

 
たら、溶けずにそのままプカプカ～
ゼリーが浮いてるみたいで楽しく食べましたが、飲み物の時は今回の溶かし方でなく、一気に混ぜた方が
良さそうですね。
混ぜても味が変わらないのは何より
 
 
ヨーグルトにも入れてみました
 

 
とろみが増しても気にならないので、ヨーグルトはサイリウムにピッタリですね
ただやっぱりダマが出来てしまいました
手早く混ぜれば出来なくなるかなぁ？
 
 
ダイエット中なので、お通じの有無は重要です。
良くなるといいな～
 
 

 
 
 
 
京都1948年創業　今日のくすり屋ファンサイト参加中
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青イチゴ 　 2012-08-04 01:58:21 提供：株式会社 Kyoto Natural Factory