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睡眠

「現代人の平均睡眠時間は、約6~7時間。これより多く寝たところで、朝すっきり起きられるとは限りません。実は、最適な睡眠時間には個人差があり、4時間でいい人もいれば10時間必要な人もいる。まずは、自分に最適な睡眠時間を知るために、平日も休日も起きる時刻を一定にしてみましょう。気持ちよく起きられた時が、自分の最適な睡眠時間なのです」 「そもそも睡眠は、体温やホルモンと一定のリズムを刻んでいるため、休日の起床時刻が昼にずれたりすると、睡眠リズムが崩れてしまいます。すると、睡眠の質が悪くなり、それを整えるには、必要な睡眠時間が1~2時間増える。つまり、最適な睡眠時間をオーバーすることになるので、さらに睡眠の質は悪くなり、すっきりと目覚めることもできません。だから、睡眠時間が多少短い日があって、起きる時間は変えずに、ぐっすりと眠れればいいのです。睡眠は量より質。平日も休日も起床時刻を一定にすることで、睡眠のリズムが整い、それがすっきり目覚める第一歩につながります」 サイリウム&ビフィズス★食物繊維でダイエットをサポート♪サンプルモニター大募集!


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miu   2010-03-21 01:26:58 提供:京都薬品ヘルスケア株式会社

企業紹介

京都薬品ヘルスケア株式会社

京都薬品ヘルスケアは、製薬業界内で武田薬品や第一三共などから、その技術力を高く評価されている京都薬品工業のグループ会社です。
長年にわたる新薬開発で培われた医学、薬学の知識や技術力を基に、効果の高い安心安全な商品をご提供しています。

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