旦那様のγ-GTP値が高くなっている原因がマルチサプリメントではないかと疑問を感じている現在（記事はコチラ）、サプリメントは一切止めていましたが、ここ最近あたしだけ女性のためのサプリメントを飲んでいます。

そもそもあたしは肝臓壊してないしね　

今回試してみたのはララナチュレさんの「葉酸サプリメント」です　



葉酸独特の香りが少しありますが、飲むのにそれほど抵抗感はありません。



葉酸は水溶性のビタミンＢ郡の一種で、緑黄色野菜やレバーなどに多く含まれています。

一日の摂取量として一般成人で２００μg、妊婦さんで４００μg、授乳婦さんで２８０μgが必要とされているそうです。

例えば、茹でたほうれん草ならば一般成人で１８０g、枝豆なら７７g、ブロッコリーなら１６７g。

結構な量だなというのが正直なところ。

さらに白菜で言えば、生の状態と１０分煮た後とで比較すると、わずか１０分の１にまで減少してしまうのだそうです。

それに葉酸は体内での蓄積性が低く、毎日頑張って摂取するしかありません。

葉酸が不足すると、悪性の貧血、食欲不振、口内炎や下痢などを起こしやすくなったり、心血管系疾患（狭心症、心筋梗塞、脳梗塞）、脳卒中、末梢神経障害、抑うつ・アルツハイマー、結腸ガン、白血病の発症リスクが高まるのだそうです。

お野菜食べないとー！というよく言われているのはこういうリスクを回避するためでもあるのでしょうね。

と頭では分かってはいても、充分な摂取は難しいというのが現状…　

時々、旦那様に「便秘かも～」と言われるとドキッと焦ります　

毎日お野菜をたくさん摂るように気をつけていても「足りていないんじゃないか…」と心配になってしまいます。

実際に葉酸が充分に摂取できている人はとても少なく、厚生労働省は２０００年以降、サプリメントを使ってでも葉酸を摂取するよう呼びかけています。

ララナチュレさんの葉酸サプリメントには、葉酸だけでなく、鉄分やカルシウム、コラーゲンなども配合されています。

葉酸は鉄分の吸収も助けてくれるそうなので、効率的でとても嬉しいですね。

できるだけ毎日の食事で葉酸摂取を心がけながら、上手にサプリメントを活用して、健康管理をしていきたいと思います　

☆参考ウェブページ「マタニティ 妊娠中に特に注意したい栄養素」

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aya 　 2013-06-21 08:17:45 提供：GESCHENK株式会社