身体を動かす」というと、「スポーツ」や「エクササイズ」を思い浮かべる方が多いと思いますが、実はスポーツと同じくらい普段の生活活動が大事なことはあまり知られていません。 意外かもしれませんが、運動と同じ生活活動を比べてみると、例えばカートに乗ってのゴルフと掃除機かけは同じ運動量です。また、水中運動や卓球は通勤と一緒、ソフトボールと野球は子供や動物と遊ぶのと同じ運動量が期待できます。 さらに、あまり目立った運動をしていなくても太っている人と痩せている人がいますよね。実はこの差は、日中例えばソファーに座ってあまり動かないか、一日中立ったり座ったりしているかの違いだという調査結果もあります。コマメに立ったり座ったりするだけで、一日約350kcalものエネルギー消費量の差になり、これを一週間に換算するとなんと2,450kcal。この数値は、体重50kgの女性がフルマラソンした場合の消費カロリーとほぼ同程度(フルマラソンの方が少ないぐらいです)。つまり「週1でフルマラソンをするのと、こまめに動く人は、同じだけの運動をしている」のです。〓少なくとも最低でも一時間に一回は姿勢を変えましょう。それだけで肩こりや腰痛が改善する人もたくさんいらっしゃいますし、前ページでご紹介したように立ったり座ったりすればきちんとしたダイエットにもなります。なんと、計算上はこまめに立ったり座ったりするだけで食べるものを変えなくても年間で15kgくらい痩せることが可能という話もあるくらいです。さらに人間の筋力は「寝たきり一日で一つ年をとる」くらい低下します。つまり動かなければ動かないほど筋肉は落ちてゆき、しかも、筋力の低下はなんと30代から始まってしまうのです。若々しく元気な身体を目指すなら、ぜひ「こまめに動く」ことを心がけてくださいね。〓人間の身体は1.0G、つまり重力に適応しています。立つために必要な主な筋肉は「抗重力筋」と言いますが、これはプロポーションを整えたり寝たきりを防ぐ作用のある筋肉群です。まっすぐできちんとした姿勢で立つと、この「抗重力筋」が効果的に鍛えられます。横から見たときに、外くるぶしの少し前、膝、股関節、肩、耳の後ろが一直線になるような姿勢が理想です。わかりにくい場合は、一回思いっきり伸びをして、それですとんと降りてみてください。比較的良い姿勢に近くなっていると思います。余裕があればデジカメか、誰かにチェックしてもらいましょう。 〓深呼吸するだけで、胸が開いて背中が伸びますし、深呼吸には副交感神経を刺激する作用があるので、血管が開いて血の流れが改善、リラックスして筋肉もほぐれます。さらに深呼吸は一回で普通の呼吸の1.6倍もの空気を換気できるので、酸素を多く取り込めることに。個人的にはお手軽でお金もかからない「酸素バーより深呼吸」をおススメします。 -----------------〓有限会社ハッピーハートフルさん（「薬局＠カラコン＆コスメ専門店」）のラボルテリンクルガード21　サンプルお顔の皺やたるみを引き締めて、若々しいお肌に導いてくれる「プチ整形ジェル」。夜の就寝時間帯の人間の持つ副交感神経を利用して、引き上げ・再生させる手助けをしてくれるのだそうです。また朝からの使用だと、たるみの引き締まりを助けてくれるものとなるのだそうです。朝晩いづれに試用をしても、透明のジェルが伸びも良く、たるみや小じわに働きかけてくれました。べたつきは一切感じないのですが、ちょっとお肌がUPした感じがしました。しかしながら私の体調が気温変化の影響などもあり、今ひとつの影響からか敏感になっていたようで気持ち刺激を感じましたので連続使用は避けさせていただきました。お肌に合う方ですと、引き締め効果が使用の都度に感じられるかと思われます。プチ整形ジェル、伸びも良いのでコストパフォーマンスも良いですね。しかしながらこちらは実感できるまでに14日～30日掛かる成分。もう少し使ってみないと何も感じずに終わってしまうのですね、残念。※マトリキシル・アルジルリン・シンエイクをエイジレス成分として使用・アルジルリンはスペインのある会社によって、ボトックスに代わる成分として開発されました。スペインは美容大国ではありますがこくにる「ボトックス注射」が法律で禁止されているためボトックスと同じ働きをする成分の開発が急がれていたのです。その結果、生まれたのが「アルジルリン」でした。・美肌作りに大切な潤い成分アルジルリンは「コラーゲン」を作り出す力を導きます。「レチノール」と同じレベルの「ハリ・弾力のキープ」効果が期待できる最先端成分です。・シンエイクとは、蛇の毒に筋肉をマヒさせシワを改善できる作用があることに着目し、研究を続けたスイスの大手製薬会社「ペンタファーム社がアミノ酸を合成し同様の機能開発に成功した最先端リンクルケア成分30g　8400円薬局＠カラコン＆コスメ専門店ファンサイト参加中

miu 　 2012-09-24 00:44:03 提供：有限会社ハッピーハートフル