『LOHACOファンサイト』
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朝ごはん☀️🌱 【献立】 ❍厚揚げピリ辛餡掛け ❍小魚の佃煮 ❍セロリ胡麻油炒め ❍サラダ ❍具沢山味噌汁 . . 前回投稿した献立と代わり映えしませんが、健康献立です✨ . 骨粗鬆症予防に、小魚の佃煮で、カルシウムをしっかりとり、 厚揚げピリ辛餡掛けや、具沢山の味噌汁で、芯から体が温まりました🎶 . . ■健康献立がテーマなので、少し深堀してカルシウムについて調べました! 【骨を強くし、カルシウムを効率よくとる方法とは?】 ☑️カルシウム吸収を良くするには、ビタミンDを同時に摂ることで、吸収率が高まります! . ☑️ビタミンDが含まれる食品 (・サケ、マグロ、サバなどの脂肪性の魚および魚類肝臓) (・牛のレバー、バター、チーズ、卵黄など) (・きのこ類) ※ちなみに、ビタミンDは食事以外からでも取ることができるんです!日光に当たり紫外線を浴びる事で、皮膚から吸収しビタミンDが作られます。 今の冬の時期だと、30分~1時間程日光に当たるといいみたいです。 . 骨粗鬆症予防に、小魚の佃煮で、カルシウムを積極的にとっていきたいです✨ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 3pic 先日作ったチーズポークソテー!! . 肉は、ハーブソルトで下味をつけ、熱したフライパンで焼き色をつけてから、ミニトマト、オリーブ、チーズをのせ、チーズが溶けたら皿に盛りパセリをふったシンプルな1品です✨ チーズとの相性抜群です🙆🏻👌 . 豆乳で作れた濃厚チーズは、 乳原料不使用でコレステロール95%offなのも嬉しいですね‼️ . . ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 5pic @LOHACO様 より 泡立ちやすく水切れもいい食器用ネットスポンジをご提供頂きました!! . 普段使っているスポンジが、 1ヶ月程使い込んでいたため、こちらの商品を使うと、泡立ちや水切れを更に良く感じました! . 泡立ちが良いので、 洗剤の量が少なくて済むのも ポイントです✨ . 気になる方は@LOHACO 様のアカウントチェックしてみて下さい! 日用品なども販売しています✨今ならお得なクーポン獲得できます! . ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 最後までみていただきありがとうございます😊‼ . 楽天ルームに南部鉄器やその他 アイテムをのせてるので、 プロフィールのURLから覗いてみて下さいね💁✨ ↓↓↓ 【 @rie8044 】 . . . 沢山のイイネ✨&フォロー、コメント本当にありがとうございます❤︎.*. . 返信遅いですが💦コメント楽しく拝見させてもらってます🥰💗💖 . 1日お疲れ様でした🥰🥰🥰✨.* . . . #和食ごはん #和食 #和食献立 #料理好きな人と繋がりたい #和食朝ごはん #ホッとする朝ごはん #ネクストフーディスト3期生 #マルサン #マルサンアイ #豆乳シュレッド #豆乳 #shred #シュレッド #乳製品不使用 #marusan #marusanai #monipla #marusan_fan #LOHACO #ロハコ #LOHACO限定 #ロハコ限定 #スポンジ #食器用スポンジ #キッチンスポンジ #楽家事 #キッチン用品 #キッチングッズ #キッチン周り #monipla #lohaco_fan
りえ 2021-02-01 22:19:31 提供:アスクル株式会社
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