食物繊維→たんぱく質→炭水化物の順を守ることで、血糖値の急上昇を防ぐ。「理にかなった食事法だと今は自信を持っていえる」「どうせなら最初からゼロに」と主食をばっさりカット。→　「でも食事をしたという満足感を得られず。少量でも主食は必要」　たんぱく質のおかずが複数並んだ場合、どれを先に食べるか。これは「GI値（※）の低い方を優先する」こと。また食物繊維が少なく、たんぱく質と炭水化物がセットで盛られた牛丼やカツ丼などの食べ方。「丼問題」は野菜ジュースやサラダをあらかじめお腹に入れた上で、まず丼の具を半分食べ、残りは具とご飯を一緒に食べる、という方法を編み出すことで解決。◆食べ方ルール〓食物繊維たっぷりの野菜・海藻・キノコを食べるまずは食物繊維から。「外食も同様で、焼き肉なら焼き野菜、イタリアンならサラダを2品、とんかつ屋では千切りキャベツを山盛り2杯食べます」と康雄さん。途中でたんぱく質のおかずに移らず、最後まで食べきること。〓次にたんぱく質の肉・魚・卵などを食べる次はたんぱく質。肉や魚同様、チーズも積極的にとりたいたんぱく源だが、一緒に料理される素材に注意。「炭水化物が主成分のピザやマカロニグラタンでなく、肉や卵にのせて焼くといったメニューに替えて」と優さん。〓最後に雑穀たっぷりのご飯 自然に量は控えめになる血糖値の上昇を抑えるため、鯨井家では白米に五穀米を多めにブレンド。食欲が増すため、ご飯を漬物などと一緒に食べるのはNG。おかずなしが味気ないときはすりゴマを振るという。---------------〓ながいきや本舗さんの「タンポポ茶ショウキT－１」モニター〓タンポポ茶。自然なお味でした。今までに試した事のあるタンポポ茶はタンポポコーヒーのみでしたので、有る意味で新鮮なお味でした。余計なものを加えていない自然茶と言ったところでしょう。そしてこちら、アルミパックで一回飲みきりタイプですから、封を切り、飲むのみ。たったこれだけですから、飲み物を余り飲みたくないときでも楽ちんです。これで健康が楽に手に入るってすばらしいですね。2回分ですので効果は分かりませんでしたが、これで効果が見えるならばありがたいです。ありがとうございました。～～～～～～～～タンポポ茶はこんな方におススメしています～～～～～～～～◆ホルモンバランスが気になる方◆年中からだの冷えが気になる方◆少しずつ年齢のことが気になり始めた方◆治療の回数を重ねているのになかなか思うような結果が出ないで悩んでいる方◆タンポポ茶は色々あってどれがいいかわからない方◆出来れば自然妊娠を、と望まれている方～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ロングライフ☆ファンサイトファンサイト応援中

miu 　 2011-01-17 15:16:48 提供：株式会社ロングライフ