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プラセンタ酵素ダイエットで秘密の綺麗痩せ完成★酵素de美身
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私の最近、ハマっていること

「いかにリラックスした生き方を出来るか！！」
という方法を考えることですね

私は、仕事もしていて、家では子供も居るママで、育児や家事もしなくてはなりません
だから、毎日がバタバタと忙しく、一日２４時間では足りないぐらいです

疲れやストレスで、ピークに達してしまうこともあり、
「リラックスしないと・・・」と、色んなリラックス方法を考えてます

集中力がないときや、気分がすぐれないとき、イライラとしているときなど、
健康的＆美容的な、リラックス方法を実践することで、緩和させようと自分なりに、色々と考えてます

だらだらのリラックス状態は、心理的な作用が大きく、心の不安や不安定な状態が悪い結果を出していますよえね

それで、私が良く利用している簡単リラックス法

【腹式呼吸法】

・まず鼻からおなかが膨らむよう意識し、息を吸います。

・息を吐くときは、ゆっくりと口から吐き出します（口をすぼめながら・・・） 。
集中することが必要な場面や、落ち着いて何かをしないときの前に実践してみてはいいですね
全身の力を抜き、ゆっくりと目を閉じて、この呼吸をすると更に効果が期待できます


【自律訓練法】

・椅子に座ったり、仰向けに寝転んだ状態で。

・目を閉じて、全身の力を抜き、「自分は落ち着いている」等のイメージをします。
---ひなたぼっこのイメージなど・・・

・重感：「手が重い」（通常利き手から）というイメージを行います。

・利き手の重さを感じ取れれば、反対の手→足→全身と広げていきます。

・温感：今度は暖かいというイメージをしていきます。
就寝前などこのようなリラックス方法を習慣させることで、日々の生活を充実させる手助けとなるのでは・・・
悪いストレスが、毎日に積み重なっていき、体調不良や情緒不安、肌荒れ、食欲不振など様々な形として、表面に出てきます。

自宅で、寝る前でも良いので、可能な限り実行し、有意義で快適な生活を目指したいです

その他には、子供を寝かしつけた後の、ウォーキング
その後に、大好きな香りの入浴剤を入れて、のんびり半身浴

そして、ミネラルウォーターを、ゴクゴク飲んで水分補給
あとは、ちょっと値段は高いですが、「ぷらぜんた」のサプリメントをご褒美として買って飲んでます。
プラセンタは、健康＆美容＆アンチエイジング効果をＵＰさせてくれるので。

それにしても。。。最近、太ってきた体型を何とかしなくては
【酵素de美身】でメリハリボディになりたいです

みゃっきー 　 2013-05-27 23:34:22 提供：株式会社ルネール