ダイエット中には小麦よりもやっぱり主食はお米の方が腹持ちもいいし、カロリーも低いですよね。
でもそんなお米をもっとヘルシー＆おなかスッキリにしてくれるのがダイエットの強い味方　白滝！
わが家では３合のご飯に対して白滝一袋を使ってご飯のカサ増しをしてます。
だからドラッグストアやスーパーで白滝の特売をすると１０袋位いつも買っちゃいます。
毎日一袋使うのですぐなくなっちゃうんですよ。



ゆがいた白滝をひたすら包丁で細かく叩く！ちょっと手間に感じるかもしれませんけど
市販のこんにゃくご飯の素と比較するとかなりお安く済むのでそれを考えれば楽勝です。
理想は米粒よりも小さくなる位。


研いだお米といつもの水分量を計ってお釜にセットしたら細かくした白滝をそのまま投入！

で、全部入れたら優しく全体的に手でかき混ぜてあげて下さい。

これでカロリー1/4カットのご飯ができちゃいます。
湯掻いても白滝の匂いは気になるかもしれませんけど、ご飯と一緒に炊いてしまうとあまり気になりません。
私は白滝とサプリ米をいつも一緒に入れて炊いてます。
雑穀も好きなんですけど、白滝は雑穀ご飯よりも白いご飯の方が合うんですよね。
色がちょっと黄色いのはサプリ米のビタミンが入ってるからでです。
サプリ米はモニターさせていただいてから気に入って自分でも何度もリピしています。


で、そんな白滝ご飯を含むシンプルな粗食が夕飯

野菜がちょっと少ないですが、今スーパーや八百屋行ってもものすごく高くて何も買わずに帰ってくることありません？？もー野菜不足になっちゃう～！！

そんなダイエット中の私の強い味方が株式会社マジカルさんのマジカルマナとカロリーブック。

マジカルマナはミドリムシが主成分なんだけど、そのミドリムシすごいんですよ！


植物であり、動物でもあるミドリムシ（学名：ユーグレナ）。
５億年前から生息し、地球上で唯一動物でありながら「光合成」を行う微生物といわれています。

特筆すべきは、「完全食」といわれる豊富な栄養素。動物性と植物性の栄養素が５９種類含まれており、理論上は「ミドリムシさえ食べていれば生きていける」といわれるほど。ビタミン、必須アミノ酸、ミネラル、不飽和脂肪酸など、人間が必要とする栄養素のほぼ全てを単体で補うことができるのです。

次に注目されるのが、ミドリムシ特有の物質「パラミロン」。
植物繊維同様、腸内で消化されず、無数のミクロホールが脂肪やコレステロールを吸着する性質をもっています。
ふむふむパーフェクトな完全栄養食品なんですね。野菜で不足しがちなミネラルやビタミンもこれで少しは補えるかな？ダイエット中は便秘になりがちだけど最近お腹の調子はすごく良いし、お肌の調子も絶好調♪

カロリーブックは甘いものが食べたくなった時は誘惑を断ち切る為にも持ち歩いていますけど、美味しそうなものが載っててちょっと目の毒でもあるんですよね
でもぐっと堪えてカロリーの高いクッキーはやめて１個５カロリーのイチゴを５つおやつに食べることにしました。ビタミン補給～♪

今日は夜のお散歩は取りやめ。･･･というのも昼間娘が友達と遊んでいたら見知らぬ上級生から意地悪され、ひどいことを言われ泣きながらどこかへ逃げていってしまい心配した友達が私に教えてくれて４０分位４人で必死で探したのでもうクタクタなんです。娘はその上級生が怖くて崖のところに隠れていたというのだけど･･･崖って･･･そっちの方が怖いよ！家に帰ってきてからもいっぱい泣いて「何も悪いことしていないのに」とかなり落ち込んでいましたが今は落ち着いています。一昨日の蓮花寺池公園といい今日のことといいもう足パンパンなんですけど･･･。
しっかり風呂上りにマッサージしてあげないとね！

まだ体重や体型に見違えるような効果はないのだけど、他の方も頑張っているようなので私も負けじと頑張ります。

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gigaeater 　 2010-04-21 20:38:25 提供：株式会社マジカル