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連休中の食事で下腹ポッコリしちゃう理由!今から意識を変えないと・・







ど~も!花音です(‐^▽^‐)







台風の被害、ひどいですね(((( ;°Д°))))
昨日は緊急避難メールで起こされました
Y川の水位が上昇し危険なので避難勧告ですと!
その地域は今年4月まで住んでたとこだった・・・
ひとまずほっとしましたが、現在住んでるとこも
N川が溢れたら水没するとこなんだよな~(°д°;)
災害は急にやってくる
避難するってたっていったいどこに?!どうやって?!
実際なにも考えてなかったと愕然です
実際夜中に水没したら逃げられないだろうな、ここら辺・・ヽ(;´Д`)ノ






今朝のアメーバニュースより~


意外と知らない下腹ポッコリの理由と改善法


「パンツの上に乗ったお肉が消えない」「ダイエットしてもウエストにくびれができない」と悩んでいる人は多..........≪続きを読む≫

[アメーバニュース]
 





下腹がポッコリする理由を4つ挙げています
ひとつは脂肪のつきすぎです




実際この連休中にヤバいと思ったのが昼食のメニュー
焼きそば、カレー、丼もの・・・
炭水化物が多くなってしまう!(旦那さんに食べたい物を聞いた結果です)
そこで工夫してカロリーダウンしないと炭水化物が糖になり脂肪がつく・・・


焼きそばは野菜増量!
ソースをやめて出汁と塩で味付け、仕上げにニンニク醤油で香ばしく
カレーや丼のご飯は量を量る
家ではご飯は130g入るタッパーに保管してます
これはお茶碗だとけっこう多めですが
カレーや丼だと少なく感じてしまう


ココイチのカレーはハーフサイズで150gです!
と、いうことは普通は300g・・ご飯だけで500カロリー超えなんです!。(;°皿°)
吉野家の牛丼・並は計算してみましたらご飯240g、400カロリー超えでした
並でもご飯多すぎだよな~
食べたいだけご飯食べてるとカロリーオーバーなんです!



なので単品にしないで具沢山の汁物や
茹でた野菜、茹でたささみや鶏むねを添えるなどして
ご飯を減らしても満腹感はキープできます


面倒ですがひと手間かけて
脂肪を減らそう~(^O^)/






以下3つの理由は


◆筋力の低下



腹筋(クランチ)、ヨガの鋤(すき)のポーズ




これがクランチ
私は毎日してます('-^*)/





これが鋤のポーズですって




◆便秘


便秘対策に蒟蒻は有効です
新発売の蒟蒻畑マンゴーをお試ししました
なんと37カロリー!
飲むというより粒が大きくて食べる感じ
お腹にたまるよ~
忙しいときの食事補助としていいと思います


モニプラさんいつもありがとうございます(・∀・)




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◆骨盤の歪み



いつも同じ側でバッグを持たない
脚を組まない
骨盤を前後左右に倒す運動をする




バッグや脚を組むのはついやってしまう・・・
気をつけようっと(^^ゞ








何気なくしてる行動、見直さないと
体型は崩れていっちゃうよ!(`・ω・´)







ではまた~(^-^)ノ~~













花音   2013-09-17 10:29:41 提供:株式会社マンナンライフ

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企業紹介

株式会社マンナンライフ

群馬県特産のこんにゃくは、昔からおなかをキレイにする「おなかの砂おろし」として親しまれてきました。マンナンライフでは、このこんにゃく(食物繊維)を「手軽に、おいしく」召し上がって頂きたいという願いから誕生したのが「蒟蒻畑」で、これからもみなさまに役立ち、喜ばれる商品をご提案してまいります。

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