ど～も！花音です（‐＾▽＾‐）







台風の被害、ひどいですね(((( ;°Д°))))
昨日は緊急避難メールで起こされました
Y川の水位が上昇し危険なので避難勧告ですと！
その地域は今年４月まで住んでたとこだった・・・
ひとまずほっとしましたが、現在住んでるとこも
N川が溢れたら水没するとこなんだよな～(°д°；)
災害は急にやってくる
避難するってたっていったいどこに？！どうやって？！
実際なにも考えてなかったと愕然です
実際夜中に水没したら逃げられないだろうな、ここら辺・・ヽ(;´Д｀)ノ






今朝のアメーバニュースより～


意外と知らない下腹ポッコリの理由と改善法


「パンツの上に乗ったお肉が消えない」「ダイエットしてもウエストにくびれができない」と悩んでいる人は多..........≪続きを読む≫

[アメーバニュース]
 





下腹がポッコリする理由を４つ挙げています
ひとつは脂肪のつきすぎです




実際この連休中にヤバいと思ったのが昼食のメニュー
焼きそば、カレー、丼もの・・・
炭水化物が多くなってしまう！（旦那さんに食べたい物を聞いた結果です）
そこで工夫してカロリーダウンしないと炭水化物が糖になり脂肪がつく・・・


焼きそばは野菜増量！
ソースをやめて出汁と塩で味付け、仕上げにニンニク醤油で香ばしく
カレーや丼のご飯は量を量る
家ではご飯は１３０ｇ入るタッパーに保管してます
これはお茶碗だとけっこう多めですが
カレーや丼だと少なく感じてしまう


ココイチのカレーはハーフサイズで１５０ｇです！
と、いうことは普通は３００ｇ・・ご飯だけで５００カロリー超えなんです！。(;°皿°)
吉野家の牛丼・並は計算してみましたらご飯２４０ｇ、４００カロリー超えでした
並でもご飯多すぎだよな～
食べたいだけご飯食べてるとカロリーオーバーなんです！



なので単品にしないで具沢山の汁物や
茹でた野菜、茹でたささみや鶏むねを添えるなどして
ご飯を減らしても満腹感はキープできます


面倒ですがひと手間かけて
脂肪を減らそう～(^O^)/






以下３つの理由は


◆筋力の低下



腹筋（クランチ）、ヨガの鋤（すき）のポーズ




これがクランチ
私は毎日してます('-^*)/





これが鋤のポーズですって




◆便秘


便秘対策に蒟蒻は有効です
新発売の蒟蒻畑マンゴーをお試ししました
なんと３７カロリー！
飲むというより粒が大きくて食べる感じ
お腹にたまるよ～
忙しいときの食事補助としていいと思います


モニプラさんいつもありがとうございます(・∀・)




マンナンライフファンサイトファンサイト参加中









◆骨盤の歪み



いつも同じ側でバッグを持たない
脚を組まない
骨盤を前後左右に倒す運動をする




バッグや脚を組むのはついやってしまう・・・
気をつけようっと(＾＾ゞ








何気なくしてる行動、見直さないと
体型は崩れていっちゃうよ！(｀・ω・´)







ではまた～(^-^)ノ~~

花音 　 2013-09-17 10:29:41 提供：株式会社マンナンライフ