★*２０１４年２月１５日分の記録*★



【食　 事】　



＜朝　食＞



・しょうが湯
・ミネストローネ
・おからケーキ
・ヨーグルト（リンゴ）


＜昼　食＞


・カルボナーラ風（糖質０麺）
・アボカド海老サラダ
・クリームチーズ
・ごぼう茶


＜夕　食＞


・トマト酢ジュース

・ロールキャベツ（とろけるチーズ）
・魚介のスープカレー（少量）　
・ブロッコリーと玉子とツナのサラダ
・白飯（2口）　
・苺
・プーアール茶


＜間　食＞


・おからケーキ

・朝のYoo 低糖・低脂肪フェカリス菌1000
・ごぼう茶
















【Ｗ　 Ｃ】 ○（2回）



【半身浴】 シャワーのみ



【運　 動】


・踏み台昇降：30分
・クーガーダンス：3分×1
・オチョ：5分×2


【MEMO】


近所のスーパーで目に付いたので試しに買ってみたよ　　


「朝のYoo 低糖・低脂肪フェカリス菌1000」


個人的には、飲みやすいかな　　



こちらは、フェリカス菌で作ったヨーグルト味のドリンクで、



「フェリカス菌」とは？　


手軽にたくさん摂る事に適した球状をしている小さな乳酸菌です。


お腹の調子を整えるには良いかもね　



◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇


「今日の一言」

禁断のスープカレーと白飯の誘惑に負けてしまった　　




◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇



■プチ糖質制限ダイエット161目



（2013年9月8日スタート）



【体重】　47.4kg　



【体脂肪率】　27.2％


【筋肉量】　33.9ｋｇ　


【内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ】　4.0ﾚﾍﾞﾙ　
　
【基礎代謝量】　1145kcal/日 　



●第2目標（45ｋｇ）体重まで　 残2.4kg　










最後まで読んでくれて「ありがとうございます」　　
















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ako 　 2014-02-16 09:23:18 提供：株式会社マンナンライフ