『マネケンのファンサイト』
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運動をする時、ハアハアしないとやった気にならない方はいませんか?これはtypeAの傾向にあるかもしれません。これについてはまた後日。運動を始める前に、自分の運動強度を決めます。決め方には、最高心拍数karvonen法Borg指数があります。今回はkarvonen法(カルボーネン法)で考えます。(最高心拍数-安静心拍数)×k+安静心拍数最高心拍数=(220-年齢)で決まります。kは0.2(重症)、0.4(急性期)、普通は0.6くらいで考えます。ちなみに私の場合は、30歳なので、最高心拍数は=220-30=190(190-60)×0.6+60=138心拍数138くらいが上限です。これ以上はやりすぎですね。ぜひ自分の心拍数を計算してみてください
ayurip 2011-02-02 10:00:08 提供:株式会社ローゼン
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ベルギーワッフルの「マネケン」です。ベルギーワッフルを、初めて日本に紹介した時の人々の反響を忘れることなく、これからも、いつまでも愛され続けるよう、心をこめてベルギーワッフルをお届けしていきます。