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【「香ばしさと食感がたまらない！　　アーモンドを使ったお手軽ヘルシー料理」モニター参加中】
モニター商品　↓↓

＊カリフォルニア・アーモンド（ホールタイプ、食塩無添加）…300g

封を　開けてみると　小袋が　わんさか♪
これは　すごいっ～～

体に　とっても良いアーモンド♪
今回　作ったのは　こちら　↓

【アーモンド入り蒸しパン】

【材料】　3人分
・薄力粉　70～80g
・ペーキングパウダー　4g
・卵　一個　(小さめ)
・砂糖　30～40g
・豆乳　40g
・サラダ油　20ml
・カリフォルニア・アーモンド

【作り方】

まず　カリフォルニア・アーモンド　を
よく　砕いておきます。この時　トッピング用として
少し　残しておいてください

1.ボールに　卵　砂糖　砕いたカリフォルニア・アーモンドを入れ　よくかき混ぜる
2.さらに　サラダ油と　豆乳を加え合わせる
3.薄力粉と　ペーキングパウダーを合わせてふるい、しっかり
混ぜ合わせ　　2に　加える。　

4.ガラス容器に　3を　いれて　残しておいた

カリフォルニア・アーモンドを　適宜
トッピング♪

今回も　​ティファールのマルチデリシス​を
使用しました。↓

5.セットして　数十分で出来上がり♪です

アーモンドの栄養

・不飽和脂肪酸であること
・植物繊維が豊富
・ミネラル
・ダイエット効果

も　一緒に　とれることが　うれしいですね♪
他にも　アーモンドには

ビタミンEがたっぷり

アーモンド約23粒（30g）にはビタミンEが8.6mg含まれています。手のひら一杯で、日本人の一日に必要なビタミンEの摂取目安（成人男性：6.5mg、成人女性：6.0mg※）を十分にまかなえますよ。
※厚生労働省「日本人の食事摂取基準2015年版」より

健康や美しさをサポート
抗酸化作用をもつビタミンEは強い免疫力と健康な肌のためにかかせない栄養素。アーモンドにはそんなビタミンEがもっとも豊富に含まれている食材のひとつです。いつもの食生活にとりいれればカラダにもココロにもとっても“イイ”んです

香ばしさと食感がたまらない！アーモンドを使ったお手軽ヘルシー料理

　
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菜未 　 2018-07-28 00:00:00 提供：マルハニチロ株式会社