『マルコメファンコミュニティ』
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GOOD MORNING!(おはようございます)
華僑の嫁です。
今日は11/5(月)に行われたシティリビング主催のヘルス&ビューティフェスタのレポートです。
今回もチーズケーキさんのお誘いで行ってきました
↑いつもお誘いありがとうございます。
モニプラさんでは調味料のモニター募集していたゾ---------
【応募するだけ・『プラス糀 生しょうゆ糀』モニター200名様大募集!】
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そして今回のお目当ては!!
木下あおいさん(インナービューティープランナー)
腸を健康にするセミナーです。
木下さんのおすすめは?
「腸トリートメントダイエットレシピ」
【POINT①】
7つの野菜×7つの発酵調味料を使う。
1週間で7つの野菜を摂るそうです。
(↑華僑の嫁は一日で7種類以上の野菜を摂っているので大丈夫ね)
1週間で美人になる 腸トリートメントダイエットレシピ (祥伝社ムック)/祥伝社
¥980
Amazon.co.jp
2日目きのこと言ったように進めていくそうです。
【POINT②】ドレッシングを自家製にしてみる。
豆乳 1/2カップ 100ml
白みそ 小さじ2
お酢 小さじ2
※お酢は混ぜるとたんぱく質を固めるので
どろっとマヨネーズ風の味わいになるそうです。
お酢は黒酢にしてもOKです。
アミノ酸をより摂取できます。
冬はビタミンCがとりにくいので、
お酢の代わりにレモン汁などもおススメです。
ゴマやパセリを入れてもおもてなしとしてはおしゃれです。
【POINT③】時短のコツ「汁ものものススメ。」
味噌を使うと善玉菌が腸を活性してくれます。
乾燥しいたけ、乾燥わかめなど常備しておきましょう。
ニラやねぎを薄切りにして入れるのもおススメ。
1日1杯の味噌汁は美容液。
しょうがをすりおろしていれてもOKです。
※しょうがは一度にすりおろしてラップに入れておくと便利です。
お味噌汁アレンジレシピ
お味噌の後豆乳を入れるとコクが出ます。
白っぽくて洋風でおすすめ。
【POINT④】ダイエットの秘訣は?
17歳から基礎代謝が下がります。
「筋肉を増やすか」、「食材でキレイになる」しかありません。
1年熟成の調味料は乳酸菌の宝庫。
善玉菌は血液をキレイしに、美肌効果も
【POINT⑤】便秘には?「2種の食物繊維とよく噛むこと」
水に溶けない食物繊維(デトックス、老廃物を出す)
例)根菜、玄米
水溶性の食物繊維(腸の環境を整える)
例)わかめ、くだもののペプチン
おっ!!二つをバランスよく摂ればいいんですね。
そしてよく噛むこと。
よく噛まないと腸に負担がかかる。
噛むだけで便通は改善します。意識は1度に50回
(↑そんなに噛んだらあごが発達しそうですが?!大丈夫ですか?)
【POINT⑥】もっと簡単なスープを教えて?
甘酒+生姜+豆乳で簡単スープ。
ふかしたかぼちゃに甘酒、お砂糖替わりに甘酒をつかうのもおススメです。
【POINT⑦】乾物を活用しよう。おすすめは切り干し大根。
乾物を常備しましょう。太陽の光を浴びて栄養価が濃縮。
カリウムも豊富です
特に切り干し大根はミネラルが豊富。おやつにおススメ
むくみやすい人におすすめ。
さっと水であらって、「さきいか」のようにそのまま食べます。
動物性の油を外に出してくれる。
(↑ちょっとおやつが「さきいか」だと寂しいので、おやつと併用します)
うーん、勉強になりました。
華僑の嫁にはハードルが高そうなこともありましたが、
出来そうなことから、取り入れたいと思います(笑)
それでは今日はこの辺で、SEE U(またお会いしましょう)
華僑の嫁でした。
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むぎ 2012-11-07 08:15:59 提供:マルコメ株式会社
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1854年(安政元年)創業のマルコメ。
お味噌が持つチカラを信じ、人の健康のために、それを生かし、提供し続けています。おいしさはもちろん、高い安全性、確かな品質を備えた商品をお届けして参ります。