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食物繊維たっぷり♪おからでヘルシーお好み焼き


歳と共に

シワ が増え
白髪も増え

ウエスト周りも・・




気には なるけど
 
でもでも  美味しい物は

食べたいじゃない




そんな

自分用に

おからを使ってヘルシーランチ






これなら 罪悪感なく 
食べられるからねっ




材料     1人分

・おから   100g
・せん切りキャベツ  100g
・卵   1個
・ツナ缶   2分の1缶
・とろけるチーズ    大さじ4
・ごま油    大さじ1


作り方 


①生地はおから・キャベツ・卵



こちらの生地に ツナ缶・チーズを混ぜ合わせる。

具材はお好きな物を入れて下さいねっ

チーズを入れるととろけたチーズが生地同士をくっ付けてくれるのでオススメです




②熱したフライパンに①を入れて弱火で5分程焼きます



③裏に返して蓋をして弱火で5分程蒸し焼きにします。

蒸し焼きにすると しっとりふわふわ〜に焼けますよっ




④生地に火が通ったら
お好みで
ソース・マヨネーズ・鰹節・青海苔を
かけて完成です







ふわふわ〜 しっとり 〜 に焼けた

ヘルシーお好み焼きには

やっぱり


楽爽美茶






いつもは ホットで飲むんだけど

今日は アイスで




焼きたての お好み焼きを

ハフハフ しながら

さっぱり 楽爽美茶が

合いましたよっ










ヘルシーランチ に

ゼロカロリー のお茶 


カロリー気にせず毎日飲んでます







よかったら ぜひ

ヘルシーランチ にいかがでしょうか






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aka.ru   2017-11-20 07:08:16 提供:マルトモ株式会社

企業紹介

マルトモ株式会社

1918年(大正7年)創業。かつお節やめんつゆ、だしの素、チルド商品など、素材にこだわった商品を作っています。
私たちが大事にしてきたこと、そしてこれからも大事にしていきたいことは、「心ふれあう味づくり」。食べた人に感動を与えられ、コミュニケーションのきっかけになるような商品をお届けしていきたいと思います。

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