パーソナルトレーニング中のポイントとして「間食」を取りましょう〜という事。え！？なんで！？(๑˙ o˙๑)　理由は、空腹になりすぎると体内からコルチゾルという筋肉を削ってしまうホルモンが出るからだそうです。また過剰な運動も同じくコルチゾルが分泌されてしまうらしい。トレーニング期間中、一度水泳の強化練習をした事があったのですが確かに筋肉量を計った時に少し減っていたんですよね...(இдஇ; )わ〜〜い！間食〜(*´∇｀*)♪と言っても、何でも食べて言い訳ではありません！大好きなドーナツ、パンケーキ、シュークリームなど高糖質は厳禁。誰でも分かるね…笑で、食べていたものはアーモンド８粒と↓コレ！！カロリーゼロのゼリー達です！こんなに沢山の種類があるので毎日の間食も飽きません(｡･∀･｡)ﾉ♡ナタデココが入っていたりするので食感も楽しめます。これで辛い食事制限もかなり助けられたと思います。写真上の寒天ゼリーはセブンイレブンオリジナル。下のほうはブルボン、遠藤製餡、マルハ、タラミなどの商品です。さて、トレーニングは終了しましたが忙しくてアップ出来ていなかったダイエットレシピがまだまだ残っていますのでゆっくりアップしていきますね＼(^０^)／『まぐろとおくらの海苔和え』＊材料＊（１人分：約135kcal）まぐろ・・・・・・・・８０gおくら・・・・・・・・５本海苔の佃煮・・・・・・大さじ１醤油・・・・・・・・・小さじ１わさび・・・・・・・・２cm程度＊作り方＊１）オクラを塩で板ずりして茹でる。２）オクラを5mm幅くらいに刻む。３）まぐろを1cm角程度の角切りにする。４）全ての材料をボウルに入れて混ぜたら完成。【5名様】お中元でもらいたい商品を紹介で確率UP！松阪牛ランプステーキ150g

はらペコミ 　 2015-06-01 10:33:57 提供：特選松阪牛専門店やまと