秋の夜。質の良い眠りにつて考えます(…
[2009-09-28 13:19:01][
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めっきりと夜は涼しくなり、とってもよく眠れる季節になりましたね！
このところ疲れが取れにくくなってきたことや、腰痛の症状が出ていて、「質の良い眠り」が、生活の中の大切なテーマになっています
夏の間は、「暑さをしのぎながら、いかにぐっすり眠るか？」を考えていました
エアコンを入れれば涼しくなるのですが、起きた時にだるい感じが残り、冷え性の私は脚のむくみの残るため、もっぱら「アイスノン」で頭や首の血液を冷やす方法で快眠を得ていました
今は暑さは無くなったので、さらりと気持ちよく眠りに付くことができます(^_^)v
でも！！！！眠りの悩みは尽きません
最近の悩みは、眠っている間の腰痛です
寝入りばなは心地よく眠っていますが、途中で腰が痛くなり寝返りを連発しています
そのたびに目が覚めてしまい、最近熟睡できないのが悩みです
仰向けで寝ているので、膝の下に脚枕を敷くと良いと聞き、最近は脚枕を試しています
気分がリラックスできるようにラベンダーのポプリを飾ったり、寝室の照明は柔らかい色合い間接照明にしたり睡眠空間を工夫することを楽しんでいます(^_^)
快適な睡眠作りへの挑戦はまだまだ続きそうです！
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