どらさんのプロフィール

なんて、 大げさなタイトルにして、大丈夫か、自分？　　（;´▽｀A`` 　一応、栄養学をかじってはいるけどね… さて 胃なしになると、どうしても吸収力が落ちます カロリーも、ミネラルも、ビタミンも… それを、いかにして補っていくか 基本的には、食事です 量が取れないなら、回数で勝負します 飲み物を野菜ジュースにするとか、間食を果物にするとか それでもダメなら…、サプリメントを使います ただ、サプリはあくまでも不足しがちな栄養素を補うもの 普段の食事を客観的にチェックして、 不足している栄養素をきちんと把握することと、 栄養素は、どういう性質があるかを知ることと どのような目的で摂取するのかをはっきりさせることが、 サプリ選びに重要かと思います どらが摂っているサプリは、ビタミンＣ、カルシウム、鉄 固形の水で飲むタイプより、 吸収しやすいと思われるチュアブルタイプを利用 特に、ミネラル吸収には、 酸性状態でイオン化してる必要があるようですから、 胃酸がない身としては、ビタミンＣを使っちゃえ！って感じ　σ(^_^;) （吸収する場所も、小腸の最初の方みたいですよ） ただ、ビタミンＣは、割と酸性が強いので 空腹時に摂取すると、粘膜が荒れることがあるので、注意！ サプリの栄養表示を見てみると、 ミネラル吸収に相性がいいビタミンが含まれるものがあるので、 過剰摂取にならないよう注意します どらの摂ってるものからすると、 ビタミンＢ２、Ｂ６、Ｂ１２、Ｄ、葉酸も、同時摂取している感じです ただ、どう逆立ちしても、不足しているのがビタミンＢ１２！ 不足すると悪性貧血になるビタミン 胃酸に含まれる内因子がないと、吸収できないんです だから、これについては、定期的に血液検査をして、 不足していたら点滴する以外ありませんね　　(＞_＜) あとは… 吸収する栄養素が少ないのなら、無駄に使わないようにする 特に、タバコ！ たばこ１本吸ったら、 ビタミンＣ１００ｍｇこわれるようですよ ただでさえ、栄養の吸収が悪くなっている体に、 追い討ちをかけるようなもんです もっとも、胃なしになる前から、どらは嫌煙家ですけど　(^^)b …てな感じに、健康になるために バランスよくビタミンを摂取していけば、 美肌っていう結果に繋がっていくんじゃないですかね　　σ(^_^;) 美肌になる為のビタミン、あなたはどう摂ってる！？教えてください！ 続きを見る