ミミらんのシッポさんのプロフィール

■足パカパカ運動で下半身おデブ解消！仰向けに寝たら、まっすぐ天井に向かって足を上げていきます足をパカパカ開きストレッチしてくださいね足を開いたり閉じたりしていくことで、筋肉が程よくストレッチされ、むくみがほぐれやすくなりますよまた、足を開いているときに上体を少し起こし腹筋を鍛えるのも一つの方法です■握りこぶしで太もも＆ヒップマッサージむくみはほぐれても、太ももやヒップに老廃物が詰まってしまったら意味がありませんそこで、握りこぶしを使って太ももやお尻にたまった老廃物をほぐしていきましょうまずは、さするように太ももやヒップをほぐしていきますある程度ほぐれたら、握りこぶしを作り第二関節部分を肌にあて、グリグリとマッサージしていきましょうこの時、下から上に向かってさすっていくのがポイント　　お尻は、円を描くようにマッサージしていってくださいね■腕立て伏せで二の腕シェイプアップオススメは膝をついた腕立て伏せ普通の腕立て伏せよりも身体に負担がかからないため効率よく筋肉を鍛えることができますまた、壁に腕をついた腕立て伏せもOKゆっくりと身体を傾けることで引き締めやすくなります筋肉トレーニングでほっそり二の腕をつくっていきましょう■ひねりストレッチでくびれゲットまっすぐに立ち上体を左右に傾けていきますこの時、ゆっくりと呼吸を行い横腹が伸びるのを感じながらストレッチしていってくださいねさらに、骨盤を動かさず上体だけを左右に動かしてひねるようにストレッチしていきましょうくびれを作る斜腹筋を刺激していくことが重要です■顔さすりで小顔を作るｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆｆ顔は凝り固まりやすく、むくみやシワなどを引き起こしますそこでマッサージで筋肉をほぐしほっそり小顔を作っていきましょうまずは眉頭部分に親指を当てゆっくりと押してくださいね次に四本指で眉頭からこめかみまで円を描くようにほぐしていきましょう次に輪郭部分をあご下から耳に向かって、マッサージしていきますこのように中心から外側に向かってマッサージしていくことで、顔周りがスッキリしていきますよ　『食欲の秋』なのでしょうか？最近凄い食欲なのですけど＝3なのでコレラの運動をとりいれて食事は、減らす制限することなくひっそりダエッと風なことをして行きたい！　　　　　　　　と、思います　例え失敗？成功？したとしてもあくまでもダイエット風なので罪悪感を感じることはないでしょぅ！これから着込む“冬”が始まるというのにもち吉★ふっくら生地をコーティング【ちょこあられミルクチョコ】15名様募集！チョコレートを重視した飲み物か？　おかきを重視した飲み物にするか？　　　　　　　　　　　　　　　　悩むところです 続きを見る ['close']