ひろちんさんのプロフィール

みなさん、玄米って食べておられますか？ 私は玄米を愛食し始めて、もう１０年以上経っています 玄米の香りと歯ごたえがたまらなく好きなんです 今は白米に玄米をブレンドして食べていますが、独身の頃は １００％玄米食でした！！ しかもしかも！このモノグサな私がね、毎日土鍋で玄米を炊いて いたんですよ(≧▽≦) 土鍋で炊くほんとに美味しくってそれくらい、玄米チャンには 熱い思いを寄せています★ ホントは今でも１００％玄米にしたいのですが、さすがにチビちゃんが 食べにくいので今は白米とのブレンドで妥協しています★ みなさんも玄米の栄養値が高いというのは漠然とは認識されている ことと思います 今日は玄米が白米に比べ、どれだけ優れているのかを数字で分かり やすくご説明したいと思います！！ 今日からみなさまも玄米のトリコになっちゃいますよ( ´艸｀) こちらの一覧をご覧ください 　　　　　　　　　白米100ｇ当　 玄米100ｇ当 玄米の栄養比率 （白米比較） ───────────────エネルギー 　　　　 356Kcal　　　　 　　350Kcal　 　983% たんぱく質 61g　　　　　 　　68g 　115% 脂質 09g 　　27g　　 　300% 炭水化物 771g 　　38g 　957% 灰分 04g　 　　12g 　300% ナトリウム 1mg 　　1mg 　100% カリウム 88mg 　230mg 2614% カルシウム 5mg 　　9mg　 　180% マグネシウム 23mg　 　110mg 4783% リン 94mg 　290mg 3085% 鉄 08mg 　　1mg　 2625% 亜鉛 14mg　 　18mg 1286% 銅 022mg 　027mg 1227% マンガン 08mg 　205mg 2563% ビタミンE 02mg 　03mg 　150% ビタミンB1 008mg 　041mg 5125% ビタミンB2 002mg 　004mg 　200% ナイアシン 12mg 　63mg 　525% ビタミンB6 012mg 　045mg 　375% 葉酸 12μg 　27μg 　225% パントテン酸 066mg 　136mg 2061% 食物繊維（水溶性） 　 　　07g 食物繊維（不溶性） 　05g 　　30g　 　600% 白米との栄養価の差はもはや一目瞭然ですよね ビタミンミネラル食物繊維が豊富な玄米は、人が健康を保つ 為に必要とされる栄養素をほとんど含んでいるので、 完全栄養食と呼ばれています！！ 妊婦さんに必要な栄養素として注目されている葉酸も玄米には こんなにもたくさん含まれているのですね 我が家の子供はふたりとも丈夫な体で健康そのもの これも今になって考えたら、玄米を食べていたお陰なのかもです よく一日に３０品目摂取しましょうって言いますよね でもこれって結構難しいこと でもね、完全栄養食である玄米を主食にしたなら、そんな苦労をする 必要も全くないのです！！ 食べることって大きな大きな楽しみである半面、毎日料理を作る 立場のものとしては結構手間であるとも言えます でもね、玄米食にすると、栄養バランスなどなどをアレコレ考えなくて 済んじゃうのです！！ 楽なのに、栄養はしっかり＆バッチリ摂取できちゃうなんて ほんと夢の様だと思いませんか(≧▽≦) 噛み応えがあるので、白米より少量で満足感も得られます ダイエットにもピッタリの食材なんです 自分で書いておきながら、玄米の魅力にうっとりとしてきました（笑） 久しぶりに自分の分だけ玄米を土鍋で炊いちゃおうかな？ すごーく前置きが長くなってしまいましたが、いつもお世話になっている モニプラさんに出展されている玄米のマイセン 　さんが、 今、玄米モニターを募集されています 稚拙な文章ではありましたが玄米に興味を持たれた方は ぜひご応募してください 玄米でキレイで健康な体を手に入れましょう！！ 第7弾！【残留農薬ゼロ】【21年度新米】安全安心の玄米食専用玄米モニター　←参加中 続きを見る ['close']