はるぴょんさんのプロフィール

快眠の心得 [2008-10-26 08:35:34][ブログ記事へ]

私は幸運にも寝つきが悪いことがなく、 いつもぐっすり眠れてます ただ、それでも調子の悪いときは 寝つきが悪くなりまして、 そのときに実施している快眠法が ありますね 【お香でおなじみDaiko】快眠のための心得は？ それは、「自律訓練法」です 仰向けになる 深呼吸をする 「心が落ち着いている」と念じる 右腕に意識を傾け、重たくなる感覚をつける 左腕→右足→左足　と続ける 右腕が温かくなる感覚をつける 左腕→右足→左足　と続ける 実際の訓練法はここから先も 続きますが、 快眠にかかわる場合、これぐらいで ぐっすり寝入ることができます ものの10分ぐらい 要は、気分を落ち着かせること なんですけどね 続きを見る ['close']