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ゆこたんさん
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只今、カウンセラーさんについていただいての ダイエットモニター中です！ いつもお酒は週一回飲むか飲まないか程度で お誘いがあれば出て行くくらいの感じですが お酒を飲むのは大好きです(´ェ`) 無性に飲みたくなったときにどうすればいいか 聞いてみたところ 『お酒は、カロリーオフのものを上手に取り入れてください！ 常にカロリーをチェックすることこれがポイントです おつまみは、なるべく野菜の物を多く取り入れ、肉料理や魚料理は数品に抑え、更に調理方法をみてメニューを選ばれるのが良いですね』 ってお答えをいただきました♪ 続きを見る ['close']
朝食：411kcal 昼食：349kcal 夕食：351kcalコーヒー+5kcal寝る前の栄養ドリンク「アルフェネオ」+27kcal今日のカロリー計が1143kcal本日の運動は腹筋30回 続きを見る ['close']
朝食：411kcal 昼食：349kcal 夕食：351kcal コーヒー+5kcal 寝る前の栄養ドリンク「アルフェネオ」+27kcal 今日のカロリー計が1143kcal 本日の運動は 腹筋30回×7set 風邪のためステッパーはおやすみ とっても久しぶりにケーキ的な 甘いものを食べました(´ｪ`) ゼロカロリーゼリーとか果物とかは 食べたりしてたのですが やっぱり違いますね、甘さの種類が♪ かなり幸せ気分を味わいました！ まだまだこれから頑張れそうです(´ｪ`) 続きを見る ['close']
最近ドクターキッチンさんで ダイエットモニターをさせていただいているおかげか 台所に立つ機会が少しずつですが 増えてきました(ﾉ∀`) 今回『自慢のダイエットレシピ』ってことなのですが 最近作ってるのはそこらで見かける ヘルシーレシピを応用したものばかり 先日作ったおろし煮は好評だったのですが パクリになるので自粛します（笑） そこで今回ご紹介させていただくのは 有り合わせで作れちゃって 美味しくいただけたサラダです！ 続きを見る ['close']
朝食：400kcal 昼食：388kcal 夕食：384kcal会社でコーヒーを飲んだので+5kcal今日のカロリー計が1177kcal本日の運動は腹筋30回×7setｽﾃｯﾊﾟｰ15分×3 続きを見る ['close']
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