ダイエットに必要な栄養素
[2009-09-01 09:45:03][
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あまり運動をしてこなかった人が、急に体を動かすと
膝を痛めることがあります
膝軟骨を守る対策をたててから 運動することが
重要です
軟骨は 骨の表面を覆って、骨と骨を結ぶ関節をスムーズに
動かす働きをしています
この軟骨は、年齢とともに 磨り減っていくので
ひどくなると、膝が変形してしまいます
とくに ジョギングなどで、膝を酷使した人に多いです
この磨り減った軟骨を復活させる働きのある成分として
グルコサミンが注目されています
グルコサミンは、食事で摂取するのはかなり難しい場合があります
それは、量の問題があります
牛乳100ｍｌに約11mgしか含まれていない一方で、
一日の必要量はなんと500mg 1,000mgも必要なのです
軟骨成分は20歳を境に減ってはくるのです
ある程度の年代になってくると、
食事量も減り、必須量が取れないという可能性があります
ということもあって サプリメントが登場しているわけです
グルコサミンを ３－６ヶ月ごとに一ヶ月間
毎日飲んでおくと 軟骨の老化予防に役立ちます
早く効果を試したいのであれば、
体内での利用率が高い
Nアセチルグルコサミン （グルコサミンの約3倍といわれています）
を飲まれるほうが確かだといえるでしょう
また、運動をしすぎると 「活性酸素障害」の問題が起こります
激しい運動をすると、一度に大量の酸素が体内に取り込まれるため
それだけ活性酸素が発生しやすくなるのです
活性酵素障害の予防をするには、ビタミンｃが有効です
ビタミンｃには、活性酸素の発生を抑制する働きがありますので
運動をする人は、ビタミンCの補強を心がけましょう
NアセチルグルコサミンとビタミンC、両方の成分が含まれている
美容ゼリーが つばめの恵です
また、ダイエット中、食べる量が減るので
肌に必要な栄養も不足しがちです
つばめの恵は、57kcalという超低カロリーなのに
体内への吸収率の高い低分子フィッシュコラーゲン（1包あたり1000mg）を
摂取でき！
さらに潤い成分「低分子ヒアルロン酸」や、
体内でヒアルロン酸を合成する原料「Nアセチルグルコサミン」も
たっぷりで、
あれこれ飲む必要がありません
ダイエットしながら、肌に必要な栄養素をおぎなっていくことが、
きれい痩せダイエットの鉄則でもあるのです
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