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あなたが実践したダイエットの中で、一… [2009-01-21 06:46:53][ブログ記事へ]

モニタープラザさんのプロジェクトです038gif" width="16" height="16" complete="true" /> 私のお勧めダイエット法は、ずばり ”意識するダイエット”です！ 毎年恒例”正月太り”いや、冬太りを解消すべく！！！ って そうなんです毎年恒例行事なんです 私の周りの人は、地味に知ってくれてますが（笑） 夏って、肌の露出も多くなるし、 海とかプール行ったら、かわいい水着着たいし って、冬場放置してる自分の身体を 夏には元に戻す努力をしてます その方法は、 水分を多く取るように意識する 　一日にお水を２リットル飲むって言うダイエットが一時期ありましたが 　２リットルっていう決め事で、お水を毎日飲むっていうのは、 　息が詰まるし、すっごいストレス！ 　ストレスをためない為にも、多く取るように意識するだけ 　ちなみに、この水分を、プーアール茶とかにしてます！ 鏡の前で意識する 　毎日鏡を見て、自分を見つめることが大切！ 　よーく考えてみると、太ってる冬の時期は、鏡の前に立つことが少ない 　これって、自分が今丸くなってきてることに、目をそらしちゃってるんだよね(/ω＼) 　だから、現実を見つめるって意味でも、鏡の前にちゃんと立って、 　ここがもぉ少しやせたらいいのにななんて思いながら意識する 　そぉいえば、最近ダイエット番組とかみてると、その中で、 　同じようなことが紹介されてた気がする♪ 常にお腹を意識する 　立ってるとき座ってるとき歩いてるとき 　常にお腹にチカラを入れるようにしてます（笑 　これ、久しぶりにやると、結構大変だったりするんだけど、 　慣れてくると、大丈夫♪ 　あんまり運動してなかったりすると、腹筋がゆるくなって 　内臓が外に出る重力に負けるってかんじで、 　おなかぽっこりに 　腹筋したりするほうが、手っ取り早くお腹に筋肉つけれるけど、 　続かなきゃ意味がないので 　私的にはお腹を意識するだけ 姿勢を意識する 　これは、お腹を意識することにも通じてるんだけど、 　姿勢を正しくするためには、そこそこ腹筋と背筋を使ってることにきづいた私 　背中を丸めてるほうが楽チンなんだけど、 　意識して、姿勢を正しく保つ 　こうしてると、腹筋背筋にチカラがはいって、いい感じなの 　姿勢のいい人は、ステキに見えるしね 体重を意識する 　これは、毎日体重計に乗るってこと！ 　毎日体重計に乗れば、いやでも体重を意識する（笑） 　でも、毎日体重計に乗ってると、不思議と体重は増えていかない♪ 　頭のどこかで、”増えたらいやだ”って思いがあるからなんだろーなー 　たまにしか体重計に乗らないと、増えてても気にならなくなっちゃうし 　あと、体重計のお勧めは、自分の年齢と身長登録しておいて 　その日の体脂肪率骨量脂肪量代謝とか、体重以外のものもわかるやつ！ 　一番重要なのは、レコーディングされるやつ！ 　これは、別になくてもいいんだけど、私はノートとかに記録していくのが 　面倒だから、体重計が勝手に記録してくれるやつがいい 　私が使ってる体重計は、日グラフ、週グラフ、月グラフって 　見れるようになってるから、体重の移り変わりとかみると、 　どの時期が増えてるか減ってるかまるわかり 　見つめなおすこともできるしね 　だから、体重計に毎日乗って、自分の体重を意識する ”意識する”を実行して、毎年夏には体重減ってます あと、早く成果を出したいときは、意識することに加えて、 腹筋してます ただ 年齢とともについた、腰周りのおにくと、お尻と太もものおにく これは、どーやったら落ちるんだろう やっぱエステ行ったりするしかないのかなぁ 現在研究中です 冬場の太ってるときは、やっぱり、”意識する”ってことを忘れてる 意識しないほうが、楽だし♪ 常に意識してたら、体重増えないのかな？？？？ 今度試してみよ 去年の夏に知った事実ですが なんと、友達も、同じ方法でダイエットしてました！！ 久しぶりに会った３人で、ダイエットの話になったんです そのうちの一人が、私とまったく同じダイエット法で、 お腹がへっこんだって言ってました！！！ もう一人の友達は、毎年ダイエット宣言しては、 途中で断念してたんですが、去年の年末電話があって、 私たち二人のダイエット話に感化されて、 実はダイエット始めて、現在５キロやせたっていってました！！ 意識し続けるのも、結構大変だけど、 逆に考えると、意識するだけ！ 生活も見直せるし、なかなかいいですよ！ 私も現在進行中で、”意識するダイエット”しながら、 いろんなダイエット系サンプル試してます お正月明けより、現在で－1キロです 月１２キロぐらい落とせたら、年末年始で増えた4キロは、3ヶ月ぐらいで 解消される予定 このブログ書きながら、もちろん姿勢はピシッだし、 腹筋背筋意識してます インテリア家具生活雑貨でおなじみのオレンジSHOP インテリア家具生活雑貨でおなじみのオレンジSHOPを応援するサイト 続きを見る ['close']