のぞみんさんのプロフィール

フヨウサキナさんの アウトバスで手軽に使える髪の美容液 「ヘアエッセンス（150ml \2,800）」 モニターに応募させていただきました 素敵なプレゼント商品はこちらアウトバスタイプで手軽に使える髪の美容液 軽くサラッとした使用感で髪を保護し潤いを与えます サキナブログ 　　サキナＦＡＱ 応募に際してのお題はこちら 「食べ過ぎたときの健康管理」は？ 忘年会シーズンが終わると クリスマスパーティー 年末年始はやっぱり日本人に染まりたいですよね 大晦日　年越しそばは年越しに近くなって食べちゃったり お正月にはおいしいおせちが待ってます 練り物や甘い栗きんとん大好きですが この時期はたくさん食べちゃいますね この１か月はイベント続きで楽しく過ごす反面 やはり摂りすぎたカロリーがしっかり影響してくる頃 明日からにしよう は本当にダメです 次の献立で　まずは手を打ちましょう 献立に工夫 「食事をぬいちゃぇ」 って手軽ですが、ストレスたまりそう だからきちんと３食は食べちゃいます 主食がご飯のときは 「マンナンヒカリ」（こんにゃくが主成分でお米そっくり） をお米に混ぜてカロリーダウン↓してます サラダにつけるドレッシングは このときばかりは手作りか 低カロリーのものをチョイス おかずにはきのこや根菜類を中心に 食物繊維豊富で低カロリーな食材を 普段より多く意識して 味付けは薄めに ご飯がすすんじゃったら大変 しっかりおなかいっぱいにとはいっても 腹９分目くらい食べてます お風呂の入り方に工夫 まっすぐにからだに向き合い 日頃の食べ過ぎが痛いほど分かる時間を 無駄にしてはいけません 唐辛子の成分を含んでいるものなど 代謝が上がりそうな入浴剤に助けを求めます 半身浴でゆっくり体を温めた後に 全身をマッサージ お風呂上がりにはストレッチ 水分補給を兼ねてコラーゲンを中心とした 「美容ドリンク」で美はキープ 充分な睡眠 寝ている間にもカロリーは消費しますよね 「明日からダイエット」だなんていう誘惑に 負けちゃわないようにストレスは厳禁 健康的な日々の生活に戻るためにも ゆっくり休みたいと思います なんといっても無理せずゆっくり 出来ることを意識して 健康を管理していきたいです 【フヨウ サキナ】アウトバスで手軽に使える髪の美容液SAQINAヘアエッセンス　←参加中 続きを見る ['close']