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ルルドさん
きがつけばアラフィフ。でも心はサブカル系乙女です。美、健康、料理、写真、動画など楽しい事は全て大好き。どうぞ体験そして、発信させてください。
■ブログ ぶるんぶるんのぶるぶろ | 昼夜勤務で働く５０代の主婦もどきが書きなぐるブログ
■Instagram @rurudok
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体調の悪さは、身体のゆがみから 更年期特有の自律神経の失調からくる具合の悪さに効果があるというスローコア でもここのところあまりの体調の悪さから、簡単にやる程度 今日はしっかりやってみようと思いまずは、身体のチェックをしてみました チェックは 姿見正面チェック 姿見側面チェック 首の左右稼動チェック 首の上下稼動チェック バンザイチェック 上半身ひねりチェック 前後屈チェック 股関節回転チェック 腰上げチェック 床との接触度合いチェック の10種類をチェックします 私の場合 姿見正面チェック左側があがっている 姿見側面チェック背筋がのびていない 首の左右稼動チェック左がまわすと痛い 首の上下稼動チェック後ろのいきにくい感じがする バンザイチェック右があがっていない 上半身ひねりチェック左にまわすと痛い 前後屈チェック身体が硬い（笑） 股関節回転チェック左がポキポキ言う 腰上げチェック左があがりにくい 床との接触度合いチェック悪いところがわからず という感じにあっとうて気に左側がおかしい 今日はこのことを踏まえてスローコアをやって眠りにつきます 結果は後日 運動って、寝る前にやると頭が興奮して眠れなくなりますが、 このスローコアをやると、心地よい疲れとともに、ぐっすり眠れます 不眠症の方も一度試してみたらいいかも スローコアライフファンサイト応援中 続きを見る ['close']
春、季節の変わり目 数年前まで、５月病ならぬ、６月という月にとても体調が悪くなった それは30歳近くになる頃にはじまり 若年性の更年期といえるもの動機、息切れ視野のせまさ そして眩暈、のぼせ ほんとうーーーーにつらい時期でした そして、ここ５年近くはだんだん楽になりよかったなと思う暇もなく 生理の量が急に減ってきた去年からまた理由のない体調の悪さに悩まされています すぐつかれる 何かをしようとしてもすぐに疲れます ほんとうに無理ができなくなったと感じます すぐに胃の調子が悪くなる 暴飲暴食はもちろん ちょっと脂っこいものを食べても、すぐに胃痛や、胸焼け 食欲があるので、また食べると無限ループの調子の悪さになります 理由のない頭痛 デスクワークをした後には、姿勢の悪さ、疲れめから頭痛 胃と頭痛のダブルは身の置き所がないぐらいつらい 肩も首もコリコリ そんなときは、ぬるいおふろにはいって汗をたっぷりかいて その後スローコアで首と背中を伸ばします どうにもならない頭痛の時にもこのスローコアピローを首において少し運動するだけで、 本当に楽になるのですよ この体調の悪い時期、スローコアピローにたよりながら これがなかったらどうなっていたのかな、と想像するとちょっと怖い 長年の坐骨神経痛が持病の私 これ腰痛の方におすすめ 背骨がちゃんと場所におさまる感じ スローコアをすると足先まで運動しているのが伝わります くわしくはスローコアサイトへスローコアライフ 続きを見る ['close']
スローコアの基礎編セットには、 スローコアピローとテキスト、そしてＤＶＤがついています いままでテキストを見ながら運動をしていましたが、今日からはＤＶＤを見ながら実践してみます 運動系とＤＶＤといえば、某ブートキャンプがありますが、 あのような汗をかくような体操ではなく、横になってピローを首にあて、 両手で身体の上で円を描く、あごで円を描く、足首を回すなど ゆったりした誰にでもできる運動です でも、簡単な運動なのですが１セットやった後には、背筋、身体全体が伸びたようで気持ちがいいです ただし、私はひざが弱いのでやはりひざが痛くなる感じがするのでゆっくりやろうと思います これは年齢、性別を問わずできる運動なのですが 数日きちんとやった今、足 おなか、そして背中に軽い筋肉痛を感じます たとえば、横になって身体をまっすぐにして 足首を外側にして10回うちまわし、外回しをしてみてください ゆっくりな運動だけれど足の筋肉を使っていることがわかるはずです 地味だけれど、じっくり身体にくるストレッチという感じです スローコアライフファンサイトへ 続きを見る ['close']
通勤の時、電車が来ていても走らないで次の電車に乗るようにしています というのも、走った後には心臓バクバク、呼吸がくるしくてたまらなくなるからなのですが タバコをすうし運動をまったくしていないので、走った後は本当にしんどくなります しかし、この前ちょっと走ったとき、ひさしぶりに「気持ちいい」と感じたのでびっくり どうして？？？とよくよく考えたら、スローコアをはじめたから？と思ったのです 私はすごい肩こりなのですが、思えば肩もすっきりしている？などと考えながら電車で会社へ そういうば、首のうしろの骨がいつもはでっぱっているのに、きちんとくぼんでいる？ などと？？？と考え事をしながら一日働いてきました この体調のよさになまけてスローコアを数日休んだら 今はなんか疲れがたまってきています そして、肩こりの方は多くの人がそうだと思うのですが、目が見えにくい 今日は、スローコアをきちんといちからやりなおそうと思います スローコア、なくてはならないものになりそう スローコアライフファンサイト応援中 続きを見る ['close']
日本予防トレーニング協会のスローコア 先日、この青いピローとＤＶＤと冊子が届きました このスローコアで運動をすると、腰痛、肩こり、そして自律神経に効くと聞いたからなのですが 届いた青い枕、ピロー とりあえず、ちょっと忙しい日に届いたので使いたい気持ちはあったのですが数日放置 しかし、数日枕にして寝てしまいました もちろん普通の枕のようにではなく、首のところにひいて （でも、冊子も読まないでなのでやってはいけないことなのかもしれない） そうしたら、なんだか目覚めがしゃきっと そしてようやく、時間ができたので冊子を見ながらどういう風に使うのかを調べました まずはこのポーズで効果を確かめるらしく ピローをふつうの枕のように頭の下にひいて、足を上げる ピローを首にあてて、足を上げる あきらかに、ピローを首のしたにあてて足をあげると足が軽くなるんですよ！ これはスローコアピローによって、正しい脊髄湾曲が維持されているからなんだって 脊髄湾曲が維持されると 体の重心バランスがとれる 圧迫を受けていた頚部の神経が開放される 姿勢反射が正常に働き、反射的に全身の筋が適度に緊張し、身体の位置、姿勢、運動における平衡を保つようになる という効果があるそうです とりあえず、冊子にのっていた簡単な体操をしたら、 すごく背中の骨が伸びる感じがきもちいい 終わったあと、背が伸びたような気がしました さて、今日から毎日運動を続けてみようと思います スローコアライフファンサイト応援中 続きを見る ['close']
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