ともーこさんのプロフィール

 夏は、暴飲暴食で腸内環境が乱れがち 暑いので、ついつい冷たいものばかり 欲しくなっちゃいますよねー  ヒトの腸内には約500種類100兆個以上の腸内細菌が集まって、 絶えず増殖を続けているそうです腸内細菌は主に、有用なはたらきをする善玉菌、有毒物質を作り出す悪玉菌、体調が崩れたときに悪玉菌としてはたらく日和見菌の3種類 これらが腸内で生存競争を繰り広げていて、 この細菌の集まりを、 植物が大地を覆うような生態系にも似ていることから 「腸内フローラ」と呼んでいるんだそうです おなかの調子を良好に保つためには善玉菌を増やし、 悪玉菌を抑えることが大切そこで「オリゴ糖」の登場  じゃん 「オリゴのおかげ」 手軽に効果が実感できる、 クセのない自然な甘さのシロップタイプの甘味料 有効成分の乳糖果糖オリゴ糖（トクホ成分名：「乳果オリゴ糖」）が 腸内のビフィズス菌を増やし、おなかの調子を整えてくれる   私は、お砂糖の代わりに使っています   この日は、イワシの蒲焼きを作りました 材料いわし　6尾小麦粉　大さじ4オリーブオイル　大さじ2オリゴのおかげ　大さじ2醤油　大さじ2水　大さじ1すりごま　少々   作り方 イワシを手開き　まず、頭をとったら、指ではらわたと骨を取り除き、水で洗う オリゴのおかげと醤油と水を合わせタレを作っておく　イワシは両面に小麦粉をつけておく フライパンにオリーブオイルをいれ、　小麦粉をまぶしたイワシを焼いていく 両面にこんがり焦げ目をつける フライパンの火は止めて、　②で作ったタレを加え、素早くイワシとタレを良くからませる すりごまをふりふり  完成   気になるカロリーはお砂糖の約半分の23kcal/g  お野菜多めで、ヘルシーな夕食でした 『オリゴのおかげ』モニプラ支店ファンサイト参加中   続きを見る