酒子さんのプロフィール

普通の砂糖から、切り替えをしてもう２，３週間かな早いものです最初は、ヨーグルトだけでしたが、今は煮物などの料理にも使っています特に体重の変化はないけど、たくさん食べてますが、太ってないですこの写真のように、ファスナー付なのがとっても便利ですよ見た目だけが細くなればイイ」「体重が減れさえすればイイ」というモノサシが１つしかないダイエットの考え方は取っていませんそのようなダイエットは、生活習慣病貧血骨粗鬆症低体重児出産うつ病などの危険が高まってしまいます「内側から美と健康を育てながら適正体重をコントロールする」ことを目指しますといって、ダイエットレシピや、運動方法のメールをくれましたほんといたれりつくせり是非、今度、そちらのレシピ使わせてもらおっと　【腹斜筋のエクササイズ】→「ウエストひねり×４０回(約３分)」×週３回　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~◆やり方　【1】椅子に浅めに腰かけ、上体は真っ直ぐ、両足は肩幅くらいに開いて　　座ります　【2】タオルを首にかけたら、両端を右手と左手で持ち、ピンとはった状態　　にします　【3】ピンとはったタオルをなるべく真っ直ぐのままであるように意識し、　　上体を左へ１２と息を吐きながらゆっくり反動をつかわずにひねり、　　右へ同様に３４と息を吐きながらゆっくりひねります　【4】【3】の動き（無理ない範囲のひねりで）を繰り返します　※胸の痛みや体調が優れない方は無理しない　※４０回連続して行うのが辛い方は間に少し休憩を入れてもよい　　　▽▼▽上と下をセットにして同日に行うと効果的↓↓▽▼▽　【有酸素運動】→「腕ふりきびきび歩行×１５分」×週３回　　　◆やり方　上記の臀部の筋トレが終わったら、足首や膝＆腕＆肩の簡単ストレッチング　を行い、きびきび歩行(１分間１００歩で歩幅はやや広め)を１５分、腕ふり　をつけて行う　※安全なコース＆シューズ喉が渇く前の水分補給(b^ー°)　※どんなにやる気があっても週１は「エクササイズしない日」をつくる！ですってなんでエクササイズしない日をつくるんだろスローカロリーシュガーはこちらで購入できます三井製糖からの提案”スローカロリ－"ファンブロガーサイトに参加中にほんブログ村 続きを見る ['close']