ピタヤスムージー いただきました
[2017-05-16 17:49:44][
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ピタヤとは皮に覆われた形がまるでドラゴンの様であるために ドラゴンフルーツと呼ばれているサボテン科の果物です原産地はメキシコまたは中南熱帯地域が主な生産地となっています硬い皮を剥いた中にはルーツを辿ればキウイに行き着くことから 同じ様にキウイの様な果実国内で多く見られるのは白い果肉皮に覆われた形がまるでドラゴンの様であるために ドラゴンフルーツと呼ばれているサボテン科の果物です原産地はメキシコまたは中南熱帯地域が主な生産地となっています硬い皮を剥いた中にはルーツを辿ればキウイに行き着くことから 同じ様にキウイの様な果実国内で多く見られるのは白い果肉ピタヤとは皮に覆われた形がまるでドラゴンの様であるために ドラゴンフルーツと呼ばれているサボテン科の果物です原産ピタヤとは皮に覆われた地はメキシコまたは中南米日本では沖縄や鹿児島などの暖かい地方で栽培されています赤の他には白い色や黄色がかったものであったりと様々です私の住む地方には白いドラゴンフルーツしか売っているのを観た事がなくて早く他の色の物も食べてみたいと思っていましたピタヤペーストは赤い果肉のドラゴンフルーツから出来ていますアサイーが一時は人気でしたが それを上回る栄養素が豊富で 今やアサイーを凌ぐ勢いですビタミンB1ビタミンB2葉酸ナイアシンビタミンCカロチン等のビタミン類の他にカリウムマグネシウム鉄等のミネラル類が豊富に含まれていますその他にも食物繊維ポリフェノールアントシアニン等の抗酸化物質も含有解毒作用をもつアルブミンと 多くの栄養素が含まれた果物です100g当たりビタミンB1が008mgビタミンB2が006mgビタミンB6が005mgビタミンB群は体のだるさや疲れの原因となる乳酸を減らしてくれる効果があるために疲労回復効果が期待できます▶ナイアシンビタミンB3やニコチン酸とも呼ばれるナイアシンは、100gあたり04mg含まれています私たちの体づくりをサポートするうえで、欠かすことのできない水溶性ビタミンのひとつですナイアシンは血のめぐりをよくする働きによって皮膚の細胞まで栄養が運ばれ、肌の新陳代謝を高めてくれますこれにより、毛穴の黒ずみの改善効果が期待できますよ▶カロテンりんごを切ってそのまま放置しておくと、茶色く変色してしまいますよねこれは酸化が原因なのですが、年齢を重ねるごとに肌も同じように老化、すなわち酸化していきますカロテンは酸化を抑える強い抗酸化作用があるので、毎日のスキンケアとドラゴンフルーツで美肌を目指しましょう▶ビタミンC100gあたりに含まれるビタミンCは7mgと、特別高い数値ではありませんですが、ほかの果物と一緒に食べることで、相乗効果が期待できますパプリカやアボカドなど、特に抗酸化作用を持つビタミンEを含む食材と一緒に食べるのがおすすめですビタミンCは、お肌のハリに欠かせないコラーゲン作りをサポートして、弾力のある美しい肌へ導いてくれます「カリウム」が不足すると、身体が疲れやすくなり不整脈の原因にも慢性的なカリウム不足は、“夏バテ”の原因になりますマグネシウム」は骨の生成に不可欠な栄養素です不足するとイライラし、集中力が低下します葉酸（ようさん）」は細胞の分裂増殖を促し、流産しにくく、先天性異常を防ぐ働きがあるといわれているので、特に妊娠を望む方と妊娠前期の方が意識して摂取したい栄養素です冷凍した状態で送られてきたピタヤストを バナナと牛乳と一緒にミキサーにかけ 今回はグラスの底にチアシードとヨーグルトを入れて 静かに先ほど作ったスムージーを流し込みピタヤならAgetwell（アゲル）ファンサイト参加中バナナの量を増減する事でより一層マイルドな味になったり 酸味の利いた物になったり お好みに応じてくださいね下の画像は先日訪れたハワイで飲んだピタヤスムージーは酸味がとても強く暑い日にピッタリの飲み物でした
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