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便秘にお悩みの方必見の情報 [2012-08-14 15:58:25][ブログ記事へ]

以前は便秘と無縁だったのに、最近どうも調子が悪い時も夫は慢性的な便秘だし、家族で一番ひどいのは息子こちらがどんなに食生活に気をつけているつもりでも、週に一回くらいしかしないのだお尻が切れて痛いみたいだし、改善してやりたいだから、古山プロダクションさんのbenderunetへ行ってきましたこちらのには、便秘解消１０１の法則が紹介されています私の便秘解消の最善の方法は便意を催したタイミングを絶対に逃さないだけれど、簡単なようでいて結構むずかしいですよね私も今は専業主婦だから比較的自由ではあるものの、外出中なんかは子ども優先でトイレを我慢することはよくあるし学生時代なんて、特に不可能でしただから是非、他の解消法も見つけたいところですさて、まず私が気になったのは腹筋力の低下が原因の便秘という記事慢性的な便秘の原因で一番多いのは腹筋力の低下弛緩性便秘と呼ばれるこのタイプは、「ぜんどう運動」と呼ばれる腸の運動能力の低下によって起こるものなんだってうーん、腹筋なんてもう何年もしていないし心当たりありまくりかといって急に強い刺激の運動は望ましくないから、状況に合わせて無理なく体を動かすように心がけるのが大事とのこと「毎日これだけやれ」はハードルが高いけれど、意識的にならやりやすいさっそく家事に精を出して雑巾がけなど頑張ってます育児中は自由にスポーツなどやりづらいものの、家事や子どもを抱くのだって結構な重労働そういったことからまめに動かしていきたいと思いました夫の便秘にも効きそうだから教えてあげようっと夫といえば、男性が便秘になったときの食生活が非常に参考になります男性が便秘になる原因の多くは精神的なストレスから来るものだそうそして、不規則な生活習慣はストレスをためたとき同様に自律神経の正常な働きを妨げる結果にも確かに始発で行ったり、残業や出張が続いたり、食事が不規則になったりすごく不規則仕事でのストレスも多そうこういう影響を内臓器官が受けて下痢になったり、痙攣性便秘の症状として現れるという場合もあるというから、夫の便秘はこれに当てはまるかもしれませんとにかく下痢であれ、便秘であれ腸の働きがよすぎておこる症状だから刺激が多い食事は駄目辛いものやしょっぱいもの、冷たいものも避けたほうが良いというのに、夫は冷たいビールは飲むし、料理にも七味やら振りかけてすぐ辛くしちゃう…消化に悪い肉料理も大好きこの記事を読んだ夜に、夫にはその話をして、改善するようにしましたそれと共に朝のトイレは習慣にするといいの記事も読ませて、忙しい朝でも座るような時間を取りますそうこうするうちに、だんだん朝に出る⇒排便頻度も増える⇒痔も良くなるの良循環が生まれたみたいいくつかの方法を合わせると効果的なんだなあ最後は一番良くなって欲しい息子赤ちゃん子供便秘解消法の記事まであるので熟読うちの子は基本的になんでもよく食べるのですが、便秘に効くおやつで食物繊維や乳酸菌を与えることにしました食物繊維が豊富な食べ物の代表的な存在サツマイモただのふかしイモでも、十分においしいのですが、アルミホイルでくるんで、焼きイモにすることで、より一層甘みが増しておいしさ倍増！他にも、カップケーキにトッピングしたり、パウンドケーキに混ぜてもいいですねというので、アルミ焼き芋を試したら本当に甘くておいしい！その話をしたら、祖母がサツマイモをたくさん送ってくれ、毎日おやつに出しています他にもおやつへのアドバイスはたくさんあって、みつ豆は寒天が入っているので、水溶性の食物繊維が摂れますし、小豆の食物繊維も一緒に摂ることができますそういった面では、寒天ゼリーやおしるこもおすすめですだったり便秘に効く子供が大好きなおやつでは、フルーツヨーグルトがやっぱり人気乳酸菌の豊富なヨーグルトに、リンゴやバナナ、あとは季節の果物をたっぷり混ぜれば、立派な便秘対策になりますだったり勉強になる今まで知らなかったのはスーパーで売られているようなお菓子で、食物繊維を摂ることを考えれば、ポップコーンが最適ポップコーンはポテトチップスよりもカロリーが低いので、手軽におやつを与えたい時にも重宝しますよの文なるべく手作りおやつにしているけれど、外でお菓子を買う時などはポップコーンを選んでみようそんな生活をしてはや2週間驚くことに、息子は週23回排便をするようになりました今までは水分補給中心で気にしていたけれど、やっぱり食物繊維が足りていなかったんだろうなあ水分と同時に、食物繊維をたくさん摂ることで、繊維に吸収される水分量が増え、おのずと便に含まれる水分も多くなるという点がクリアでき、お尻が傷つくような固い便とお別れできました自己流で探り探りより、やっぱりプロの知識を参考にした方が断然効果的どれも役立ったけれど、私にとって一番は子どもの便秘解消法かな便秘でお悩みの方は、是非↑へ遊びに行ってみてくださいきっと参考になるやり方に出会えるはず気になる記事をピックアップ！ 続きを見る ['close']