icexoxoさんのプロフィール

株式会社デラさんから快眠メディテーションCDをいただきました快眠メディテーション人生の3分の1の時間を費やすという睡眠“睡眠”は、記憶力や創造力を高め、免疫力を上げ、美肌効果やストレスリセットなど、とても重要な役目を担っています夜の過ごし方だけではなく、朝の目覚めや昼間の活動量など一日を通して考えていくことが「快眠」への近道なのですそこで、睡眠のスペシャリスト、三橋美穂先生による優しいナレーションとリクセーション音楽で「快眠」の方法をわかりやすく実践指導するCDの登場ですドイツの精神科医シュルツ博士によって創始された、“自律訓練法”というセルフリラクセション法をもとにアレンジされたナレーションと、朝昼夜用の心やすらぐ音楽で構成されたこのCDは、快眠のイメージをより高め、本来持っている能力を引き出してくれますまたライナーには、朝昼夜それぞれの快眠のヒントが満載!「スムーズに眠れない」「すっきり起きられない」と悩む前に、まずはこのCDでセルフリカバリーし、健康的で充実した毎日を過ごしましょう効果的な聞き方　Morning　朝、目覚まし代わりにタイマーなどでセットしておくのもよいでしょう音量は事前に、聴きやすいようにご自身で調整してくださいナレーションに合わせて、動作を取り入れてみましょうマッサージや耳を引っ張る動作をする時は、力加減にご注意ください　Afternoonお昼の音楽「シエスタヒーリング」には、ナレーションは入っておりませんこの曲は仮眠にちょうどよい時間、約15分で作られておりますので、食後の休憩時やお昼寝タイムに合わせてお聴きください 　Night夜の音楽は、「ナイトメディテーション」（M3）と、「ミッドナイトヒーリング」（M4）の2曲で構成されていますまずは優しいナレーションを聴きながら、ゆっくりと意識を身体へ向け、眠りへのイメージを高めていきましょうココロと体にやさしいヒーリングプラザHealingPlaza　http//healingplazajp/indexaspx 睡眠ってほんと大事だと思います若い頃は眠らずに遊んだ時期もあったけれど、今は眠りたくても眠れない不眠ぎみ体調やお肌への影響は直です　一時、睡眠薬を服用していたこともありますが、常用することになると困るので睡眠薬は最終手段ですこちらのCD心地良い音楽とナレーションで眠りへと誘ってくれるトレーニングメソッド真剣に聞いていたら眠れないので、リラックスして呼吸とイメージで眠りに入るのがいいですよね快適な眠りと、すっきりした目覚めは理想的です眠りたいのに眠れない、眠るのが苦痛、目覚めても疲れがとれていないので私には眠りのトレーニングが必要なのかもしれません健康、美容の為にも快眠できるようトレーニング頑張りますヒーリングプラザファンサイト応援中ブログランキング Beauty!★Beauty!エコ生活でライフスタイルもキレイにコミュニティ参加中！みなさんのエコライフ、エコ生活を紹介してくださいニューヨークのエコ活動も必見！ 続きを見る ['close']