yukiさんのプロフィール

あついです   ダイエット成功の秘訣 ダイエットが思うようにいかなくてお悩みではありませんか？ダイエットはリバウンドする方が多いのです 原因は多くの方が計算された食事ではなく手軽な方法でダイエットを行うからです ダイエットは、摂取カロリーと消費カロリーの計算をして行うことが効果的です 成功のためには、エネルギーの基礎代謝率が高まる生活習慣も同時につけていきたいものです 基礎代謝を高めるのは、行動習慣を変えることです（運動量を増やし筋肉量を向上させる） 低カロリー食を食べて一時体重が減っても身体の基礎代謝が落ちていては失敗です 【彩食健美】が宅配しますダイエット食は、管理栄養士の綿密な計算で調理されており、 健康と美容の効果を高めるための食事になっております ダイエットは論理的におこなえば成功しますが、論理性を欠いた方法では失敗するだけでなく 健康を害することもありますので信頼できる方法で行いましょう 私自身（店長）は1ヶ月間で10Kgのダイエットした経験を持っております 現在は、体脂肪率（１５％１４％）基礎代謝（1600Kcal）になっておりますので、 リバウンドすることはありません ダイエットを痩せる事と考えている方が多いですが、痩せることはダイエットではありません ダイエットは内蔵脂肪率を低くして同時に基礎代謝量を高めることです 加齢とともに、基礎代謝量が下がりエネルギー（ブドウ糖）がグリコーゲンとして体内に蓄積されやがて、グリコーゲンは内臓脂肪として貯蔵されていきます この内臓脂肪は、皮下脂肪に比べて燃焼しにくく「内臓脂肪型肥満症」になり、糖尿病高血圧 心臓病などのリスクが高くなりますこういう状況を「メタボリック症候群」と言います 痩せている人でも、この「内臓脂肪型肥満症」の方は多くいらっしゃいます 当社が推奨するダイエットは、「痩せる」ではなく「健康になり生活習慣病リスクを下げること」です 結果的に体型は美しくなり、性格も明るくなることが統計的に確認されております この機会に、健康と美容のために安全で確実なダイエット食をご利用いただき若返りましょう ダイエット食の宅配に関しての良くあるご質問 ダイエット食の宅配とは？ ダイエット食は、栄養バランス（たんぱく質炭水化物脂質ビタミン類ミネラル類etc）と、ご自身の基礎代謝量＋消費エネルギー量）などを総　合的に考えて食べませんと、ダイエットに失敗するだけでなく、健康を損ねるリスクがあります 当社は、きちん計算し調理された食事を冷凍状態で宅配いたします 冷凍ですから、保存が簡単で賞味期限も長く必要に応じて簡単にお召し上がりいただけるところが便利です　 栄養学に精通し、医師との連携で日頃は患者様に食事を提供している「管理栄養士」の資格を持つ 専門家監修のレシピを、プロの調理人が手作りで作る料理をお召し上がりください　　 ダイエット食って何？ （ダイエット＝痩せること）と考えている方が多いようですがそれは間違いです （ダイエット＝健康のために無駄な内臓脂肪を燃焼させること＋基礎代謝と消費エネルギーを高めること）です 摂取エネルギー＞消費エネルギー＝内臓脂肪が増加 摂取エネルギー＝消費エネルギー＝現状維持状態 摂取エネルギー＜消費エネルギー＝内臓脂肪の燃焼 という、公式が成り立ちます ダイエット食とは、一定のカロリーと栄養バランス調理された食事です 【彩食健美】にはオカズのみで、200Kcal240Kcal270Kcalの３タイプがあります ダイエットに一番効果的な方法は？ 食べる量や回数を減らすと筋肉の量が減少し基礎代謝量も減量して肥満しやすい身体になってしまいます 減らすのではなく「基礎代謝＋消費エネルギー量」以下のカロリーの食事にすればダイエットは成功するわけです 何のためにダイエット食が必要なの？ ダイエットの目的は「健康美」です 内臓脂肪は心臓血管内臓などの働きを阻害し老化を早めます 生活習慣病の多くの原因は、「内臓脂肪型肥満症」メタボリック症候群にあると言われております さらに、体型がかっこわるくなり洋服も似合わなくなってきます　 体重が増加すると、膝や腰その他の関節などへの負担が大きくケガや故障の原因になります そして、身体を動かすことが億劫になりさらに基礎代謝量と消費エネルギー量が減少し悪循環に陥ります ダイエットするとどんないいことが起きるの？ 健康になる 基礎体温が上がる 見た目が美しくなる 若々しい動きになる ファッショナブルな洋服が着られるようになる その他いいことがたくさん起こります リバウンドって何？ 食べる量を減らす方法や、食べないでサプリやプロテインなどだけのバランスの悪いダイエットを行いますと、 内臓脂肪が減らずに、筋肉量が減少し基礎代謝が下がってしまいます 基礎代謝が下がりますと、今まで食べていた量でもさらに太りますので、ダイエット前よりも肥満しやすい身体を作ってしまいますこれがリバウンド現象です 置き換えダイエットってどんな方法があるのですか？ 置き換え＝普通の食事以外のものに置き換えるということですから、以前に流行したバナナダイエットなども置き換えダイエットです 食事以外の何かに置き換える方法は健康バランス的にはお薦めできない方法です ダイエットは同時に運動するといいと言われますがなぜですか？ 先程も記述したように、摂取エネルギー以上の、基礎代謝＋消費エネルギーであれば計算上は肥満になりません 運動は、消費エネルギー増加だけでなく脂肪の燃焼を促進しさらに筋肉の量を増加させます 筋肉は、脂肪に比べて、基礎代謝量が高く消費エネルギーを増やしますから運動で筋肉を増やすこと＋内臓脂肪を 燃焼することはとても重要です ダイエットは食べる量を減らせばいいのですか？ ダイエットは、水着を着るために数ヶ月間頑張っちゃう…など一時的なことではありません 健康管理は死ぬまで一生続くことですから計画的に永遠に続きます（だから我慢することではないのです） 現状の基礎代謝を、ある一定まで引き上げるための期間は栄養バランスの良い低カロリー食を食べながら 目標体重（運動しやすい体重）まで落としますその後は運動も日常生活に組み込めば、むしろ今より 高カロリーの食事が必要になるかもしれません（それでも太らなくなります） ですから、「ダイエット＝食べる量を減らす」という考え方は間違っています ダイエットではどういう目標を立てればいいのですか？ 【ダイエットの目標】 第一段階＝現状からあるレベル（基礎代謝＋消費エネルギー量）まで引き上げる期間 第二段階＝あるレベルから、理想の状態まで引き上げる期間 第三段階＝理想のレベルを維持し続ける期間というように、三段階で立てるのがいいと思います   頑張ろ！   正月に増えた体重をダイエット　200Kcalのダイエット食プレゼント！　←参加中 http//moniplajp/bl_rd/iid79416590850ef64e7ccffd/m4b56536641ec7/k0/s0/ 続きを見る ['close']