SUMOMOさんのプロフィール

先日モニプラの「ハウスウェルネスフーズ」さんより「1日分のビタミン」という飲料6本が届きました！amebajp/user_images/20100519/11/sakosumomo/58/10/j/o0800060010548607571jpg">丁寧にラッピングされていますそんな心くばりにチョット嬉しいです早速、通勤後にオフィスで1日1本飲むことにしましたよお味は爽やかなグレープフルーツ♪この「1日分のビタミン」は一日摂取すべきビタミン、栄養素が多く含まれた飲料これを朝に飲むと、なんだかガンバル気力が生まれますフードコーディネーターの資格をもっているワタシあまり、たいそうな知識がありませんが、ビタミンって、それだけを摂っていてもあまり効果が無いんですよね色々と組み合わせて、その真価を発揮するのです食べ合わせだって、栄養素の吸収に必要なんです□ 竹の子とわかめの煮物竹の子とわかめは春が旬竹の子には豊富な食物繊維が含まれていますわかめは竹の子に含まれていない、ビタミンやミネラルが豊富なので、補いあえます□ 豚カツに千切りキャベツキャベツにはビタミンＵ（キャベジン）が含まれ、胃壁を守るはたらきがありますキャベツと一緒に食べることで、豚肉の酸化を抑えて、胃もたれを防ぎます（キャベツは加熱すると、ビタミンC、Ｕが減少します）□ ビールと枝豆枝豆はアルコールから肝臓を保護するはたらきがあります枝豆に含まれる、アミノ酸のメチオニンはアルコールから肝臓を守る作用があるといわれていますまた、肝臓にたまったコレステロールなどの脂肪を分解するはたらきがある、レシチンというリン脂質が豊富に含まれています□ ゴーヤチャンプルーゴーヤはビタミンＣが豊富しかも、ゴーヤのビタミンＣは加熱してもこわれにくいビタミンＣはたんぱく質と一緒にとるとストレスに対する抵抗力が高まったり、コラーゲンの生成を促すので、豆腐のたんぱく質と合わせると理想的です□ 玄米（または麦めし）とろろごはん玄米や麦めしは食物繊維、ミネラル、ビタミンが多く含まれ栄養価が高いけど、消化が悪いのが特徴とろろをかけて食べると、山芋の優れた消化酵素により、ごはんの消化をよくします□ ごぼうと牛肉のしぐれ煮ごぼうと牛肉のしぐれ煮ごぼうには食物繊維のリグニンが含まれ、抗細菌作用があり、がん細胞の発生を抑制するはたらきがあります牛肉と一緒に食べると、牛肉に含まれるメチオニンが、ごぼうに含まれるリグニンの作用を高め、がん予防に対する相乗効果が期待できます□ レバニラ炒めニラには香り成分に硫化アリルが豊富に含まれ、ビタミンＢ1の吸収をよくするはたらきがありますレバーはエネルギー代謝を活発にし、疲労回復に効果のあるビタミンＢ1が豊富ニラと一緒にたべることで、ビタミンＢ群が体内に長くとどまり、疲労回復効果が長続きします□ ほうれん草の胡麻和えほうれん草にはビタミンＣが豊富に含まれ、胡麻にはビタミンＥが豊富に含まれます活性酸素の害を防ぐビタミンＣの抗酸化作用は、ビタミンＥがあると強化されるので、ほうれん草と胡麻で抗酸化作用アップ□ 小松菜ときのこのおひたし（または炒めもの）小松菜はカルシウムが豊富に含まれますカルシウムの吸収を高めるビタミンＤが豊富なきのこと合わせると、イライラを鎮めたり、骨粗しょう症の予防に効果的です□ かぶ（または大根）のぬか漬けかぶや大根の白い根には消化酵素のジアスターゼが含まれ、胃酸をコントロールして、胃もたれや胸やけを解消してくれる作用があります加熱すると壊れるので、なまのまま漬けるぬか漬けは最適ですまた、ぬか漬けにすると根も葉も使えるうえ、エネルギー代謝を活発にする効果のあるビタミンＢ1が増えるので、栄養成分をいかせる食べ方です□ 焼き魚に大根おろし大根に含まれる消化酵素のジアスターゼには、魚の焦げなどに含まれる発ガン物質を無毒化するはたらきがあります大根はなまのままだと体を冷やしますが、体を温める作用のある肉や魚と一緒に組み合わせるとよい□ 牡蠣と小松菜（またはほうれん草）の炒め物牡蠣に豊富に含まれる亜鉛は髪の育成に必要といわれていますカロチン（ビタミンＡ）が豊富な小松菜（またはほうれん草）と一緒に食べると、亜鉛の吸収が高まり、より効率よく摂取できます■野菜もぐもぐにようこそ！　より抜粋旬の食べ物などはカラダに良い栄養素を多く含んでいますし、その季節を味わうという意味でも楽しみながら食事ができますよねその上で、不足しているビタミンなどの栄養素を補助する意味でサプリメントや飲料を飲むと良いと思います以前、ダイエットをしていた時期に、野菜が足りないからと野菜ジュースを飲んでいましたが、やはり新鮮な野菜を食べる方が栄養素の摂取量、カラダへの吸収が違うんだそうですあくまでも、栄養補助飲料食品は、補助という考えで…「コレだけサプリや栄養補助飲料を飲んでいれば食事しなくても良いだろう」という考えはダイエットの敵ですよ（´▽｀）もうすぐ夏です！夏バテ防止のタメにも、野菜をたっぷり、ビタミンをたっぷり、足りない分は「1日分のビタミン」を飲んで、健康なカラダを目指しましょハウスウェルネスフーズファンサイト応援中 続きを見る ['close']