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nami4さん
■ブログ 私はパーソナルトレーナー梶田りえ~tenchance~
■Instagram @tenchance_personaltraining
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測定ポイント ラップ 10k 65分57秒 20k 60分30秒 30k 70分52秒 40k 68分45秒 Finish 16分32秒 ふむ…なんだかやっぱり膝が痛くなった20kmからすごいタイムになってるね…しかし今のマラソン大会ってこうやってチップを持ってる事によって後日ちゃんとしたラップタイムとかがインターネットで検索するだけでわかっちゃうってすごいっこうやってタイムがわかるとモチベーションが上がりまくってまた頑張ろうって思ちゃうな ホットリフトパック◎温感&マッサージで輝く透明肌へ!気温の低下とともに顔の筋肉に疲れが溜まると、血流や新陳代謝が悪くなってくすみやむくみの原因にホットリフトパックでマッサージをして、輝く透明肌を目指しましょう!◎キュッと引き締まる感動顔の筋肉の疲れが蓄積されると、老廃物や脂肪が溜まり、シワやたるみといった肌の老化の原因になります キノア種子エキス、アーモンドエキス、オウバクエキスを配合し、引き締まった上向き肌へ導きます 【オージオ】肌じんわり♪温感&マッサージパックでたるみを“キュッ”とケア! 続きを見る
> 無事福知山マラソンを完走したその後 走り終えたその瞬間から すでに膝にかなりの痛みがあったので おうちに帰ってから珍しくお風呂を沸かして お風呂の中で入念にマッサージしたりビタミンC取ったり アミノ酸をガンガン摂取したり サメの軟骨を飲んだり いろいろと疲労回復の為に頑張ったんだけど 翌日、ベットから起き上がるのも一苦労 練習不足のせいかな… 膝がますます曲がらなくって歩くスピード カメさん並み 階段は一段ずつしか上れないし降りれない しかも手すりなしでは到底無理 福知山マラソン完走した人って こんなになってるのかな 会社に行っても暇があればサメの軟骨を飲み 夕方にはちょっとましになったので 上半身と気持ちは元気なので お風呂に入りたいこともあったので ジムに行ってきたよ ジムに行くとやっぱりなんか体を動かしたくなっちゃうのが 私の悲しいところ 足は無理でも腕や腹筋は出来るでしょ ってことでバーベルで筋トレ そうこうしてるうちに、 顔見知りの人がスタジオに入る為に来ていて 一緒に話をしているうちに、無謀にも流れで ボクササイズのレッスンを受ける事になっちゃった しかも60分… 続きを見る
今日は福知山マラソンに行ってきました朝の5時起き 10時30分スタート 初めての42195km 人がたくさんすぎてスタートから約5分くらいしてから やっとスタート地点に到達 マラソン大会って凄い人なんだね ちょっと肌さぶいけど これくらいがちょうどいいらしい 私は長袖のTシャツにタイツと短パン 思いのほかスピートがゆっくり目なので にこにこランニング 周りに惑わされてスピードあげすぎると 完走出来ないって聞いてたから あせらず走る ところどころに給水所があり 普段はまったく水とか飲まずにランニングするのだけれど 一緒に走ったマラソンの達人が飲んだ方がいいよって わざわざ水をくれたので それからは給水所ごとにちょっと飲むようにした 気が付くとまだ1km この先42倍走ると思うとちょっとぞっとしちゃうけど 目指すは完走 紅葉も綺麗だしいざとなればウォーキングに来たと思う事にしようと そう思いながら走り続ける もう少しスピードを出したいところだけど 私が最長走った事があるのは18km その先が想像もつかずスピード抑え気味で走り続ける 息は全然切れないし、しんどくないんだけど 第一関門の20kmの所で膝がひどく痛み始めた 来たなって感じ… 初めての人でも20km30kmはなんとか走れるけど それからがつらいって聞いてたので やっぱり…って思っちゃった まだ半分も行ってないのに… そこで飴ちゃんとか食べてみる 膝が痛くて伸ばせない状態だけど ちょっと気持ちが回復 25km折り返し地点 やっと半分ちょい あとはスタート地点から一番遠い折り返し地点 帰るには走るしかない そうこうするうちにおにぎりをもらえる場所があって おにぎり2個ゲットして走り続ける 膝の痛みはひどく足を引きずったみたいな走り方 だけど顔はいたってニコニコ 息も全然切れてないし膝以外は元気 やっぱトレットミルでしか走ってなかったのが原因か… 気を紛らわすために周りの紅葉を見たり 今から折り返し地点を目指す人たちをガン見しながら ひたすら走る 32km過ぎ 残り約10km ここからが正念場 ひざと左足の指が痛い だけどあと10km 残り1/4 この辺りからかなりの人が歩き始めてるけど 私は歩くわけにはいかない 歩くともう膝が動かなくなりそうだったし 完走したい いつも走ってる10km 「大丈夫、がんばれ、出来るから」 そう自分に声をかけて足を引きずりながら走り続ける 35km あと7kmちょい もう足が動かなくって心が折れてしまいそうになるけど それをカバーするように一生懸命腕を振る だけど息は切れてないししんどくもない ただ膝が痛くてたまらない そんな私だけど前半押さえてた事もあって 遅いけど人をグングン抜いていけるので 「私はやれるっ!膝にテーピング巻いてるし大丈夫」 「頑張れ、頑張れ!」 そう思いながら走る 39km 残り約3km 周りの応援が心に響いて泣きそうになる あと少しなのに膝が痛くて思うように走れず負けそうになる そんな自分が悔しくて目がウルウル だけど泣いてる場合じゃない 給水所でアミノバイタルを口に含んで走り続ける 41km あと少し あと少しで終わる 最後の坂がきつくて膝に響くけど もう走るしかない ゴールの人だかりが見える サザンの曲が大音量でなっている 「あと少し がんばれ がんばれ」 もう声に出してそう言いながら走ってた 42195km ゴールラインを越えた瞬間 張り詰めていた物が一気に切れて 涙が止まらなかった かっこ悪… だけどやりきれた事がうれしかった 全然タイムは遅いけど だけどうれしくてしょうがなかった 帰り道膝が痛すぎて 自分の足が自分のものじゃないみたい 膝 曲げれない しかもお家で足見たら血豆出来てた… こんなにテーピングして走ってたの これ完走したご褒美にもらいました♪ご褒美♪たまごプリンこのタマゴは「にんにく卵黄」の素材に使われているタマゴと同じです♪契約農家である「かごしま自然養鶏センター」さんが運営している農家レストラン「ほっとかん」製のプリンほっとかんの名前の由来は、「HOT(温かい)」と「CAN(できる)」を組み合わせた造語ですご褒美に食べたいな コタツで味わう幸せ2010ご褒美プリンお試しモニター募集!サンプロジェクト 続きを見る ['close']
> 健康食品の原料屋さんの『オーガニックマカ』当選しちゃいましたこの緑のスプーン一杯で約一回分2gだそうです一緒に送って下さいました粉末のまかは味も香りもいいですが、そのまま飲むと口内にくっついちゃうと言う事でさっそく豆乳に混ぜてみたよこのマカはとっても香ばしいいい匂いがします以前違うメーカーさんのマカを飲んだ事があるんですがこちらはとっても飲みやすく豆乳に混ぜるとめちゃくちゃおいしいっきな粉のようなそんな味これはいけるっあっためてから飲まなかったのでダマダマになっちゃった残ったマカを今度は同じグラスでコーヒーを上から入れて飲んだらコーヒーが一味違う風味のコーヒーになりましたなんか新しい味だけどそれがちょっと癖になる味いやぁ〜このマカホントっいいと思いますマカは栄養の宝庫で 上質のタンパク質、炭水化物のほかに、普段不足しがちな必須アミノ酸、ビタミンが豊富にふくまれていますまた、近年人体にとっての重要性が再認識されているミネラル類(カルシウム、リン、鉄、ヨード)がたっぷりと含まれていますマカにはドリンク剤でおなじみのアスパラギンやアルギニンが含まれていますその他カルシウム… 続きを見る ['close']
ウィズアスさんの『フローレスC60 パーフェクトクリーム』使ってみました半透明のジェルに近いクリームですほのかにいいローズの気品あふれる香りがしてとっても癒されます最近なぜかお肌がカサカサしてしょっちゅう化粧水を塗っていないとこふきいも状態で困っていたんですがこれを塗ったらそのあとまったく乾燥しませんでした時を超える素肌力を、贅沢なまでのうるおいで目指すクリームでフラーレンを可能な限り高配合し 続きを見る
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