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miuさん
■ブログ 35歳からの妊娠・出産
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身体を動かす」というと、「スポーツ」や「エクササイズ」を思い浮かべる方が多いと思いますが、実はスポーツと同じくらい普段の生活活動が大事なことはあまり知られていません 意外かもしれませんが、運動と同じ生活活動を比べてみると、例えばカートに乗ってのゴルフと掃除機かけは同じ運動量ですまた、水中運動や卓球は通勤と一緒、ソフトボールと野球は子供や動物と遊ぶのと同じ運動量が期待できます さらに、あまり目立った運動をしていなくても太っている人と痩せている人がいますよね実はこの差は、日中例えばソファーに座ってあまり動かないか、一日中立ったり座ったりしているかの違いだという調査結果もありますコマメに立ったり座ったりするだけで、一日約350kcalものエネルギー消費量の差になり、これを一週間に換算するとなんと2,450kcalこの数値は、体重50kgの女性がフルマラソンした場合の消費カロリーとほぼ同程度(フルマラソンの方が少ないぐらいです)つまり「週1でフルマラソンをするのと、こまめに動く人は、同じだけの運動をしている」のです〓少なくとも最低でも一時間に一回は姿勢を変えましょうそれだけで肩こりや腰痛が改善する人もたくさんいらっしゃいますし、前ページでご紹介したように立ったり座ったりすればきちんとしたダイエットにもなりますなんと、計算上はこまめに立ったり座ったりするだけで食べるものを変えなくても年間で15kgくらい痩せることが可能という話もあるくらいですさらに人間の筋力は「寝たきり一日で一つ年をとる」くらい低下しますつまり動かなければ動かないほど筋肉は落ちてゆき、しかも、筋力の低下はなんと30代から始まってしまうのです若々しく元気な身体を目指すなら、ぜひ「こまめに動く」ことを心がけてくださいね〓人間の身体は10G、つまり重力に適応しています立つために必要な主な筋肉は「抗重力筋」と言いますが、これはプロポーションを整えたり寝たきりを防ぐ作用のある筋肉群ですまっすぐできちんとした姿勢で立つと、この「抗重力筋」が効果的に鍛えられます横から見たときに、外くるぶしの少し前、膝、股関節、肩、耳の後ろが一直線になるような姿勢が理想ですわかりにくい場合は、一回思いっきり伸びをして、それですとんと降りてみてください比較的良い姿勢に近くなっていると思います余裕があればデジカメか、誰かにチェックしてもらいましょう 〓深呼吸するだけで、胸が開いて背中が伸びますし、深呼吸には副交感神経を刺激する作用があるので、血管が開いて血の流れが改善、リラックスして筋肉もほぐれますさらに深呼吸は一回で普通の呼吸の16倍もの空気を換気できるので、酸素を多く取り込めることに個人的にはお手軽でお金もかからない「酸素バーより深呼吸」をおススメします 〓有限会社ハッピーハートフルさん(「薬局@カラコン&コスメ専門店」)のラボルテリンクルガード21 サンプルお顔の皺やたるみを引き締めて、若々しいお肌に導いてくれる「プチ整形ジェル」夜の就寝時間帯の人間の持つ副交感神経を利用して、引き上げ再生させる手助けをしてくれるのだそうですまた朝からの使用だと、たるみの引き締まりを助けてくれるものとなるのだそうです朝晩いづれに試用をしても、透明のジェルが伸びも良く、たるみや小じわに働きかけてくれましたべたつきは一切感じないのですが、ちょっとお肌がUPした感じがしましたしかしながら私の体調が気温変化の影響などもあり、今ひとつの影響からか敏感になっていたようで気持ち刺激を感じましたので連続使用は避けさせていただきましたお肌に合う方ですと、引き締め効果が使用の都度に感じられるかと思われますプチ整形ジェル、伸びも良いのでコストパフォーマンスも良いですねしかしながらこちらは実感できるまでに14日30日掛かる成分もう少し使ってみないと何も感じずに終わってしまうのですね、残念※マトリキシルアルジルリンシンエイクをエイジレス成分として使用アルジルリンはスペインのある会社によって、ボトックスに代わる成分として開発されましたスペインは美容大国ではありますがこくにる「ボトックス注射」が法律で禁止されているためボトックスと同じ働きをする成分の開発が急がれていたのですその結果、生まれたのが「アルジルリン」でした美肌作りに大切な潤い成分アルジルリンは「コラーゲン」を作り出す力を導きます「レチノール」と同じレベルの「ハリ弾力のキープ」効果が期待できる最先端成分ですシンエイクとは、蛇の毒に筋肉をマヒさせシワを改善できる作用があることに着目し、研究を続けたスイスの大手製薬会社「ペンタファーム社がアミノ酸を合成し同様の機能開発に成功した最先端リンクルケア成分30g 8400円薬局@カラコン&コスメ専門店ファンサイト参加中 続きを見る
尖閣沖漁船衝突事件以降、中国の漁業監視船が頻繁にこの海域に出現し、領海も侵犯している2012年に入って日本政府が尖閣周辺の離島の名称確定作業を行っていることがわかると、『人民日報』は中国の「核心的利益」を損なうと強く批判し、中国政府も対抗してこれら離島の中国名を発表しただけでなく、3月16日には海洋監視船が尖閣周辺に現れて領海を侵犯した 沖縄本島から魚釣島までの距離が450キロ、宮古島からは210キロ、石垣島からは170キロである2010年12月に日本政府が策定した「防衛計画の大綱」では、南西諸島防衛の強化が打ち出され、尖閣諸島の防衛がその一つの焦点となっているこの東シナ海の孤島をヘリで視察しながら、南西諸島防衛の課題について考えた なぜ、中国は尖閣をめぐって強硬姿勢を続けるのだろうか まずは、経済上の理由が考えられる尖閣諸島は、明治政府によって1895年に日本の領土に編入された戦前には一時定住者がいたこともあったが、現在は無人島となっている1968年に国連極東アジア経済委員会が尖閣周辺に莫大な石油ガスが埋蔵されている可能性を指摘すると、中国と台湾が突然領有権を主張するようになった13億人のタンパク源確保 また、尖閣周辺はカツオやマグロなどの大型魚が獲れる良好な漁場でもある中国にとっての漁業は、13億人のタンパク源を確保し、農村部の余剰労働力を受け入れる役割を果たしている乱獲によって中国近海の漁業資源が枯渇しつつあるため、漁船が尖閣近海に進出する誘因が高まっている 軍事上の理由もある中国は1980年代から近海防衛を重視し、日本列島、南西諸島、台湾、フィリピン群島、インドネシア群島、シンガポールなどからなる「第一列島線」までの防衛力強化に取り組んできた近年、中国海軍は近海防衛から遠海防衛へと舵を切りつつあり、とりわけ沖縄本島と宮古島の間に広がる宮古海峡から太平洋に出て、伊豆小笠原諸島とマリアナ諸島を結んだ「第二列島線」までの海域での活動を活発化させている 15世紀に西洋列強が極東に進出して以来、これら列島線はアジアの覇権を握る鍵であったスペインはフィリピンを領有し、オランダは台湾とインドネシアを、イギリスはシンガポールを支配したペリー提督率いるアメリカ東インド艦隊は、日本に開国を迫る前に沖縄と小笠原に寄港地を確保しているつまり、アジアの地政学は長らく“列島線をめぐる戦い”であったその帰結が、日米で列島線を奪い合った太平洋戦争である しかし、軍事力で列島線を奪い合った帝国主義の時代はもはや過去である現在、列島線はアメリカの同盟国友好国の施政下にあり、中国がこれを軍事力で強引に奪うことは容易ではないそこで、中国はこれら列島線が生み出す沿岸海域、つまり東シナ海や南シナ海の支配に重点を置いているこれらの海域は沿岸国の排他的経済水域(EEZ)であるため、今日のアジアの地政学は“EEZをめぐる戦い”に変容しているのである 各国は国連海洋法条約に基づいて基点から200海里までEEZを主張することができるため、東シナ海や南シナ海に点在する島はEEZの基点として極めて重要であるだからこそ中国は東シナ海の尖閣諸島や南シナ海の西沙南沙諸島の領有権を強硬に主張していると考えられるEEZを拡大して漁業エネルギー資源の確保を目指すとともに、EEZを領海の延長と位置づけて他国の軍事活動を制限することが中国の海洋戦略の本質である ただし、中国政府が一丸となってこの戦略を実践しているわけではない海軍の他に、海洋監視船を運用する国家海洋局や漁業監視船を運用する農業部漁業局など、「5頭の龍」と呼ばれる5つの海洋関係機関がある諸機関の間で政策の調整が行われることはまれで、むしろ影響力の拡大をめぐって相互に競合関係にあると考えられている海洋関連機関を統合する動きもみられるが、それぞれの利害を調整するのは容易ではないだろうでは、このような中国の海洋戦略に対し、どのように南西諸島を守るべきであろうか まず、南西諸島防衛を尖閣の防衛に矮小化するべきではない漁業監視船や海洋監視船は尖閣周辺での活動を活発化させているが、海軍はむしろ宮古海峡からの太平洋への進出を常態化させつつあるいずれは大隅海峡やバシー海峡からも太平洋に出るようになるであろう中国機に対して航空自衛隊がスクランブル発進する数も急増しており、最近は戦闘機が接近することも多くなっている南西諸島は1000キロ以上の長さがあり、数百の島から成り立っている尖閣の防衛は、南西諸島防衛という大きな枠組みの中で考えなくてはならない 「防衛大綱」は自衛隊を全国に均等に配備する従来の「基盤的防衛力」ではなく、各部隊が高い機動力や警戒監視能力を備えて迅速に展開する「動的防衛力」という概念を導入した現在、南西諸島防衛の強化のため、日本最西端の与那国島への沿岸監視部隊の配備、潜水艦部隊の増強、那覇基地の戦闘機部隊の増強、宮古島の固定式3次元レーダーの更新等により、周辺海空域における警戒監視や即応能力の向上が計画されているしかし、これらは基本的に「基盤的防衛力」の延長に過ぎない 「動的防衛力」の観点から、南西諸島防衛は陸海空による統合任務として実践されなくてはならない東日本大震災の救援活動は自衛隊の統合作戦の貴重な先例となったが、同時に自衛隊の揚陸輸送能力が不十分であることも証明した南西諸島が広大な海洋戦域であることを鑑みれば、海上自衛隊の将官の下に陸海空からなる統合任務部隊を創設して揚陸輸送能力を強化し、統合訓練演習を常態化するべきであるその上で、日米共同対処能力を高める必要がある また、南西諸島の地勢を考えると、既存の施設以外にも自衛隊が平時有事に使用できる空港港湾施設を整備しておく必要がある先島諸島では下地空港や新石垣空港、拡張中の石垣港などが防衛や災害救援の際に重要な拠点となり得る薩南諸島では、馬毛島や奄美大島、徳之島等が候補となろう地元では誘致による経済効果を期待する声もあるが、活動家に扇動された反対運動も予想されるため、慎重な検討が必要であるしかし、新たなアクセス拠点の確保なしに南西諸島防衛は成り立たない 尖閣に関しては、近海での漁業を中心とする経済活動を活性化させるとともに、不法操業や不法上陸を取り締まる法執行の強化を通じた実効支配の確立が求められている 尖閣諸島は石垣市の一部であるが、燃料費や高い波、そして中国船とのトラブルを懸念して、石垣島から漁に出ることはまれとなっている石垣島の八重山漁協は、尖閣近海で獲れるカツオやマグロに「尖閣」ブランドをつけることを計画しているが、すでに「尖閣」が個人によって商標登録されているため異議申し立ての準備をしている尖閣周辺での経済活動を強化するためにも、八重山漁協が「尖閣」ブランドを管理することが望ましい加えて、尖閣に漁船の避難港やヘリポートを設置し、漁船の安全を向上させる必要もある 最後に、海上保安庁も南西諸島防衛の重要な要素と考えるべきである尖閣沖漁船衝突事件以降、石垣島の第11管区海上保安本部にはヘリコプター搭載型の巡視船が1隻追加配備され、離島への不法侵入があった場合は海上保安官に逮捕権を与えることも検討されているしかし、中国公船の尖閣近海での活発な活動や大量の漁船が違法操業を行う可能性を考慮すれば、巡視船のさらなる増強は不可欠であるとりわけ、世界最大の巡視船である「しきしま」型を配備すれば、実効支配を強化する上で効果的であろう〓原料屋ドットコムさんの無添加カルシウム10g本当のカルシウム、の風化貝カルシウム100パーセントの混じりものなし白い粉ですこれをまずスポーツ飲料に溶かしてみたら、スプーンやマドラーなしでもまわして溶けました白い粉ですので白濁し、飲んでみると多少ジャリッとしますが、飲みにくさはありません味は甘味が増しますので、おやつ感覚でいただけました次にこのカルシウムを使用してヨーグルトに加えたところ、いつも以上にヨーグルトのはかがいったうちの子(笑)やはりおいしさが増すようです残念ながらサンプルだったので、2回分で無くなってしまいましたありがとうございました※原料屋さんのカルシウムは、北海道の八雲地方で採取された約1,500万年2000万年前の地層から掘り出されるカミオニシキ貝の化石が原料で、風化貝カルシウムと呼ばれている自然の小魚野菜海藻に含まれるものと同じ性質をもつ良質なカルシウムです無理なく、ゆっくりと、そして確実にホネまで届きますまた、摂り過ぎたとしても余分なカルシウムは自然に排出されます摂りすぎや結石の心配もありません「健康食品の原料屋」ファンサイトファンサイト参加中 続きを見る ['close']
エラスチンって言葉は知っていても説明はできませんコラーゲンならなんとなくは出来るのですけれどねエラスチンは皮膚の真皮や靭帯、腱、血管壁などの伸縮性がある人体の器官にコラーゲンとともに存在する物質で、細胞外で働く繊維状のタンパク質でゴムのように伸び縮みする性質で、弾力性があり、組織に柔軟性を与える物質ですコラーゲンも弾力性の性質を持ち合わせていますが、エラスチン自体ゴムのように伸縮する性質がある繊維状をしており、主にコラーゲンを支える働きをして、肌の柔軟性や弾力性を維持しハリを与える働きがあるといわれていますそれはコラーゲンと同じ真皮という部位に存在していて、共に皮下の柔軟組織を構成していますが、タンパク質の中でもっとも多いのがコラーゲンで、その次に多いのがエラスチンなのです真皮とは、皮膚の本体ではありますが肌の表面である表皮の下に位置する部位で、肌のハリや新陳代謝の役割を担っていますコラーゲン、エラスチン、プロテオグリカンなどで構成されており、真皮層の下には皮下組織があります真皮層の繊維芽細胞間のすき間を埋めている繊維状のコラーゲンが、網の目のように交差していますエラスチンはこのコラーゲンの網目状の部分を束ねてスプリングのようなコイル状に巻きついて存在しているのですお肌のシワが気になるのは、このエラスチンとコラーゲンの構造が崩れてしまっているからなのですコラーゲンばかりが注目されていますが実はエラスチンの方が影響しているようですエラスチンは、コラーゲンを支えるスプリングのような働きをしていますので、このエラスチンが不足することによってコラーゲンを支えることが出来なくなり、その影響で肌の弾力がなくなってしまいシワやたるみの原因へと繋がっているのですエラスチンは紫外線を浴びることやストレスなどの活性酸素によって量が減ったりまた変質したりしてしまいます紫外線は特にコラーゲンやエラスチンを正常ではない状態に変えていってしまいます肌は本来、正常な方向に向かって弾力性を維持しているのですが、紫外線にさらされることによりコラーゲンやエラスチンが変性されて硬くなり、弾力性が失われてしまうのですまたエラスチンは年齢とともに柔軟組織での含有量が減少してきますおよそ20代後半30歳を境に減少していくといわれていますさらにコラーゲンは年々徐々に減少していきますが、エラスチンは40代を過ぎると急激に量が減少してしまい、肌にハリやツヤがなくなりシワへと繋がります若い年齢のようなみずみずしいハリや弾力が失われることで、年々シワやたるみが増えていき肌トラブルの影響へと繋がるといわれていますですからコラーゲンを多く摂ってもエラスチンが不足していては意味がなくシワの原因になりますエラスチンは牛すじ肉、手羽先、軟骨、煮魚などの食材に含まれています柔軟組織は睡眠中に再生されるので、これらの食べ物はなるべく夜間に摂取するのが適しているともいわれます睡眠不足はお肌の大敵といわれているのもこういったことが背景にあるからでしょうしかしながらこれらの食材を食べただけでは、それほどエラスチンを摂取することは出来ませんですから、エラスチンサプリメントによって摂取することをオススメしますエラスチンを摂ることで、真皮の伸縮活動を活発にしていくことが、肌を若々しく保つポイントになるといえます関節や骨や靭帯、腱、血管など、身体のあらゆる所に存在するコラーゲン及びエラスチンコラーゲン含有のエラスチンサプリメントは美肌へと導くだけでなく、毎日の健康維持にも役立つことといえましょう 内外側からWで肌のハリを集中サポート♪ Wエラスチンモニター100名様大募集♪ ←参加中 続きを見る
心身の調整がうまくいっていない人は呼吸が浅く、バランスのとれている人は自然と深い呼吸ができているという深い呼吸で酸素を多く取り込めるようになった体は、なんと寝ている間に自然と痩せるらしい!吐いては吸い、吸っては吐くどんなに飽きっぽい人でも、生きている限りやめないのが呼吸という営みだ年齢や精神状態、測定するときの体位によっても異なるが、成人の場合、正常呼吸数は毎分1520回を目安とするそうだほぼ34秒に1回と頻繁なため無意識に行うことが多いが、現代人の多くは呼吸が浅く、これに付随して肩や首のこりの症状も現れるという「深い呼吸を妨げる要因は簡単に言うと3つ体の歪みと食べ過ぎ、そしてストレスですまず姿勢が悪く、体が歪んでいると胸に息が入りづらくなりますね食べ過ぎで重くなった胃は呼吸筋(肋間筋や横隔膜)に負担をかけますストレスは呼吸を浅く速くするこうしたことから肩を使って呼吸をしようとして、その無理が血流を妨げ、こりにつながるんです」心身の調整がうまくいっていない人は呼吸が浅く、バランスのとれている人は自然と深い呼吸ができているという心身の状態と呼吸の仕方は、深く関連しているのだ「息という字は自分の心と書きますけど、心と呼吸は対なんですうれしいときは『わっはっは』と吐き、悲しいときは『ひっくひっく』と吸うビジネスマンもこれは覚えておくといいと思いますけど、ストレスを感じたときには息を吐くといいですよ吸うとストレスを増幅させてしまう」よりよい呼吸をするために提唱するのは、ブリージングストレッチという運動だこれは呼吸をスムーズにするため、肋骨まわりの拡張力をつけるとともに、年齢にともなって下垂した臓器を元の位置に戻し、それを保持する筋肉を育てるというものつまり、体を本来あるべき姿に戻す運動だややきついストレッチといった内容だ「今の体の状態は、これまでの呼吸の仕方、食べ方、姿勢、歩き方、人との接し方などの結果としてあるんです体は叩けば赤くなるように、やったとおりのことを反応として表しますから使い方を間違っていると慢性的な肩こりや腰痛、頭痛や胃弱につながりますでも悪い習慣を改善すれば、驚くほどよくなります」歪みを直し、酸素を多く取り込めるようになった体は、なんと寝ている間に自然と痩せる「人間の骨盤は夜開き、翌朝、チューブをしぼるように閉じて、排泄へと向かう生理リズムがあります排泄モードにある睡眠中に酸素を十分取り込める体は、脂肪を燃焼し老廃物をしっかり排泄できるんです6時間程度寝ると、大体の人はその間に約1kg体重が減りますが、深い呼吸ができる体になるともう少し減ってきますその積み重ねで体重が減るというわけです」中年男性に多く、肥満が要因のひとつといわれる睡眠時無呼吸症候群とは真逆である体は日ごろのクセと習慣に任せて放っておくと、いつか手痛い報いをもたらす普段無意識にしていた呼吸とは、実は大事なことに気づかせてくれるバロメーターなのである〓株式会社オーガランドさんのやさい酵素(90粒)体内で作ることができる酵素と食物に含まれる酵素があり、体内で作ることができる酵素の量には限りがあるとされ、不足するとダイエットしづらくなると言われていますそんな酵素を補ってくれるのが、このやさい酵素毎日野菜や海藻を必要以上にしっかりと摂って、かなり食事には気を配った上で便秘が酷く体調も今ひとつやさい酵素を私は5粒を毎日摂取していますが、日が浅くて感じられたのはお通じがついたこと通常通りに処方薬も飲んでいますので、こちらだけではお通じはない気がしますが、体調が良い日に処方薬抜きに試してみたいですね処方薬ありでも音沙汰なしになることもありますが、毎日きちんと爽やかになれています5粒なので18日分、今なら2袋1780円のところ1袋のおまけ付き、合計3袋1780円で購入ができるのも嬉しいですねさらに期間限定で送料が無料なんだそう急がないと損ですねありがとうございました原材料:デキストリン、還元麦芽糖水飴、野草発酵エキス(オリゴ糖、砂糖、てんさい糖、ヨモギ、その他)、植物発酵加工食品「野菜類(ピーマン、ほうれん草、ごぼう 他」「果物類(マンゴー、レイシ、パイナップル 他」「野草類(クコの実、ハイビスカス、熊笹 他」「酵母菌、抹茶」、青パパイヤ果皮抽出物、アフリカマンゴノキエキス末、イソマルトオリゴ糖、植物性乳酸菌(殺菌)、結晶セルロース、酵素処理ヘスペリジン、ステアリン酸Ca、微粒酸化ケイ素オーガランド楽天市場店ファンサイト参加中 続きを見る ['close']
毎食トマトを3個食べる炭水化物は極力、摂らない最近ブームの減量メソッドって、現実的に継続可能?「そもそも、省庁が提唱する食事バランスガイドの一日の炭水化物量は、ご飯だとお茶碗4杯でも、日本の米の消費量は激減し、メタボと糖尿病の患者は激増しています問題は小麦なんです小麦を粉状にして作るパンやパスタに、原因が潜んでいます」肉は高カロリーだから、低カロリー&具の少ないパスタでランチそんな草食系男子も増えている「それでは精子もできず、少子高齢化も改善しません! 羊、牛、豚の赤身肉に多く含まれるLカルニチンや、旬な生魚に含まれているオメガ3脂肪酸は、体脂肪燃焼に役立ちます脂肪をOUTする食材が不足だと、人は太ります」正しい食べ順は、サラダや漬物などで食物繊維を摂り、血糖値をゆるやかに上げるそして、スープで体を温めて代謝を上げる原形を保った赤身肉や魚のメインを食べて最後に炭水化物「減量に我慢は不要です食べ方を変えるだけで、体は自然と変わりますよ」〓株式会社エスエスシィさんのSCBiO(エスシィバイオ)主人の加齢臭にクローゼットなどの収納スペースのかび、部屋の隅のかびに、壁のかび、換気をしても一度そうなってしまったものはもうかびを取っても取っても、生え続けるようですしまっているバッグやベルトに靴などの革製品、一年出さないと、かびのしみができてしまって、取り返しのつかない状態になっていたりしますそんな状態を脱却させてくれそうなのがSCBiO生物酵素を消臭剤に応用するのは、世界で初めての試みですSCBiOは、バイオテクノロジーによって作られた、数多くの好気性バイオ(推定500種類以上)が、不必要な臭いの源を酵素と炭酸ガスに分解して臭いを消す消臭剤部屋の中央に吊るすか置くだけで部屋の隅々の嫌な臭いを分解し、除菌防カビの働きをBiOがしますので、快適な空間を作り46ヶ月間持続するそうです【SCBiOのメカニズム】微生物(バイオ)が臭いの元雑菌カビの元に飛んで行く→それらを食べて消化分解→消臭除菌防カビを実現※500種類以上約10億個の生きた微生物バイオが入っています※花の香り、果物の香りなど自然の香りには反応しませんので、ご安心下さいとのことです今時期は暑いので換気は窓を開けたりして行き届いていますが、もう少し気温が下がったら締め切ってしまうことが多くなりますそんな時期や梅雨などの湿気の多い時期には、かなりの重宝アイテムかと思います部屋の上部中央に設置していますが、状況としては変わりなくの状態です加齢臭はラグや布製品についたものは消えず、部屋全体の匂いは軽減しているのかもしれません【効果】日を追う毎に、消臭除菌防カビ410日程経ちますと快適な空間になります【使用可能期間】開封後56か月間 (開封するまでは、バイオは仮死状態です)通常販売価格:4410円もう少し経過すると効果を実感できそうですね楽天で購入もできるのでお友達にも教えてあげたいと思いますありがとうございましたエスエスシィファンサイト参加中 続きを見る
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