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miuさん
■ブログ 35歳からの妊娠・出産
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私たちの体はすべて「食べたもの」で作られています「これさえ食べれば大丈夫」といった特別な食品など存在しません体の仕組みを知り、食べ方を工夫すれば今よりもっと健康で美しくなれるはずです五大栄養素と呼ばれる炭水化物たんぱく質脂質ビタミンミネラル、それぞれみんな体に必要な理由があるのです 今回は主食となる「炭水化物（糖質）」についてお話しします【炭水化物（糖質）とは】 私たちが生きていくための大切なエネルギー源ですご飯やパンとして体に入った炭水化物（糖質）は消化酵素によって細かく分解消化され、ブドウ糖となり腸で吸収され、血液によって全身の細胞に運ばれます60兆個あると言われるすべての細胞＝筋肉肌髪爪すべての細胞ではエネルギーを作り出すためにブドウ糖が必要です 食事で炭水化物（糖質）が足りないと、たんぱく質や脂肪からブドウ糖を作る仕組みも体には備わっていますしかし、たんぱく質は私たちの体を作る大切な栄養素ですエネルギーとして使われてしまっては困りますでは、私たちの大敵「脂肪」をブドウ糖の代わりにエネルギーとして使うことができれば嬉しいのですが、脂肪をエネルギーに変えるときにもブドウ糖が必要なのですすなわち、ブドウ糖が不足しているときには「脂肪燃焼」が起こりにくい（脂肪が減らない）のですもちろん、過剰な炭水化物（糖質）は脂肪に変化しますので、個人個人に必要な摂取量を知ることが大事なのです【必要な炭水化物（糖質）の摂取量とは】 20?30代の女性の1日に必要な摂取エネルギーは2200?2300キロカロリーです（普通の生活の場合） 炭水化物はそのうちの50?70％が理想とされています 2200キロカロリー×（50％?70％）＝1100キロカロリー?1540キロカロリー 炭水化物は１キロカロリー＝4グラムですので 1100キロカロリー?1540キロカロリー÷４＝275グラム?385グラム 1日に必要な炭水化物は275グラム?385グラムとなります【主な食品に含まれる炭水化物（糖質）の量】 食品100グラム中に含まれる炭水化物の量（グラム）と一般的な目安量に含まれる炭水化物の量（グラム）をまとめてみました ご飯 371グラム(100グラム中) お茶わん1杯 (120グラム) 445グラム 食パン ：467グラム(100グラム中) 6枚切り1枚 (60グラム) 280グラム 中華めん ：384グラム(100グラム中) 1玉 ,(150グラム) 576グラム さつまいも 390グラム(100グラム中) 中1本 (200グラム) 780グラム バナナ ：225グラム(100グラム中) 1本 (120グラム) 270グラム アイスクリーム ：222グラム(100グラム中) カップ1個 (175グラム) 384グラム グレープフルーツ 96グラム(100グラム中) 1個 (300グラム) 288グラム スポーツドリンク：3?6グラム(100グラム中) 1本 (500グラム) 15?30グラム 炭水化物（糖質）＝穀類というイメージが強いかもしれませんが、野菜果物や乳製品、飲料にも含まれています偏った食生活をしていると炭水化物（糖質）不足に陥ってしまったり、「主食は食べていない」はずの方が穀物以外の食品で過剰摂取になっていたりします一度、ご自身の食事記録をつけてみてはいかがでしょうか〓「なばなとあさりの玄米リゾット」 玄米は炭水化物（糖質）のみでなくビタミンミネラル食物繊維豊富な穀物ですまた、玄米を使うことで白米よりもぬめりが出ずに、しっとりサラサラのリゾットに仕上がりますβカロテンビタミンB1B2、ビタミンC、鉄、カルシウム、カリウム、食物繊維などの豊富な栄養素をバランスよく含んだ春野菜のなばなをプラスして、あさりのうまみたっぷりのリゾットをお楽しみください ちなみに、このお料理の炭水化物量（4人分）は 玄米 ：738グラム (100グラム中) 1カップ(170グラム) 1254グラム あさり ： 04グラム (100グラム中) 300グラム 12グラム なばな ： 58グラム (100グラム中) 100グラム 58グラム オリーブオイル： 0グラム (100グラム 中) 大さじ１(12グラム) 0グラム 合計 1324グラム 1人分の炭水化物の量は約30グラムです糖質の摂取って必要ですが、甘いものに目が無く、毎日ケーキ3つはいけちゃう私和菓子も目がなく、大福みっつとか、アイスは今時期は夜には食後に2つは食べちゃいますご飯を食べずにご飯代わりですいけないなとは思っているものの、たるみも気になって年齢も考えるとハッとしますね糖尿病は痩せていてもかかるので周りから心配されるのもあります運動も全くしなくなり、体も固くなって柔軟性もなくなってしまったのもあるので、考えなくてはいけないないですねそんな私の気になる製品がこちらシナモン含有の製品ですが、以前に足のマッサージに使用するジェルにシナモンが含まれているものを使用していましたが、その製品はセルライトに効果があった方がいるとの製品でしたシナモンを体内に摂取となれば、そのほうがアプローチとして強い気がしますね〓糖化とは、体内のタンパク質が、血中の糖と結びつき、AGEsというやっかいな物質を生みだし、体中を老化させ、さまざまな疾病にも結びついていく、ありがたくない現象です以下は分かり易いので抜粋させていただきました最近、【糖化】が、【老化】と密接に関係があることが明らかになるにつれ、ダイエットにもエイジングケアにも血糖値コントロールが重要であることがあらためて認識されていることをご存知ですか？通常、空腹時血糖値が110mg/dlを超えなければ検診でも指摘をされることはありませんがじつは、それよりずっと低い、正常値といわれる85mg/dl を超えてしまうと、糖化がすすんでしまう可能性大！老化注意報発令です！！さらには、隠れ糖尿病…なんてことも？また、最新の米国での研究では、85mg/dl を超えると、急死につながる心臓発作やがんのリスクも急激に高くなることが明らかになっています糖化によって体内に蓄積されてしまう変性してしまったタンパク質「ＡＧＥｓ」は、【隠れ老化の原因】とまで、いわれているんですよ！体内酵素などのタンパク質がじゅうぶんに働けなくなることで、代謝などがとどこおり、シミやシワ、たるみ、つかれやすさ、やせにくさ などの老化スピードが加速してしまうのです…〓シナモンが糖化対策のカギ食事前に摂取するだけで、血糖値の上昇を防ぐばかりか、AGEsが生成されるのを防ぐ！という、夢のようなダイエット&エイジングケアのための食材、それが、【シナモン】(水溶性)ですいま、血糖値の調整やAGEsの予防効果で、世界中の科学者から、今、熱い視線をあびているのだそうでも、生薬の「桂皮」やスイーツなどにつかわれるシナモンとは、若干、成分が異なるのだとか加齢とともに低下してくる血糖値調整力をたすけてくれるばかりか、血液中の糖がエネルギーをつくりだす細胞に効率よく運ばれるのをサポートしたり、糖化の予防もしてくれるというのです！しかし、シナモンには脂溶性の有害物質が含まれているため、効果を期待して必要量を長期間使いつづけることが難しい…でも、有害物質を取りのぞいた水抽出のシナモンエキスなら安心しかも、血糖値をコントロールするインスリンのはたらきを最大20倍程度にまで高めるとも！〓今まで高糖質食の食事をつづけてきた、老化が気になる方のためのお助けマン！グリケアープラスは、貴重な水溶性のシナモンエキスを主成分に、クロム酵母、海藻、麹菌酵素をブレンド甘いものや、ご飯などをよく食べる方、血糖値が気になっている方、最近太りやすくなったと感じている方など、いつまでも若いナイスボディを維持するため、日々の食生活サポートとしておすすめです新商品！【グリケアープラス】内側からアンチエイジング！モニター大募集！ ←参加中 続きを見る ['close']
★生活力規則正しい生活リズム（早ね早起き）をつけるお箸を自分で使うことができる決められた時間内、席を立たずに食事ができる（目標30分）ハンカチを広げて手を拭き、たたんでポケットにしまう自分の衣服の着脱が出来、脱いだ衣服をたためる靴下、靴をスムーズに履く事ができる鼻が出たら、自分でかんだ後にゴミ箱に捨てられる15分くらい、自分で歩こうとする自分で排尿排便ができる簡単なお手伝いをする ★社会性友達に興味を持ち、仲良く遊べる遊びの中で必要な言葉が使える公共の場でのマナーを意識する（静かにする、走らないなど他の人の迷惑を掛けない）順番が解り、待つ事ができる ★運動ボール…2メートル位を転がす1メートル以上の離れた相手に下から前方に投げる片方の手で、片から投げられる両手で受けと取る蹴るなど両足跳び（ケンパー跳び）ができるマットなどの上で前転ができる音楽に合わせて、歩く走る止まるスキップができる平均台などの高さのある台を一人でスムーズに歩く事ができる鉄棒で豚の丸焼き（横向きで両手で持ち、両足を鉄棒に挟んでぶら下がる）ができる模倣体操ができる外で、泥んこ遊びを嫌がらずにできる 名前年齢誕生日など「です」と質問に答える自分の意思を言葉で表現できる一枚の絵を見て、お話を創作できる相手の目を見て話す事、聞く事ができる同頭語、同尾語探しをする具体物を触り、言葉で表現をする（硬い、柔らかい、フカフカ、ザラザラなど） ★記憶力絵本や紙芝居に興味を持ち、集中して見る絵本の登場人物の名称や、物語の中に出てきた物の順番などを記憶する「リンゴ、バナナ、みかん」「２、４、１」といった言葉や数字を瞬時に記憶する４個のお椀などを用意し、裏返したお椀４個中２個３個の中に玩具をいれ、何処に何が入っていたかの記憶力更に、お椀が動いても目で追い、追視ができる集中力を鍛える ★知的刺激「数量」 １10まで1つずつ数える事ができる４個が理解でき、10個くらいの中から取る事ができる１２個差くらいの多少の判断ができる10個くらいの数を２人3人に分けることができる￥前から番目などの順序数が理解できる「巧緻性」 ハサミを正しく持ち、直系１０ｃｍ位のを線を意識して切る事ができる糊やセロテープを楽しく使う事ができる折り紙を２3種類折る事が出来るこま結びができる「絵画」 閉じた、□、△、が描ける人間の全体を意識して、顔身体手足の付いた絵が描ける電車や車や家など、形から発展した絵が描ける様になる色使いが増えてくる絵の具、クレヨン、クーピー、鉛筆などの様々な道具を経験させてやりましょう力のコントロール力が必要となります「常識」 身近な物に助数詞（1台2台、1本2本、1匹2匹）をつけて数えられる形や色の名称が解る野菜、果物、乗り物、動物、昆虫などの身近な名称が解る生活の中での様々な道具の名称や用途を理解していきましょう「構成力」 積み木に興味を持ち、隠れた積み木の存在を理解し作る事ができるパズルに興味を持ち、４１２ピースくらいで出来ている絵、２３ピースでできている形を構成できる系列が理解でき、具体物やプリントで理解できる「比較力」 比較（大きい小さい長い短い太い細い高い低い重い軽いなど）が理解できる位置（自分や他人の上下前後左右）が解る＊４歳幼稚園という集団を経験する子どもが多い年齢ですこの時期は、幼稚園という大きな集団の中で、子どもはその集団で頑張って自分の居場所を作ろうと努力しますその反動が家庭で現れる事があります急に恥らうようになったり、自分の事は自分で出来たはずなのに急にやらなくなったり、お母さんベッタリになったり心配せずに、この時期こそ、よくお子さんを観察し、急に出来なくなったからと叱らない様にしましょうまた、性格的な特徴や個性が顕著に現れてくるのもこの時期です御両親の心配が個人の性格や環境の変化に行きがちになりますが、脳の発達も忘れてはいけません３歳から６歳で脳の構造は９０パーセントが出来上がりますそして、知的好奇心は６歳がピークと言われていますが、６歳になったから好奇心や考える力が芽生えるわけではないのです幼稚園は、子どものこれからの社会性を育てる大切な環境の１つと考え、プラス他での体験学習をたくさん経験する事で「考える力」「知的好奇心」を付けていってあげたいものです 〓㈱ＨＢＣフナトさんのアルファベスト トライアルセット（約10日分）日頃の食生活の提案足りない栄養をサポートするサプリメントを提供してくれています医療機関と提携し、管理栄養士、予防医学指導士、代替医療カウンセラーなど、専門家が揃っているお医者様のようですねそんなHBCフナトさんの取り扱いしている、アルファベストのトライアルですサプリメントの有効性を上げる鍵は「細胞膜」が重要で、栄養素を補給をただしても体内で吸収されずに排出されてしまいますよね細胞膜の４０５０％を占めるレシチン(アルファベスト)を一緒に摂ることによって、細胞膜を強化、体内に吸収される力を蘇らせることができますこれが、レシチンを摂取するのとは歴然の差レシチンは良質のものをしばらく摂取していたのですが、実感できなかったのですが、アルファベストは短い期間過ぎてこれがどうかはわかりませんが、頭がちょっとクリアになる気がしましたただ難点があり、ゼリータイプは特に甘味がきつい上に、苦味が喉に残り気持ちが悪いのが一日続くのですグミタイプはそれが若干穏やかで、こちらならば何とかいけるかなと言うところでしたサプリメントだけに、もう少し試せたならば受験生の姪などへプレゼントをしたかったのですが、悩みます素敵な経験ありがとうございました【アルファベストグミ】32ｇ×16粒[主要成分]酵素分解リゾレシチン（大豆由来）、ホスファチジルセリン、DHA、ビタミンB1、ナイアシン、ビタミンE、パントテン酸、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンB2、ビタミンA、葉酸、ビタミンD3、ビタミンB12[その他の成分]水飴、還元水飴、ゼラチン、ブドウ糖、オリゴ糖、黒糖、濃縮リンゴ果汁、デンプン、植物油脂、濃縮ヨーグルト、他【アルファベスト生ゼリー】5ｇ×8包[主要成分]酵素分解リゾレシチン（大豆由来）、ホスファチジルセリン、DHA、海洋性コラーゲン、乳酸菌生産物質、ビタミンE、ビタミンC、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンA、葉酸、ビタミンD3、ビタミンB12[その他の成分]果糖ブドウ糖、グレープフルーツ果汁、リンゴ果汁、オリゴ糖、メープルシロップ、増粘多糖類、クエン酸、他ヘルス＆ビューティケア byフナトファンサイト参加中 続きを見る
あくまでも年齢別の発達を考えての１つの目安としてご覧下さい発達には個人差が必ずありますその事をふまえ、出来なければいけないとは考えず、興味や刺激を与えていく為のヒントにしましょう★生活力規則正しい生活リズム（早ね早起き）をつけるお箸を自分で使おうとするパジャマなどの着脱が一人でできる前ボタン（大きめ）3個程度の掛け外し、スナップ止めができる衣服の裏返しを、元に戻そうとする自分で靴を脱ぐ、履く行動をしようとするバギーなどをあまり使わずに、自分で歩こうとする自分で荷物を持とうとする自分で遊んだ物を片付けようとするオムツが取れ、自分で排尿ができる顔を洗う、歯磨き、うがいをする手を自分で洗える（袖まくりをする） ★社会性友達に興味を持ち、隣に来ても抵抗なく遊べる遊びの中で必要な言葉が使える（入れて貸してどうぞちょうだいありがとう）公共の場でのマナーを意識する（静かにする、走らないなど他の人の迷惑を掛けない） ★運動ボール…2メートル位を転がす1メートル位の離れた相手に下から投げる両手で受けと取る蹴るなど両足跳び（グーパー跳び）ができるマットなどの上で横転（いもむしごろごろ）ができる音楽に合わせて、歩く走る止まるギャロップができる平均台などの高さのある台を一人で登る渡る降りる事ができる鉄棒に20秒間位ぶら下がる事ができる簡単な手遊びをお母さんと一緒にできる外で、泥んこ遊びを嫌がらずにできる ★ことば名前年齢簡単な質問に答える名前を呼ばれて返事ができる相手の目を見て話す事、聞く事ができる日常の挨拶（おはよう、こんにちは、ありがとう、おやすみなさい‥）具体物を触り、言葉で表現をする（硬い、柔らかい、フカフカ、ザラザラなど） ★記憶力絵本や紙芝居に興味を持ち、集中して見る「りんご、バナナ」「３，６」などの言葉を順番に記憶し、表現する２個３個位であれば、記憶ができるようになります３個のお椀を用意し、お椀の中に入るくらいの大きさの物を２種類ほど用意しますお椀の中に入れるところを見せ、どのお椀に何が入っているのかを記憶します１個の飴などを１つのお椀に入れ、３個のお椀を動かしても、飴が入っているお椀を追視できる集中力を鍛えていきましょう ★知的刺激「数量」 １５まで1つずつ数える事ができる３個が理解でき、5個くらいの中から取る事ができる２個差くらいの多少の判断ができる６個くらいの数を２人に分けることができる「巧緻性」 ハサミを正しく持ち、５ｃｍ位の直線を切る事ができる糊を指で取り、紙にのばして塗り貼る事ができる折り紙を半分（△、□にする）に折る事が出来る「絵画」 クレヨンを正しく持ち、縦と横の線（１５ｃｍ位）を描ける閉じた、□が描ける頭足人から身体から手足が出るような絵になる顔の部分が理解でき、表現できるようになる（目眉鼻口耳）「常識」 形（△、、□）の名称が解る色（赤青黄色桃色橙緑黒白紫茶色など）の名称が解る動物の名称と鳴き声が一致できる野菜、果物、乗り物、身近な品物の名称が解る自分の身体の部分の名称が解る（頭肩胸背中お尻顔の部分手足足の裏かかとつま先ひざ肘など）「記憶力」 簡単な絵本の内容を記憶できる「リンゴ、バナナ」「２、４」といった言葉や数字を瞬時に記憶する３個のお椀などを用意し、裏返したお椀３個中１個２個の中に玩具をいれ、何処に何が入っていたかの記憶力更に、お椀が動いても目で追い、追視ができる集中力を鍛える「構成力」 積み木に興味を持ち、５個くらいで作った形を真似て同じように作る事ができるパズルに興味を持ち、２４ピースくらいで出来ている絵、２ピースでできている形を構成できる「比較力」 比較（大きい小さい長い短い太い細い高い低い重い軽いなど）が理解できる位置（自分や他人の上下真ん中前後横）が解る＊あくまでも、目安です月例や生活体験、興味の持ち方で達成度が違います３歳は好きな物、嫌いな物がはっきりしてきます「数字の記憶には興味が無く、全く覚えようとしない子どもも、電車の名前ならたくさん覚えられる」というのは、良くあることです好きな物から知識として広げていってあげると良いでしょう 〓株式会社エヌジェイさんのウィートグラススキンケアバーム5回分オーストラリアのお医者様が開発した「ウィートグラススキンケアシリーズ」の「スキンケアバーム」お医者様が開発と言うと、なんだか良さそうです小麦新芽のビタミンミネラルアミノ酸の含有量が最高潮に達した限られた時期の、ウイートグラスエキスが配合されているので、お肌本来の力を導き出してくれるバーム使用感としては自然なクリーム色で、香りはほんのりバームだなと思う香りですが、タイガーバームなどに比べたら優しい香りですので苦しさはあまりないです伸びはよくもなく悪くも無くですが、サンプル3gで両足つま先まで使用できました就寝前に塗って眠ると翌朝は浮腫みが軽減していましたお肌にも良さそうなのですが、サンプルの使用なので分かりません※ウィートグラスエキス：コムギ芽エキス（保湿成分）【成分】水、コムギ芽エキス、トリ（カプリル酸/カプリン酸）グリセリル、香料、セテアリルアルコール、セテアレス‐20、グリセリン、ステアリン酸グリセリル（SE）、ステアリン酸、キサンタンガム、ソルビン酸K、フィチン酸Naと水、ヒマワリ種子油、トコフェロール、ティーツリー葉油、クエン酸エヌジェイファンサイトファンサイト参加中 続きを見る
厚生労働省が発表している「生活活動強度別 エネルギー所要量 （kcal/日）」より〓幼児食前期（幼児食前期とは１歳２歳）幼児食前期の生活活動強度のやや低いお子さんで1050kcal、適度なお子さんで1200kcalが必要となります〓幼児食後期（３歳５歳）生活活動強度のやや低いお子さんで1350kcal、適度なお子さんで1550kcal必要です子供の摂取カロリーは、まず赤ちゃんであれう１歳未満ですと700キロカロリーです１歳から２歳の子供ですと1000キロカロリー、３歳から５歳までの子供ですと1250キロカロリーから1400キロカロリーとなっています小学生になりますと、６歳から７歳は1450キロカロリーから1650キロカロリー、８歳から９歳までは1800キロカロリーから2000キロカロリー、10歳から11歳までは2150キロカロリーから2300キロカロリーとなっています10歳頃になりますと大人と同じくらいの摂取カロリーが子供でも必要になり、小学校卒業くらいの年齢になりますと大人よりも多くのカロリーを摂取しなければならないのです幼児は体が小さいですから当然胃も小さく、そんな中でこれだけのカロリーを摂るということは、少量でも相応のカロリーを摂取できるだけのメニューを考える必要があります食事だけで必要カロリーを摂取できない場合は、先述のとおり、おやつを取り入れるとよいでしょう献立例【朝】かぼちゃと豚肉のピラフコンソメスープバナナヨーグルト【おやつ】トマトゼリー【昼】豆ごはんししゃもの磯辺揚げもやしとわかめの酢の物豆腐の味噌汁メロン【おやつ】ゆでとうもろこし牛乳【晩】焼肉丼ハワイアンサラダ春雨スープ梨〓栄養成分 食材 タンパク質： 魚、肉、卵、豆腐 炭水化物 ：ご飯、麺、パン 脂質： ドレッシング、食用油、動物の脂（ラード） ビタミンA ：緑黄色野菜、果物、レバー、卵黄 ビタミンB群 ：ビタミンB1 ウナギ、豚肉、えだまめ、えんどうまめ、玄米、大豆 ビタミンB2： ウナギ、牛乳、卵、チーズ、豚肉、しめじ、納豆、まいたけ、モロヘイヤ ビタミンB3：（ナイアシン） うに、ごま、トビウオ、鮭 ビタミンB5：（パントテン酸） レバー類、納豆、鶏もも肉、カレイ ビタミンB6 ：カツオ、マグロ、レバー、肉類 ビタミンB12 ：味付け海苔、焼き海苔 ビオチン ：卵、レバー、ピーナッツ、イワシ 葉酸： 貝類、海草類、レバー ビタミンC： 蜜柑、ブロッコリー、ほうれん草、柿 ビタミンD ：キクラゲ、シイタケ、マイタケ、シメジ ビタミンE ：アボカドアジ、たらこ、うなぎ、かぼちゃ、ゴマ、アーモンド ビタミンK ：納豆、パセリ、しそ ミネラル ：亜鉛 牡蛎、小麦、レバー、牛肉、ポップコーン、チーズ、豚肉 カリウム ：パセリ、ザーサイ、ひじき、こんぶ、豆みそ、納豆 カルシウム： ししゃも、わかさぎ、モロヘイヤ、小松菜、水菜 クロム ：ヒジキ、イワシ、牛肉 セレン アンコウ、しらす干し、かつお 鉄 ：あさり、レバー、ひじき 銅 ：ほたるいか、干し海老、ココア ナトリウム： 食塩、昆布、コンソメ マグネシウム ：あおさ、青海苔、てんぐさ、ワカメ マンガン： 玉露茶、煎茶、シナモン茶 ヨウ素： 昆布、ひじき、わかめ リン： いわし、さくらえび、さば 〓自然派のサラヤさんの公式通販（http//shopsarayacom/smile/）使ってみたい商品と言うよりはおすすめの商品〓ラカントの飴は毎月5000円程度分以前に購入していました一年くらいは続けていたのですが、今はそこまでは購入していません抹茶、紅茶、ヨーグルト（ネット限定）、その三種類だったののが、今ではいちごミルク、ミルクコーヒー、ブルーベリー、パイナップルなど、種類も増えているんですよねこれは本当、お友達などにもお勧めしてきたのですが、罪悪感なく食べられますね〓アラウ洗濯石鹸はお肌の弱い私と子供には必需品お洋服やタオルが優しく仕上がります使ってみたいのはヤシノミのＤＣシリーズ塩素を植物の力で除去してくれるので、優しく髪を労わって健康に導いてくれそうですね使ってみたい商品教えて！「サラヤ人気商品の豪華詰め合わせセット」プレゼント♪ ←参加中 続きを見る ['close']
極うまトマトの常備菜トマト （今回小さめ4個）黒糖 （大さじ4くらいトマトの大きさ好みで加減）酢 80cc塩 小さじ1/41 トマトはヘタを取り、菜箸やフォークなどを刺して火で炙ります皮が敗れる位が目安 2 トマトの皮を丁寧にむきます皮が柔らかいトマトならば皮はむかなくてもok 3 トマトを食べ易い大きさに切ります 4 黒糖酢を合せて鍋に入れ火に掛けます 5 黒糖が溶ければ黒糖酢の出来上がりです 6 食べ易い大きさに切ったトマトをタッパーなどに並べたところに、⑤の黒糖酢をまわしかけ、冷蔵庫で冷やして出来上がり 〓ダイエットや美容への意気込み！！！これからの決意夏は私の中では一番、体重が増える時期です一番痩せ難い季節と言った方が正しいかな？もともとお通じも非常に悪いので、なんだか溜め込んでしまう季節のような気がしますだからと言って無理なダイエットをしようとは思わず、自分に合った方法ってナンだろうと、長い目でできそうなことを模索中ですでも震災後に食料が少しずつ手に入るようになってから、今食べておかなくてはと言う危機感に襲われてじわりじわりと体重が増え、ハッとしたら10kg増だったんですよ震災前はかなり痩せてしまって太りたいとは思っていたのですが、震災時あたりはお腹が減っても食料が手に入らなかったので少しでも時間があると何かを口にしていました急激な増加だったので体は不調です半分戻すとベターかなと思いますまずはお通じをつけることから始めたいです野菜酵素、気になる製品があるのですが手軽に続けてキレイ＆ダイエット！プライベートブランドogalandの「やさい酵」 ←参加中 続きを見る ['close']
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