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miuさん
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便秘の定義とは何でしょうか？「毎日出ないから便秘と決めつけないでくださいサイクルとして24時間が理想ですが、普通は１，２日の感覚で規則正しく出ていれば正常です3日以上出ない、または便がカチカチで排便時に苦痛があれば便秘といえます回数よりも便の状態、お腹に張りを感じるかでチェックしてください」おまけに日本人は欧米人に比べて腸が長く、加えて女性はホルモンバランスの影響や筋力が弱く内臓が下垂していること、ダイエットの影響、身体の冷えなどで便秘になりやすいそうです「便秘は病気でない病気のため軽く考えがちですが、美と健康に多大な害を及ぼすのです便が腸内に長時間止まることで悪玉菌が増え、有害物質を作り出して血液とともに身体を巡り、ニキビや肌荒れ、口臭の原因にまた免疫バランスが崩れ、アレルギー性疾患にもかかりやすくなるのです」では便秘を治すにはどうすれば？ 基本として考えられるのは以下の４つでしょう① 生活習慣を見直す② 食事療法③ 運動療法④ 薬物療法便秘かな？と思ったらまず最初に薬に頼ってしまう人が多いと思いますセンナ茶やアロエ、漢方系の便秘薬など身体に優しいと信じられているアイテムを選びがちですが、これは大間違い！ センナ茶もアロエも漢方もすべて刺激性便秘薬で、腸蠕動を促す薬なのですこれらの常用を続けると、そのうち刺激に慣れてしまい薬が効かなくなったり、腸の内側が薬で色素沈着を起こして真っ黒になったりしてしまいますそれぐらい刺激性便秘薬は慣れると恐ろしい薬なのです「安易に薬に頼ってしまわず、便秘の根本治療を望むなら、自分の便秘のタイプを見極めることから始めましょう」便秘には大きく分けて、急性と慢性があり、急性には旅行などによる生活環境の変化、大きな精神的緊張で起こる一過性単純性便秘と、胃腸の疾患による症候性便秘がありますそして、便秘の自覚症状を持つ人の多くが慢性の習慣性便秘で、大腸機能の低下が原因ですこれはさらに弛緩性、直腸性、痙攣性の３つに分かれ、いずれも生活習慣と深い関係があります[弛緩性便秘]加齢や腹筋力の低下が原因で腸が垂れ下がり、腸の蠕動運動機能が低下して起きますバランスの悪いダイエットや食物繊維の摂取不足も原因の一つ腹筋を鍛えたり、毎日決まった時間にトイレに行くよう習慣づけましょう[痙攣性便秘]ストレスや睡眠不足などが原因で自律神経が狂ってしまい、腸が動き過ぎて痙攣し、うまく便を出すことができなくなった状態ですウサギの糞のような小さい便が出たり、便秘と下痢を繰り返します大事なのは、3度の食事を規則正しく摂り、ストレスや過労を解消し、睡眠をとってリラックスすることこのタイプは神経質な人が多く、下剤を飲まないと排便できないと思い込んでいる人も多いそうあまり考えすぎないこと！[直腸性便秘]忙しいなどの理由で便意を我慢しすぎることが原因です直腸内に便がたまっても直腸が鈍くなって便意を感じにくくなりますときどき出ても便はカチカチにこれは最近話題のスーパー便秘と呼ばれるもので、症状が進むと専門の治療が必要になります普段から便意を催したらすぐに排便し、下剤の乱用を避けてくださいこれらの常習性便秘の対策としてもっとも肝心なのは、腸内環境を整えることですよく言われる善玉菌と悪玉菌ですが、腸内を善玉菌優勢の状態にして悪玉菌を増殖させないこれが便秘を解消し、美肌と健康を作るポイントなのです便秘の人は一度腸をリセットし、そこから腸内環境を整えていく必要がありますそこで要となるのが腸内で一番良い働きをするビフィズス菌善玉菌を増やすとはビフィズス菌を増やすことともいえますゴマ、納豆、オリゴ糖、玉ねぎ、海藻類、イチジク、キウイ、緑茶などが効果があるそうですなかでも発酵茶の一つである「碁石茶」は、胃腸に良い乳酸菌たっぷりで腸内環境を整える効果があるQお腹にガスがたまって会議中とか困るんです！「これはもうどうしようもないですね一番早い解決策は、おならを臭くせず無臭にすること（笑）中華や肉など臭くなる食べ物を避けてください」Q玄米が便秘に効くと聞きますが本当ですか？玄米の粉がいいですか？「玄米は食物繊維なので便秘には効きますが、大腸の前に胃に負担がかかる食品ですきちんと細かくすりつぶすように噛める人には玄米は効果的ですが粉なら胃に負担がかからないのでOK」Qガードルとか締め付ける下着は便秘に悪いですか？「これは腸蠕動を妨げるのでやめてください」Q便秘に効く簡単な姿勢ってありますか？「ロダンの考える人のポーズが効きます座った状態で両肘を膝に置いて手はあごにかかとを上げて、腸を押している状態にしてくださいほか、腸を時計回りに押しながらの腸マッサージとかもいいですよ腸マッサージをしても下痢になることはありません！」Q便秘と骨盤って関係ありますか？「便秘の人で骨盤が曲がっている人は意外と多いです身体の歪みで腸の神経バランスが狂って便秘になるのです骨盤体操は便秘にいいですね」〓株式会社ドトールコーヒーさんの12月1日発売『ミラノサンド コーンドビーフ』本日、頂いたのはドトールさんで12月1日に出されたコーンドビーフ、期間限定ですこのコーンドビーフは、2009年初登場で約160万食売り上げた、季節限定ミラノの第一弾なんですって!!食べてみない訳にはいきませんねミラノサンド コーンドビーフ特製サウザンソースとザワークラウトと言うサブタイトルがつくだけあり、サウザンソースが強く感じられますザワークラウトとピクルスはめくってみて見当たらず、赤玉葱に強烈な薄さのトマトに微量のレタスにコーンドビーフに微量のフライドオニオンは発見できましたあ、あれれ、やはり店舗により、分量に差があるようですアイスコーヒーを寒い中でしたが頂いて、こちらはいつも通りに美味しいですねごちそうさまでしたドトールコーヒーファンサイトファンサイト応援中ドトールコーヒーショップ季節のおすすめメニュー 続きを見る ['close']
KANEKO EMIさんのポーチの中身〓まつげメイクに欠かせない20年来の相棒！ シャレナ アイラッシュ アドヘシブ ブラック／三善 高校生の頃から愛用しているので、かれこれ20年以上ですかつけまつげはいろいろなタイプを愛用しますが、つけまつげ用接着剤はこれ一筋!! 一般的につけまつげ接着剤は白や透明が多いですが、こちらは黒なので、接着剤がはみ出しても目立ちませんアイライン効果も狙えます！ 「FOXEY」ベージュ フォクシー ネイル 809（フォクシーベージュ）／フォクシー この「フォクシーベージュ」は、自分史上ネイルカラーの最高傑作かと思いますファッションブランド「FOXEY」から出ているネイルカラーで、パールやラメは入っていない、プレーンなヌードベージュ指先をスラッとキレイに見せてくれます 隠しアイラインは超細筆が便利！ メイベリン ニューヨーク ハイパーシャープライナー BK1／メイベリン ニューヨーク 極細筆と適度なコシ、しかも汗や水に落ちにくいこともあって、インサイドラインに重宝していますプチプラですが、優秀です！ リーズナブルで優秀なファンデーションブラシ 資生堂 ファンデーションブラシ 131／資生堂 肌触りもよく、ファンデーションや下地をムラなく塗りやすいブラシですスポンジで塗るよりもつるんとした仕上がりにパウダー、リキッド、固形など、ファンデーションの種類を問わず使えるのも魅力です季節の肌状態に合わせて調合した保湿ミスト （中身）THE FACESHOP MJスキンソフトナー／THE FACESHOP 化粧水とミネラルウォーターを６：４の割合でブレンドした保湿ミストです手元や脚などをこまめにたっぷりと保湿したいので、手軽に使えるように薄めて使っています湿度と肌状態によって配合を変えるので、夏場は５：５の割合が私の肌にはちょうどいいですね毎日のドリンクをハニー＆スパイシーに ネクタフロー はちみつ アカシア／フーズ マーケティング インターナショナル、シナモン（カシア）／マスコットフーズ よくコーヒーをいただくのですが、甘みは、美容効果の高いはちみつでとるようにしていますまた、代謝をよくすることも健康と美容には大切なので、血流促進効果があるといわれるシナモンをコーヒーに入れたり、紅茶にも入れたりしますプロにも大好評のメイク下地はコレ！ ポール＆ジョー モイスチュアライジング ファンデーション プライマーN／ポール＆ジョー ボーテ 美容液のようにうるおい感があり、素肌の透明感がアップして、ファンデーション前の肌のクオリティが上がりますヘアメイクさんなどをはじめ、美容サイトなどでも人気がありますが、使ってみるとその理由が分かりますリフトアップ感を即実感できるSEV製「金の棒」 フリアⅡ／ダブリュエフエヌ この棒には、物質そのものがもつ能力を引き出すといわれるSEVが使われていますそのせいか、スチーマーを浴びながら、このフリアⅡで顔全体をこするようにマッサージすると、すぐに肌が引き締まり、たるみ感が軽減するんですお風呂に入りながら脚をマッサージすると、むくみもすっきりと解消されます 本当は教えたくない！美ツヤクリーム PAYOT エマルジョン ミネラル リバイビング リジェネレイティング ミルク／PAYOT paris、メディプラスオーダーズ シリコンバリアファンデーション／ティーエージェント 撮影の時に欠かせないのが、このPAYOT（パイヨ）のボディミルク超微細なパールが入っていて、自然なツヤのある肌に見せてくれるんですファンデーションと混ぜることで肌の色ムラもキレイにカバーできます上品でやわらかな香りも愛用し続けている理由ですね 極度のカサカサ肌も美容オイルでしっとり インフィオレ カルム フェイスオイルコンセントレ／マキシマ ボディ美容液だけでは保湿が足りないな、と感じたときは、このオイルをボディ美容液に数滴加えて使います手肌の保湿はもちろん、ひじ、ひざ、かかとのガサガサケアにもおすすめ！ びっくりするほど肌になじんで、柔軟さがよみがえります 年齢が出やすいまぶたを瞬間リフトアップ！ AB メジカルファイバー／ブルーアンドピンク 年齢とともに、目尻側のまぶたが下がってきているようで……もともと二重まぶたですが、この二重まぶたを形成するテープを使って、広めに二重幅をとることで、まぶたの下がり感を克服しています〓眉マスカラで今どきのふんわり眉 キスミー ヘビーローテーション カラーリングアイブロウ 02／伊勢半 ヘアメイクさんに紹介していただいて、使い始めたのですが、とにかく色味が絶妙！ 地肌にブラシがつきにくいですし、色持ちもいいですねしかも1000円以下のプチプライスというのもうれしい限りですつめやすりでもいいものを長く使う ディアマンセル ダイアモンド ネイルファイル２／シュウエイトレーティング ダイアモンドの粒子を配合しているので、いつまでの変わらない快適な使い心地のまま、半永久的に使えます力を入れなくても、スーッと滑らせるだけでつめの形が整います 〓『私のX'masメモリー』今でこそ節電だとか言われていますが、日本も元々は諸外国のように、停電ってたまにありましたよねそんな年齢（笑）私の幼少期、そんなに多くはないですがありました安定供給の電力ではありますが、たまにあったんですいつかは忘れましたが、小学校低学年の時のクリスマスがまさしく雪が降り積もるクリスマスで停電今でも記憶に残るのはケーキのロウソクの灯り、そして電灯代わりのロウソクの優しい灯火エアコンでもなく、ヒーターでもなく、灯油ストーブの灯りecoではなく、灯油ストーブが当たり前だった時代です思い出しても気持ちが和みます久々に思い出された記憶だけに、たまには思い出して忘れないようにしたいものですX'mas保湿スキンケアセット！現品3つセット！モチモチ肌で年越しを迎えましょ！ ←参加中 続きを見る ['close']
米グーグルの日本法人（東京都港区）は12月13日、東日本大震災で甚大な被害を受けた被災地域のストリュートビューをグーグルマップと特設サイト「未来へのキオク」で公開した 同社は7月からグーグルマップのストリートビュー技術を活用し、震災の被害状況を記録公開保存する「デジタルアーカイブプロジェクト」を開始ストリートビュー撮影車を用い、約半年かけて延べ4万4000キロを走行被害の大きかった沿岸地域や主要都市周辺を撮影した 「ストリートビューとして撮影公開することにより、世界中の科学者や研究者だけでなく、一般の方がこうした情報にアクセスできるようになり、地震や津波が引き起こす被害を知っていただくきっかけになるものと考えている」と同社「本プロジェクトを通じ、後世に震災の記録をきちんと継承し、震災の記憶の風化を防ぐことにつながれば」と期待を寄せる 公開された地域は宮城青森岩手山形福島茨城の6県82市町村宮城県では、仙台市、石巻市、気仙沼市、名取市、東松島市、岩沼市、多賀城市、塩竈市、女川町、松島町、七ヶ浜町、南三陸町、亘理町、山元町など32市町村が含まれている 同プロジェクト開始にあたり、「震災前に撮影されたストリートビューの画像を残してほしい」との意見がユーザーから多く寄せられたことから、「未来へのキオク」では震災前のストリートビューの画像も残し、震災前震災後のタブを切り替えて閲覧できるようにした 撮影時期も画像内に表示した「震災後いつごろ撮影された画像かが分かることで、歴史的な資料として広く活用していただけるようになるだけでなく、旅行やドライブでも街をよりよく知るための情報として便利に使っていただければ」（同社）〓株式会社フレンテさんのスーパークリッシュ スペシャルクリーンミント味あのフレンテさん、こんな商品を出していたとは知りませんでしたフレンテさんと言えばカラムーチョに大はまりしたり、スコーンが止められなくて体重増加しつつ止められなかった青春時代を思い起こします（笑）ポリンキーに追いかけられる夢を見た友達、ドンタコスったらドンタコス（笑）、他にも思い出一杯ですスーパークリッシュスペシャルクリーンミントは、Pinkyで培ったタブレット製造技術と、東海大学医学部の古賀教授とで共同開発した、「お口の中の乳酸菌 LS1配合タブレット スーパークリッシュ」木のおはこに赤い生地で優しく寝かせられた大理石調のゴージャスな金の蓋の瓶の中にタブレットが入っています長い名前で覚え難いですが、簡単にお口の中を善玉菌優勢にしてくれるタブレット食後、若しくは歯磨き後に一粒を口に含んでゆっくりと溶かすだけですこれが就寝前に口中で溶かして、翌朝が一番効果が感じられるかも知れませんねばつきなどを感じていた主人が全くそれを感じなかったそうです私も歯磨きと歯磨きの間に、口の中が衛生的ではなく感じていたのですが、それが常にクリーンに感じられていますたった一粒で大きな効果が感じられますね続けていくと痩せた歯茎も寿命が延びてくれそうですねありがとございました湖池屋＆フレンテモニプラファンサイトファンサイト応援中 続きを見る ['close']
最近、何かと耳にする「アンチエイジング」日本語で「抗老化」というように、多くの人は中年以降のものだと思いがちだだが、アンチエイジングの第一人者である順天堂大学大学院医学研究科加齢制御医学講座教授の白澤卓二先生によると、「老化は中学時代から始まっている」という 白澤先生によると、老化は１０代から始まっているが、「２０歳以前は成長期のため気づかない」だけバランスが悪い食生活やお酒の飲み過ぎ、運動不足といった悪い生活習慣が重なると老化は加速そして年齢を重ねたときに、歴然とした見た目の差として表れる たとえば、４０歳の人が同窓会に行ったとき、同級生なのに５０歳に見える人と、３０歳に見える人がいるだろうこの「見た目年齢」の差は、歳をとるごとに広がるばかりだと白澤先生は語るしかも、寿命にも深く関わっている可能性があるという「それには、若い頃からのライフスタイルが関係してきますもちろん人の寿命要因として、遺伝要因２５％、環境要因７５％というのもありますが、ある双子の研究から『老け顔は短命』というデータがあるんです７０歳の双子の写真を４１人の医療関係者に見せ、年齢を推定してもらう２０年間の追跡調査では、老けているほうが内面の病気も多く、先に亡くなるという結果がつまり、『同窓会で老けて見える人は早く死ぬ』危険性があるのです」（白澤先生） つまり「見た目が老けていると、カラダの中身も老いている」ということ悪い生活習慣を送る時期が長ければ長いほど、老化は進み、寿命が縮まる危険性がある自分はまだ若いからアンチエイジングなんて気にしない、という油断は禁物だ〓共立食品株式会社さんの手作りセット【お菓子の家】子供にとって夢の家です家の子がどんな反応をするかなと、封を切らせていただきましたお手伝い大好きっ子がつまみ食いしながら、一緒に作りました飾りつけのために作って取って置いたクッキーが数枚あったのが飾られていないのは、そのつまみ食いです（笑）アイシングでクッキーに飾りつけていたのですが、飾る前にお腹のなかに入ってしまったようです時間を掛けて作成しただけに、ちょっとだけでも飾って欲しかったなと思う私ですでもおやつの時間に差し掛かる頃だったので仕方ないですねこのおやつの家、見掛けだけではなく思いの外、美味しいんですよこう言うものだけに正直、味は子供向けだと思っていただけに思わぬ誤算でした作る最中も食べている時も、素敵なプレゼントでしたありがとうございます共立食品お菓子大好きの会 ファンサイト応援中 続きを見る ['close']
寒〜い季節がやってきて、その寒さをツライものから楽しいものへと変えてくれるノエルの雰囲気が、街中のあちこちに溢れてまいりました年末の慌ただしさはあっても、イルミネーションが輝く夜に何となく心が躍るのは、きっと世界共通なんですねママとしてお子ちゃまのクリスマスプレゼントに頭を楽しく悩ますことも、世界共通なのかも知れませんけれどさて、御存知の方も多いこととは思いますが、フランスではクリスマスが近づくと、学校も会社もノエル休暇に入り、多くの人が実家に帰省しますこの休暇は、スリム＆スレンダー体型の維持に命を懸けるパリジャンやパリジェンヌにとって、戦々恐々とした期間でもあるのですなにせ休暇中はお呼ばれ＆おもてなしの連続、パリにおける日常的な食事が地方に比べると７割くらいの量であるのが普通なのに、ひたすら大食そのうえ寒さで体の代謝機能が衰えているタイミングなわけですから、どうしても太りやすい時期なのですそんな風習があるせいか、フランスでは年末年始に番外編的なダイエットを行う人が多いようですそもそもフランス流ダイエットは健康的なものばかりまずその基本的なレギュレーションのようなものを挙げてみましょう 質の良い食べ物を多数、少量ずつ食べる五感を最大限に使って、楽しみながら食べる空腹時は無糖のチョコレートや脂肪分をカットしたヨーグルトを食べる１日じゅう、水（多種類のミネラルウォーター）を飲む体重よりも「見た目」を重視するジムでの運動より、ウォーキングや階段、自転車など日常的な運動を優先させる正しく美しい姿勢を保つストレスになるくらいのアグレッシブなダイエットには手を出さないダイエットをしていることを過度に意識しない外食はとことん楽しむ１日単位ではなく、数日単位で食生活全般を評価する非常にフランス的エスプリに富んだ内容、といえますねけれどもこの時期──年末年始に限っては、連日のオーバーフロウ（いわゆる過食）により、こういった決め事だけでは間に合わない部分が出てきますそうなると、意に反したアグレッシブなダイエットをするハメにもなるわけです数年前に独自にリサーチをしてみたところ、フランスで行われている年末年始のダイエット事情が明らかになりました題して「励まし合いのプチ断食」この方法はあらかじめ大食する日が決まっている場合に適しています例えば、12月31日の大晦日の晩に御馳走をいただくなら、その１週間前にスタートしますやり方はいたってシンプル１日３食のうち、１食は通常の食事（外食やお呼ばれが多い）を思いっきり食べて、あとの２食は野菜ジュースやサラダなど野菜中にしますあるいは、食事の回数をへらしてもかまいませんそして週末の土日は、野菜オンリーの食事にしますそうして事前に２キロぐらい体重を落としてから、年末年始の御馳走パーティに立ち向かい（？）ますフォアグラ、鴨、赤ワイン、チーズ、ポテトにエトセトラ好きなだけ食を楽しみましょうそして宴の後は１週間のアフターデトックスを行います宴の前と違うのは、デトックス効果のあるハーブティを飲むこと疲れた胃腸には、ミント、バーベナ、カモミールなどがオススメですコーヒーの代わりに１日数杯飲むとよいでしょう……え？ 「励まし合い」はどこにいったのか？ そうそう、そうなのですこのアグレッシブなダイエット、夫婦や親子、恋人、親友同士で励まし合いながら行うと効果は倍増といわれてるのです確かにそういう環境の中だと、一方的に「私ヤーメた」はしにくいですものねぇだけど、そういう義務感みたいなことじゃなくて、夫婦揃って健康的でスタイリッシュでいられるよう前向きにしている感覚がいいじゃないですか……？ ママだからってお子ちゃまの方だけ見て暮らすのではなく、ひとりの女として愛する目の前の人を想いながら過ごす時間って、絶対に必要だと思うので〓株式会社ビームさんのボンボンブランサボンこちら可愛らしいパッケージの中には小さな石鹸この石鹸、小さい体に秘めているパワーが凄かったです泡立ちがとてもよく、この泡がもちっとしていて肌に負担をかけずに要らないものを洗い流し、潤いまで与えてくれます洗顔中も洗顔後も潤い必至ですそして洗顔後はお肌がワントーンUPしたのかと思う白さになりますアンチエイジングはまずは乾燥を防ぐ事からですが、洗顔だけで美容成分もプラスアルファできる優れものですありがとございました従来その成分だけで商品化される注目成分をとにかく集中配合１、フェニルエチルレゾルシノール 色白成分として大手コスメ会社も注目する新成分 そのパワーは驚異的で、ハイドロキノンの約2100倍、アスコルビン酸コウジ酸の約2400倍、アルブチンの約7000倍とも言われています２、ハイドロキノン いわゆる『お肌のブライトニング剤』として有名な成分３、アルブチン 同じく色白成分として有名です４、アスタキサンチン 超有名ベテランアイドル？歌手のCMで大注目の成分 鮭やいくら、えび、かになどに多く含まれる成分でどれも成分独特の美しく赤い色素が外見的にも特徴的となっています 強力な抗酸化力をもっていると言われ、お肌を優しく包んでくれます５、海シルト火山灰 極めて細かい微細粒子でお肌の汚れを浮き上がらせながら取り除きます◆◇◆◇◆こだわりの製法『コールドプロセス製法』◆◇◆◇◆ 現在日本国内で作られている石鹸は、通常石鹸素地に香料やその他の原料を添加し、熱を加えて化学反応させるホットプロセス製法で製造されています◆製造国：日本◆全成分：カリ含有石ケン素地、水、フェニルエチルレゾルシノール、アセチルヒアルロン酸Na、レパゲルマニウム、海シルト、火山灰、ハイドロキノン、ポリクオタニウムー５１、アルブチン、アスタキタンチン、硫酸（AI/K）、グリチルリチン酸２K、尿素、カオリン、香料ビューティズムファンサイト応援中 続きを見る
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