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miuさん
■ブログ 35歳からの妊娠・出産
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「ビタミンB群を含む食品は、玄米や脂身のない肉、魚、豆、きのこ、緑の濃い野菜です」 調理するのが手間なら、コンビニで購入できる鮭おにぎりや豆腐サラダなどを食べるといいVBサプリに頼るのも有効だが、いつ摂取するかがポイント一日2錠を服用するタイプなら、カロリーを多く消費したい朝と昼に1錠ずつ分けて摂取したほうが、効果をより高められる なお、夕食が遅くなりやすい人は、「夕方に主食となるおにぎりなどを食べておき、帰宅後にヘルシーなおかずのみを食べる“分食”がお勧め」とのこと 逆に健康に気を使っている人でも、知らず知らずのうちに脂肪をためている可能性がある「例えば、ヨーグルトは乳脂肪と乳糖を含むので、夜に食べると太りやすいです乳製品は食べるほどいいと勘違いしている人もいますが、成長期を過ぎたら牛乳1杯程度が適量です」 太らない習慣をつくるコツは“腹99%で食べること”や“10日に1日、減食デーをつくること”「腹99%は、満腹かな? と思った瞬間です」〓株式会社オーガランドさんのサプリメント 輝雫 でどうなりたいか?一日に34粒を飲むだけで曲げ伸ばしが楽になるイキイキした生活が送れるとなれば、どんな成分か気になりました腰がかなり悪く、この腰から運動もままならずにいたら、膝まで梅雨時には特に悲鳴を上げていましたかがむことができないと、小さな子供がいる身だけに困ることが毎日何度もあります手だけを伸ばしてと言う事も多いですが立つに立てなくなってしまい、よろよろして、一体、私はいくつなの?!と思う事もあったりまだまだ元気でいないといけないのに、頑張りが効く体にしないといけませんねそれにはこの輝雫が助けてくれるかも知れませんオーガランドさんってサプリメントの品質で、選ばれるお店なので比較をすると分かり易いですね楽に生活が送れる自分になれそうなサプリメント、試してみたです若々しく艶やかに飲むサプリ「ヒアルロン酸」 ←参加中 続きを見る ['close']
「運動してもたくさん食べれば、当然痩せるのは難しくなります食事で重要なのは、栄養のバランスが取れているかどうか炭水化物、たんぱく質、脂質の三大栄養素に加えて、ビタミンやミネラルもしっかり摂りましょう『つい、たくさん食べてしまう』という人は、実は栄養が足りていない可能性があります自分のカラダが求めている食材や、それらに含まれる栄養素がわからず、手当たり次第食べていることが考えられます」また、女性の場合は、甘いもので空腹を満たそうと食べてしまいがちすると、お菓子で満腹になってしまい、肝心の栄養は不足しがちすると、カラダは栄養を取り入れるために、ますます食べようとする、というわけ「まずは食事をきちんと食べることさまざまな食材を使ったメニューを意識すれば、いろいろな栄養が摂れるはずですダイエットのために『サラダしか食べない』『ごはんは食べない』といった極端な食事をする人もいますが、長い目で見るとカラダに負担がかかります健康的にスリムボディになりたいなら、バランスよく食べたほうがいいでしょう」こうしたバランスの取れた食事とともに、スリムボディを手に入れるために欠かせないのが睡眠なのだとか「しっかり睡眠を取っていない人は、運動したり食事量を減らしたりしてもなかなか痩せませんね睡眠が足りていないと疲労がたまりやすくなりますすると、カラダが危険と判断し、太ろうとするのです」理想は、夜12時前に眠りにつくことこれが、カラダの疲れが取れやすいゴールデンタイムだそう毎日が無理なら、週に何日かだけでも12時前に眠るよう心がけて「休日の場合も、お昼まで寝ているより、休日前夜に早く眠るほうが疲れも取れやすいもの1分でも早く眠る習慣をつけましょう」早めの就寝で疲れを癒し、バランスのよい食事で栄養を摂るといった規則正しい生活習慣こそが、スリムボディの第1歩と心得て〓爽快ドラッグさんで取り扱い中のウィダーマッスルフィットプロテインヨーグルトドリンク味爽快ドラッグさんって1980円以上で送料が無料なんですね重いものなどを購入するのにはとても重宝します今回お試しは森永のウィーダーマッスルプロテインのヨーグルトドリンク味プロテインと言うとカロリーが高いので、今までにどんな高価なものを頂いても私は続けなかったんですしかしたんぱく質の強化のために、私は味見をして主人に続けさせています添付のスプーンで一日3杯、水や牛乳などに溶かし飲むだけです水だと粉っぽさがあり今ひとつですが、豆乳や牛乳ですと飲みやすくなります運動後に飲むのが効果を高めるようなので、運動後に飲用しています金額的にも続けられるものだと思うので、調子が良ければ続けていかせたいですね【ウイダー マッスルフィットプロテイン ヨーグルトドリンク味とは】たんぱく質の働きをサポートするEMR(酵素処理ルチン)を配合したプロテインは、ウイダー独自の研究から生まれました水でおいしく飲めるので、牛乳を手配できないシーンでも摂取できますすばやく吸収されるホエイたんぱくとゆっくり長く吸収されるカゼインたんぱくを50%づつ配合運動で消費され、からだのメンテナンスに役立つグルタミンを添加アスリートに不足しがちなカルシウム、鉄、たんぱく質の働きに必要なビタミンB群(7種)を添加【召し上がり方】200mLの水、牛乳などに付属のスプーン3杯(約20g)を溶かしすみやかにお飲みください食事内容や運動量、体格によって飲む量や回数を調整してください爽快ドラッグ ファンサイトファンサイト参加中 続きを見る ['close']
〓原因 水痘にかかった子供の咳やくしゃみからウイルスが飛び散って広がる(=飛沫感染)ほか、水疱(水ぶくれ)の中にウイルスが入っているので、つぶれた水疱から出た液を通して(=接触感染)感染することもある 水痘のウイルスの感染力は非常に強く、兄弟の1人が感染すると、90%以上の確立での頃に兄弟にも移るとされている保育園や幼稚園などでも集団発生することもよくある 水痘ウイルスに感染するとほとんどの子供は水痘を発症する感染から発症までの期間は23週間〓どんな病気か発疹が現れる12日前からすべての発疹がかさぶたになるまでの期間感染力がある 水痘(水疱瘡)ウイルスに感染して起こり、発熱と全身に強いかゆみを伴う発疹が特徴の感染症水痘にかからない子供はほとんどいないといわれるほど子供にはよく見られる病気 一般に小さいうちにかかると軽く済むので、乳児期の水痘はそれほど心配はいらないが、発疹のかゆみが強いので赤ちゃんにとってはつらい病気といえます 水痘ワクチンの接種によって感染を防ぐことができます 10歳ごろまでの子供によく見られる病気だが、最もかかりやすいのは14歳の子供生後間もない赤ちゃんは、お母さんからもらった免疫があるのでほとんどかからないが、まれに生後1ヶ月過ぎの赤ちゃんがかかることがあります小さい時期にかかった場合一般的に熱もそれほど高くなく発疹の数も少なくて済むことが多いが、年齢が上がるにしたがって、熱も高く、発疹も多くなる傾向がある子供のときに感染を免れ、大人になってから感染するとかなり重症になり、発疹のあとが残ることもある 妊娠中に水痘ウイルスに感染するとまれに胎児に影響することがあるしたがって水痘にかかったことのない妊婦さんが水痘の子に接触した場合はすぐに産婦人科医に相談してください 水痘は一度かかると免疫ができるため二度と感染することはない11月から7月の冬から初夏にかけて流行し夏にはあまり見られない〓症状 強いかゆみを伴い全身に広がる発疹と発熱がおもな症状<発疹> はじめは虫さされのような小さくて赤い少し盛り上がった発疹が、背中やお腹に23個見られる発疹は時間とともに、顔や頭部、腕、足などに次々とでき、ほぼ半日程度で全身に広がる口の中の粘膜やまれにまぶたや結膜にもできることがある最初の発疹ができてから34日間は次々と新しい発疹ができる 赤い発疹は1日たつと中に水を含んだ小豆粒大の水疱に変わる さらに34日すると水疱は乾いてかさぶたになる 発疹はできた順に水疱→かさぶたに変化するので、発疹が出始めて23日目の病気のピーク時の皮膚には赤い発疹、水疱、かさぶたが混在する状態になる 発疹が強いかゆみを伴うのは水疱の段階までで、かさぶたになるとかゆみは治まってくる すべてのかさぶたが自然にはがれ落ちるまで約3週間ほどかかる かさぶたの後が、白く残ることもあるが半年もすればきれいに消えますが、掻き壊したり細菌感染をして化膿したりすると発疹の後が消えず残ることがある<発熱> 発疹が現れるのにあわせて発熱する10歳くらいまでの子供の場合はそれほど高い熱は出ず、3738度台の熱が34日続く程度 発疹の数が多いほど熱が高くなる傾向があり、中には39度を超える熱が1週間近く続くこともある 熱は新しい発疹が出なくなる頃から徐々に下がってくる〓治療かゆみを抑え、水疱をすばやく乾かす薬が処方される ふつう水痘は特別な治療をしなくても自然に治りますが、痒いが強く赤ちゃんにはつらい病気なので、かゆみを抑え、すばやく水疱を乾燥させる外用薬(軟膏)のほかに、かゆみを抑える「抗ヒスタミン剤」や水疱をかきむしったところから細菌感染しないように「抗生物質」の飲み薬が処方されることがある抗ウイルス薬 発症してからはい時期であれば「アシクロビル(商品名:ゾビラックス)」という抗ウイルス薬が使われることがある 「アシクロビル(商品名:ゾビラックス)」は、ウイルスが体内で増殖しないように作用する薬感染の早い時期に服用すると発疹や水疱の数が少なく済むので症状が軽くなり、治りも早くなりますただし、すでにたくさんの水疱やかさぶたができている場合は「アシクロビル」を使っても効果はあまり期待できない 「アシクロビル(商品名:ゾビラックス)」は新しい治療薬なので(10数年前は点滴しかなかった)すべての医療機関で使われているとは限りません受診した医療機関でほかの子に移す危険があるので、水痘が疑われるときは一般の待合室に入らないように!事前に発疹などの様子を電話などで伝えて、医療機関の指示に従ってください 自宅での対処〓かゆみへの対処 水疱を掻き崩すとそこから細菌感染を起こし化膿し痕が残ることがあるので、処方された薬を正しく使ってかゆみを抑えましょう 外用薬(塗り薬)を付けるときは、水疱を破らないように注意し、一つ一つの発疹や水疱に丁寧に塗る破れた水疱から出た液が手などにつくと、二次感染を起こすことがあるので綿棒を使うといいでしょう 薬を薬を塗った後は手をきれいに洗ってください 掻き壊さないために、子供のつめも短く切っておきましょう嫌がらなければ手袋をはめるのもいい方法です 子供の手にも水疱の液がつき感染を広げる恐れがあるので、こまめに手を洗うようにしましょう〓熱への対処 水痘の熱はそれほど高くなく、熱があっても比較的元気なことが多いですしかし熱の出ている間は新しい発疹が次々と出てくる時期なので、できるだけ静かに過ごし、体力を落とさないようにしましょう 「水分をこまめに取り脱水を予防する」「熱がこもらないように注意する」など発熱時のケアを心がけましょう 現在小児の解熱剤にはアスピリンはほとんど使用されていませんが、水痘やインフルエンザの場合、アスピリン入りの解熱剤を使うと、激しい嘔吐や意識障害などを伴う「ライ症候群」を起こすという報告があります自宅にある解熱剤がどんなものか不明なときは使わずに受診してください〓食事 食欲があれば何でも食べてかまいませんが、口の中に発疹があって痛む場合は、喉越しのよい、ヨーグルトやゼリー、うどんなど、飲み込みやすい物がいいでしょう〓清潔を保つ 水疱がかさぶたになるまでは入浴は控えますただしお尻や外陰部にできた水疱は破れてもかさぶたになりにくいので、不潔になりやすいお尻だけはシャワーで洗い流しきれいにしてあげましょう 水疱がつぶれると衣類や寝具が汚れます下着やパジャマはこまめに着替え、シーツや枕カバーも取り替えましょう洗濯はふつうにしてもかまいません気になるようでしたら、病気の子のものは別に洗うといいでしょう〓周囲への感染を防ぐ 水疱がある間はほかの人への感染力を持っていますすべての水疱がかさぶたになるまでは登園、外出は控えましょう(幼稚園学校などはすべての水疱がかさぶたになるまで出席停止です) 破れたり、つぶれた水疱からもほかの人に移す可能性があるので、手をよく洗いましょう〓合併症に注意! 「水疱が化膿してきた」「45日してもかさぶたにならない」などのときはもう一度受診しましょう 「高熱が続く」「けいれんを起こした」などのときは合併症を起こしている可能性もあるので至急受診しましょう〓ブリリアントアース株式会社さんのアースライン「デイ&ナイトクリームサンプル」こちら日本発上陸なんだそうです確かに聞いた事や目にしたことがあると言う方は少ないと思いますオランダの化粧品って確かにピンとこないですアースラインは天然ビタミンEを基本としたスキンケア製品で、効果が皮膚科学的に確証されているのは天然植物オイル、ハーブエキスなどで、お肌を保護して整えてくれる安全からと言うことなんですね使い心地は重くないクリームであり、伸びも良く馴染みもいいですねそれでいて潤いはあり、軽くて保湿もきっちりとしてくれるので夏場でも使い心地が良いです成分:水、セテアリルアルコール、セテアリル硫酸Na、シア脂、ホホバ油、ヒマワリ油、ステアリン酸グリセリル、マカデミアナッツ油、紅藻、パルミチン酸セチル、アーモンド油、アボカド油、香料、トウキンセンカエキス、ヤナギアルバ、ヒレハリソウエキス、セタノール、酸化チタン、キサンタンガム、ベタイン、トコフェロール、ココイルグルタミン酸Na、dαトコフェロール、アルギン酸Na、フィチン酸、乳酸、シトロネロール、ファルネソール、ゲラニオール、リモネン, リナロールが付いている成分は天然エッセンシャルオイルの成分ですが付いている成分は欧州の有機認定成分です アースラインシーラインファンサイト参加中 続きを見る
そんな大それたようなことはないのですが(汗) 普通に?着るだけですよね 無理に格好をつけようとか、頑張りすぎって感じも嫌です 気合が入っているように見える方ってたまにみますが、そうは見られたくはないものです 奇抜ではない個性的な中でもシンプルなのが私流でしょうか
年を重ねるにつれて、飲み会やガッツリ系の食事をしたあとに胃がもたれたり、ムカムカしたり…そんな症状を訴える人が少なくない加齢とともに油っこい食べ物が苦手になるなんて話もよく聞くけど、これって胃が衰えているからでしょうか「いいえ実は胃もたれや胃のムカムカの原因は、膵(すい)臓にあることが多いんです」膵臓といえば胃の裏側にある臓器だけど、それが原因とはいったい…?「誤解されやすいのですが、食べた物の消化は胃ではなく、十二指腸や小腸で行われますそもそも消化とは食べた物を化学的に分解し、吸収可能な小さな分子にすること胃で行われているのは食べた物の一時的貯蔵と殺菌、タンパク質の初期消化だけなので、極端な話、胃がなくても消化そのものは可能なんですそして膵臓の役割は、膵液という消化酵素を十二指腸内に分泌することこの膵液によって、脂肪や動物性タンパク質が消化されますですから、膵臓が衰えて膵液の分泌が不十分になると、肉や油っこいものが消化されにくくなりますその結果、十二指腸内に食べた物がとどまるとともに、胃が食べ物を十二指腸に送り出せなくなり、重くもたれるように感じるわけです」3040代ごろから膵臓が衰え始めるほか、暴飲暴食過度のアルコールなども膵臓に負担をかけるまた、油っこい食事のあとや飲酒後などによく胃がムカムカして気持ち悪くなるという人は、膵炎の可能性もあるそうだ「膵炎とは、何らかの原因で膵臓が炎症を起こした症状炎症にともない膵液が胃の周辺にしみ出すことがあり、それが周辺臓器にまで炎症を引き起こすため、痛みを感じたり、ムカムカして気持ち悪くなったりするんです特に狭い範囲の上腹部や背中が痛む場合は、膵炎を疑った方がいいでしょう」単なる胃の不調と甘く見てはいけない「戦後、日本では食事が欧米化し、肉食中心のメニューや油っこい食べ物が好まれるようになりましたしかしこれらの食事は、古くから和食に慣れ親しんできた日本人の膵臓には負担が大きいんです胃がもたれやすい、ムカムカしやすいという人は、和食中心の食生活に切り替えてみてはいかがでしょうか」食事は欧米化しても、膵臓は欧米化できていないってことか普段なかなか膵臓を気遣うことなんてないけど、これを機に食生活を見直してみては?【HPをご紹介頂いた方に!】ヘルシーキャンディ「ラカントカロリーゼロ飴」100名 続きを見る ['close']
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