miuさんのプロフィール

自分の生活を見直し、できることから実践していきましょう！症状に合わせた食材をチョイス！セルライト撃退のカギとなる基礎代謝アップの食材「ビタミンB群」「タンパク質」「カプサイシン」以下では「むくみ」「血液やリンパの悪い循環」「冷え」「ホルモンバランスの乱れ」「老廃物の滞り」といった、セルライトを引き起こすそれぞれの原因を解消するための食材を■「むくみ」解消のポイントと主な食材むくみの解消には水分代謝を高め、塩分を体外に排出するカリウムの多い食材が効果的ですビタミンB1やタンパク質とあわせて摂ることで、水分代謝がよりアップするので覚えておきましょうまた、むくみは塩分の摂りすぎが原因とも考えられますので、心あたりのある方は薄味を心がけて食材（じゃがいも、いんげん、トマト、きゅうり、アボカド、バナナなど）■「血液やリンパの悪い循環」解消のポイントと主な食材血中の善玉コレステロールを増やして血液の凝固を防ぐと同時に、活性酸素を減らして血液をサラサラに保つことが大切抗酸化成分が含まれる緑黄野菜やポリフェノールがオススメです食材（明日葉、モロヘイヤ、トマト、玉ねぎ、まぐろなど）■「冷え」解消のポイントと主な食材血行不良が原因の「冷え」には、ビタミンCとEの摂取が効果的ですまた、香味野菜やスパイス類などは血行を促す作用があり新陳代謝をよくして体を温めてくれるので◎食材（にんじん、かぼちゃ、さば、香味野菜（唐辛子、しょうが、にんにく、にら、ねぎ類）など）■「ホルモンバランスの乱れ」解消のポイントと主な食材ホルモンは体内にある細胞でしか作れないので、食事で補給するのはほぼ不可能そこで、体内で女性ホルモン（エストロゲン）と似た働きをする植物エストロゲンをうまく利用することをオススメします！食材（大豆製品（豆腐、納豆、豆乳など）、えんどう豆、ナッツ類、かぼちゃ、アボカドなど）■「老廃物の滞り」解消のポイントと主な食材食物繊維の多い食材を積極的にとることが効果的で、余分な水分や老廃物を吸収して便として排出するのに役立ちますその他、海藻類のヌメリ成分であるアルギン酸やしいたけのレンチシンなども、老廃物や余分なコレステロールの排出に◎食材（ごぼう、わかめ、しいたけ、えのき茸など）生活サイクルを見直そう！以下ではセルライトができにくい生活サイクルを紹介します自分のライフスタイルを見直し、できることから実践してみましょう！■朝型生活に改善昼と夜のメリハリのない生活、また、夜遅くまで起きていて太陽がすっかり高く登った頃に目覚める生活は自律神経を崩す原因になります朝は日の出とともに起きるという自然のリズムにあわせ、規則正しい生活が理想まずは朝起きたらカーテンを開けて朝陽を浴びることからスタートしてみましょう■朝シャワー、夜入浴で自律神経を切り替える朝は4345℃ぐらいの熱めのシャワーを浴びると交感神経のスイッチがオンしますまた、無理でなければ温水と冷水を交互に浴びるのも効果的さらに、肩甲骨辺りに熱めのシャワーをあてれば、脂肪燃焼効果も期待できます夜はリラックスモードの副交感神経を優位にするために半身浴が効果的39℃前後のぬるめのお湯に、みぞおちから下の下半身だけ約20分間つかりましょうこの時、好きな音楽を聴く、エッセンシャルオイルをたらす、電気を消してキャンドルの灯火を楽しむなどすれば、リラックスモードはさらにアップその他、次のチェック項目を意識すれば、血行がよくなりセルライト予防に役立ちます□ 座りっぱなし、立ちっぱなしの状態をなるべく作らないトイレに立つ際に軽いストレッチをしたり、足首や肩を回す運動を取り入れる□ 窮屈な下着は着けない補正下着などは血行不良を招き冷えの原因にもなるので長時間はNG□ ハイヒールを控える長時間歩く際は、低めのヒールか歩きやすい靴をチョイス□ 冷房などで身体を冷やし過ぎない足首や首元などを靴下やストールなどで守る□冷たいものや甘いものを控える飲み物や常温かホットがベストまた、白砂糖は身体を冷やすので黒糖、蜂蜜、メープルシロップを活用するセルライトができない体質にするために、また、できてしまったセルライトを解消するために、身体の外側からと内側からに分けて対処法ご紹介しています何はともあれ早目の対処法が肝心ですので、今すぐチェックして実践していきましょうセルライトの正体とセルライトができる原因が分かったところで今回はセルライト対処法の数々を紹介しますセルライトができている部分は、血液の流れが悪く皮膚の表面温度が下がっているものそんなセルライトができやすいパーツというのは、お尻、太もも、ふくらはぎ、お腹、二の腕ですが、皆さんは大丈夫でしょうか？ 撃退するためには何はともあれ早めの対処が肝心！ そこで以下からは身体の外側と内側からセルライトを撃退する方法を解説します身体の外側からセルライトを撃退！セルライトを撃退するためには代謝を高めることが重要そこで必要になってくるのが定期的な運動ですデスクワーク中心の女性にセルライトの症状が多くみられるのはだいたい運動不足が原因また、加齢とともに脂肪重量が増えれば筋肉だけでは支えきれなくなり、皮膚にたるみも出てきますから、適度な運動を心がけるのが賢明■手軽なウォーキングにトライ！階段を使わずエスカレーターを利用したり、移動に車やタクシーを使う生活は、代謝低下の大きな原因のひとつセルライトが気になる人なら、日常の歩行にプラスして1日約1時間のウォーキングをオススメします（朝夕にわけてもOK）姿勢を正し、腕を大きく振って大股で歩くようにすればセルライト解消効果だけでなく、体のラインにも変化が出てくるはず■とにかくコマメに動く！運動が苦手という人は、生活のなかでの活動量を増やすように努力しましょう車はなるべく使わないようにする、エレベーターやエスカレーターではなく階段を使う、歯磨きタイムはつま先立ち、CM中だけ腹筋運動するなど心がけてみましょう少しずつキレイ習慣を積み重ねていけば、必ずスリムボディが完成するでしょう■お風呂でセルライト撃退マッサージ！体内の血液やリンパの流れが活発になれば、セルライトは解消されやすくなるものなかでも入浴は体液の流れを活発にするだけではなく、リラックスすることで自律神経を整えてくれますそこで、入浴中にセルライト解消に役立つマッサージをプラスしてみましょうぬるめのお湯（40℃前後）に半身浴しながら、つま先から身体の中心部に向かってマッサージをするのがポイントまた、太ももやふくらはぎなど気になるセルライト部分は、つぶすようにマッサージするとさらに効果倍増！身体の内側からセルライトを撃退！セルライトを完全に撃退するためには、外側からのケアだけではなく、身体の内側からケアすることも必要食生活や生活環境の見直し＆改善もセルライト撃退には重要なファクターです脂肪分の摂りすぎ注意！脂っこいものや甘いものなど、過剰なエネルギー摂取は皮下脂肪を増やし、セルライトをできやすくするものですまた、濃い味を好む人は塩分の摂りすぎでむくみ体質になる可能性もむくみや冷えはセルライトができる大きな原因になるので、思い当たる人は食生活を見直してみましょう■水分をこまめに摂取！水分の摂取量が少ないと循環する体液の量が減り、水がたまりやすくなって逆にむくみが生じる傾向にありますノンカロリーのミネラルウォーターやお茶類を1日約15リットル、こまめに飲むようにしましょう■過激なダイエットはセルライト増大の恐れ！食べない系のダイエットをくり返すと筋肉量が減り、基礎代謝の低い身体になる可能性が大これはセルライトの進行を一気に早めてしまうだけですので、食べない系ダイエットを実践している人は今すぐストップしましょうまた、過激なダイエットは便秘の症状も引き起こすので要注意■規則正しいライフスタイルを！睡眠不足、仕事や人間関係によるストレス、冷暖房の効き過ぎた室内など……といった環境は自律神経をマヒさせ、セルライトができやすい体質にまた、矯正下着を過剰に使用したり、ヒールの高い靴を長時間履いていると、末梢神経の循環不良を招き、自律神経系やホルモン内分泌環境が変化してセルライトを増加させる原因にもなりますこれらを一度に改善するのは難しいですが、1日の中で少しでもリラックスタイムを設けるようにするなど、毎日の暮らしにオンとオフをしっかりわけることが重要です■代謝を上げる食べ物を！セルライトができている場所は代謝が悪くなっているものなので、基礎代謝をアップし、痩せやすく太りにくい体づくりをはじめることが肝心そこで、基礎代謝を高める栄養素として「ビタミンB群」「タンパク質」「カプサイシン」の3つの栄養素に注目！ 毎日の栄養バランスを考えながら上手に食事に摂るように心がけましょう■「ビタミンB群」の主な食材豚肉、鮭、カツオ、大豆、レバー、納豆、卵、牛乳、青魚、小松菜■「タンパク質」の主な食材鶏のささみ、白身の魚、豆腐■「カプサイシン」の主な食材唐辛子、豆板醤、コチュジャン、七味唐辛子セルライトを本気で撃退しようと思ったら、まずは原因をしっかり把握しておきましょう約9割の女性の体にあるといわれる「セルライト」よく耳にするのは、ダイエットの大敵であるとか、皮膚の表面に凹凸とした状態で現れる……といった悪い情報だと思いますが、今回は「セルライトの正体について」「セルライトができる仕組み」「セルライトができる原因」を詳しく解説していきたいと思いますセルライトとは？セルライトとは、脂肪細胞の中に老廃物が蓄積され大きく成長してしまった状態お尻や太ももの裏側など贅肉のつきやすい部分にできる凸凹とした皮膚の状態を指した言葉ですこのセルライトは、自覚しない内にどんどん進行してしまうばかりか、一度できると解消するのが難しいといわれている厄介なものそこで以下からは、そんなセルライトができる仕組みについて紹介していきましょうセルライトができるステップ1ホルモンバランスや自律神経の乱れ、冷え、年齢による代謝の低下などにより血行不良が起こり、老廃物がたまりはじめる2脂肪細胞の代謝が乱れ肥大化脂肪細胞内に脂肪をためこむようになり、23倍の大きさになる3肥大化した脂肪細胞により、さらに血管が圧迫され血行が悪化4脂肪細胞同士が付着し塊に成長老廃物もさらに溜まって、皮膚表面にも凸凹がはっきりわかる状態に見た目にも醜く厄介なセルライトを撃退するためには、まずセルライトがどうしてできるのかその原因を把握する必要があります！原因が把握できれば、その後の撃退方法も効率よく選べるので、自分に当てはまるものを確認していきましょうサプリで簡単ダイエットセルライトができる6つの原因1 むくみ＆冷えによる血行不良もともとむくみや冷えを持つ人は、足や手など末端の血液循環が悪い場合が多いもの脂肪の燃焼にも悪影響を与えるため、セルライトを増大、悪化させやすい可能性がありますまた、立ったままの姿勢を続けていると下半身の血行が悪くなり、セルライトになりやすくなります2 運動不足の生活デスクワークなどでほとんど体を動かさないでいると、筋肉が使われず細胞に十分な栄養素が行き渡らないため、次第に代謝機能やリンパの流れがダウンこの状態が長く続くと脂肪細胞の状態が変化し、周辺を繊維が取り囲んでセルライトが生まれる原因になります3 ホルモンバランスの崩れ妊娠や更年期などで女性ホルモンのバランスが大きく変化するとき、また、月経による周期的なホルモンバランスの変化もセルライトに影響がありますさらに、ピルの服用でホルモンバランスが崩れ、セルライトの原因になることも4 寝不足や不規則な生活寝不足や不規則な生活リズムはストレスとなり自律神経の働きを乱し代謝機能が低下してセルライトが出来やすい体質になってしまいます5 喫煙や肉中心の食生活タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させ、血液の流れを悪くしますまた、肉中心の生活やグルメな食生活も血中コレステロールを増加させて血行を悪くしセルライトの原因に6　加齢による老化現象加齢による代謝の低下が筋力を衰えさせ、皮膚にたるみをつくり、さらに血管やリンパを圧迫してセルライトを生じさせます〓株式会社セイさんのロイヤルクィーンプラセンタ　14粒お試し版高品質のプラセンタをはじめ、ダイエットや美容をサポートする商品を多数販売されている、女性の美容を応援する通販サイト「Pure Pinky」さんのものですこのプラセンタの抽出法には、主に「凍結融解法」「加水分解法」「酵素分解法」があり、もっとも成分を濃く抽出できる抽出法が「酵素分解法」ですロイヤルクィーンプラセンタは、スノーデン社独自の酵素分解抽出技術で抽出された密度の濃い原料を使用しているので実感力が違います！とあれば試してみたくなりますね一日12粒とありましたので、二つから試して一週間経ちました一週間という短期間だけでしたので効果と言うような、明確な感じは表れませんでしたただこちらは価格も続け易い価格で、継続し易いですありがとうございましたPure Pinky★ピュアピンキーファンサイト参加中 続きを見る ['close']