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ローフード [2011-08-29 00:16:09][ブログ記事へ]

手にしたその日の夕食から3か月間、100％ローで試してみたんですすると、だんぜん疲れにくくなりました低血圧で夏はふらふらして外に出るのが不安だったのが、立ちくらみもなくなって普段は、まず朝に果物中心のジュースかスムージーを700mlくらいこれで、たっぷりの酵素、ビタミン、ミネラルが摂れるので、その後ご飯を食べられなくても、夜にまた野菜で調整すればばっちりです食物酵素が消化酵素の働きを助けてくれるので、代謝酵素の生産量がアップその結果、体の隅々にまで代謝酵素が行き渡り、新陳代謝が活発になるために体は痩せやすい状態になる代謝酵素が増え、血行も促進されるので肌にイキイキとしたツヤ感が！　さらに酵素の中に含まれるタンパク質や色素の分解作用によって、老廃物や活性酸素が体外へ排出されるので、シミや吹き出物もできにくい消化で無駄なエネルギーを使わない分、さまざまな活動に酵素を回すことができ、元気と集中力が持続疲れも若い頃のように素早くリセットでき、翌日まで残りにくいので、朝の目覚めもスッキリ！〓朝：梨と洋梨のジュース（まるまる1個分を使用）昼：ベビーリーフとプチトマトのサラダを、アボカドのワカモーレ風（玉ねぎ、オリーブオイル、塩で味付け）と夜：レタスときゅうりのサラダを、岩のりとごま油、松の実で韓国風に飽きないように、サラダにはオリーブオイルとごま油を順番に使っています〓朝：梨と柿のジュース昼：クルミ入り人参のラペと、盛りだくさんサラダ（レタス、きゅうり、プチトマト、わかめ、納豆、豆腐など）夜：サラダプレート（練りごま、しょうゆで味付けしたごぼう、みじん切り香菜とおろしにんにくで和えたきゅうり、ドライトマトのオリーブオイル漬け、松の実入り春菊サラダ）〓朝：梨と洋梨のジュース昼：表参道「シナグロ」のサラダバーで外食人参のラペ、キャベツとドライトマトのサラダ、山芋ピクルス、生クルミなどに、オリーブオイルと塩で味付け夜：ラディッシュの薄切り＋バジルペースト、豆腐ドレッシングのサラダ（ベビーリーフ、プチトマト、アボカド、納豆、きゅうり）〓朝：紅玉、梨、ラディッシュの葉のジュース昼：お弁当（クレソンとクルミのサラダ、紫キャベツのコールスロー、人参ラペ、切り干し大根のバジル和え）夜：ラザニアに挑戦マッシュルームマリネ、ブロッコリースプラウト、薄切りズッキーニ、トマトソース、カシューナッツのリコッタ風を5層に重ねて〓朝：洋梨、バナナ、ぶどうのジュース昼：サラダセット（アボカド、レタス、豆腐、きゅうり、のりのサラダに、柿とサツマイモの豆乳スムージーつき）夜：コールスローと人参、レンコン、豆、葉もののサラダ〓朝：りんご、洋梨、バナナのジュース昼：家で、ベジのり巻き（人参、松の実のみじん切りをオリーブオイル、ヴィネガー、塩で和えたものと、レタス、アボカド、ブロッコリースプラウト、練りごまとしょうゆを合わせたものを一緒に巻いたもの）夜：岩のり、ごま油、塩で味付けしたレタスを1/2個くらい〓朝：柿、キウイ、バナナのジュース昼：スティック野菜（きゅうり、人参、京大根、セロリ）と、ディップ2種（バジルペーストと豆腐ソース）夜：サラダプレート（レモンとナンプラー、オリーブオイルで味付けした水菜とおぼろ昆布、切り干し大根のバジルペースト和え、納豆とアボカドとオクラのしょうゆ和え）〓朝：野菜ジュース（リンゴ、ゆず、ごぼう、ほうれん草、人参、生姜）と、アーモンドをひと握り昼：写真のサラダとパイナップルのお弁当夜：小松菜一束とキノコのマリネ夜食にレーズンのタルト、野菜スティックを〓朝：スムージー（バナナ、3種のベリー、ナッツミルク）昼：家で作って持って行ったスムージー（パイナップル、クランベリー、ほうれん草）普通食のお弁当も食べました夜：大きなサラダほか〓朝：野菜ジュース（人参、セロリ、ごぼう、リンゴ）昼：クリーミーカシューカレーのマリネとスムージー（マンゴー、クランベリー、ラズベリー）を夜：（バーニャカウダ、蒸し野菜、フルーツの盛り合わせ）〓朝：スムージー（アルファルファ、梨、ぶどう、セロリ、クランベリー）とおにぎり2個夕方：蕎麦夜：ローピザ（ビーツ、ココナッツなどが生地）、カシューナッツのエスプレッソチーズケーキ、紅芯大根とりんご酢の漬け物〓朝：スムージー700mlほど（ベリー3種、バナナ）昼：マクロビオティックのランチを外でおやつは、ナッツのケーキ、ハーブティー夜：カボチャと人参スープ、春菊サラダこの日は、チョコレートもつまんでいます〓朝：スムージー（グレープフルーツ、スピルリナ、クランベリー、ゆず）昼：ベジのり巻きとアップルタルトのお弁当（写真）夜：バーニャカウダ、カボチャのスープ、蒸し野菜、パスタなど〓朝：スムージー（マンゴー、クランベリー、ブルーベリー、ラズベリー）昼：（サラダ大盛りランチ）夜：ズッキーニをパスタ風に、ジェノペーゼソースで赤いソースはビーツとレモン衣など、からっとジューシーに揚げる一工夫味付けなど、おいしくなる一工夫付け合せなど、おいしく食べる一工夫こんな唐揚げあり！？などなど、「唐揚げ」なんでも一工夫！を教えてくださいから揚げの衣は薄力粉+片栗粉が基本です味付けは、香辛料などをプラスしたり、その時の気分でカレーにしたり海苔塩にしたり色々ですね一番重要なのはお肉の下処理臭みを抜くのと、食べ易く加工することです付け合せは水菜やキャベツやレタスなどの葉ものは欠かせませんシンプルなから揚げを揚げると、その後、南蛮漬けにしたりあんかけや大根卸しを載せたりと、バリエーションも広がりますね今時期だと茗荷や大庭と大根おろしをめんつゆで和えて、それをから揚げと食べるのが美味しいです【K+dep（ケデップ）】大人も子供も大好きな「唐揚げ」はこのお皿に盛り付けて！　←参加中 続きを見る