miuさんのプロフィール

キレイになるのにもベストな季節があることを、皆さんはご存知でした？ 実は、美人になろうと思ったら“秋から始めるのが一番”なんよなんでかというと、秋は肌が一番乾燥しやすい季節やからこの季節の“永久手当”方法を知っていると、いつもうるうるの肌でいれんねんつまり、今こそ美人になるベストタイミングってことじゃあ、その理由をちょっと説明しましょうね“しっとりすべすべ、つやがあり、柔らかくて弾力に富み、キメが整っている”誰もが納得する美肌になるには、どれもはずせないこの美肌になるために必要不可欠な条件がひとつあるんですそれは、《潤い》肌が乾燥していたら、“しっとり、すべすべ、つや、柔らかさ、弾力、キメ”のうちのひとつも手に入れることができんのよ肌の乾燥っていうのは、皮脂の分泌と水分量がうまくコントロールされていないために起こる症状簡単に言えば、肌の油分と水分の不足が原因ってことよく、油っぽいのにカサつくという人がおるけど、これは皮脂量が十分であっても、水分量が不足してるってことなのまた、目元や口元がカサつきやすいのは、皮脂を分泌する皮脂腺が少ないからなんよ それじゃ、肌が乾燥する、つまり油分と水分のバランスが崩れる原因を詳しく説明しますね （1） 気温の低下秋から冬にかけては、皮脂と汗の分泌が急速に少なくなっていくのしかも、乾燥した空気のせいで肌の水分は次々と蒸発、皮膚表面がガサガサになり、抵抗力も低下してしまいます （2） 皮脂分泌の不足肌の新陳代謝がうまくいっていないと、アカとともに落ちてくれるはずの古い角質がいつまでも肌の表面に蓄積してしまうすると、肌の色が沈んで透明感を失ってしまうんよ （3） 寝不足疲労寝不足や疲労がかさむと体はかなりダメージを受けて、血行が悪くなるなどバランスを崩してしまうすると、肌に活力がなくなり、乾燥や肌荒れが生じてくるんです （4） ダイエットや偏食極端なダイエットや偏食も、肌を乾燥させる要素皮膚に十分な栄養素がとどけられなくなるため、肌はハリとみずみずしさを失い乾燥して弱まっていきます 秋の体の外からのスキンケアのポイントとしては、洗顔のときに熱いお湯で洗わないことと、保湿系の化粧水をたっぷり使うこと、そして、必ずクリームを塗って肌の水分の蒸発を防ぐことが大切また、体の内側からのスキンケアのポイントは、飲食上で“潤燥”を心がけることつまり、肺を潤わせることを考えな、アカンのよ秋は夏に比べて気温湿度が急激に下がって、空気も乾燥してくるでしょ？中医学では、これらの気候が呼吸器系を傷め、風邪をひきやすくするとされています中医学でいう“肺”は、臓器の肺だけでなく、のどや鼻気管支などの“呼吸器系”や、皮膚呼吸している“皮膚”、それに肺と表裏の臓腑である“大腸”も含まれるんです本来、肺はみずみずしく潤った状態を好む臓器なので、大気が乾燥してくると肺の潤いが不足し、さまざまなトラブルが現れやすくなる例えば、風邪を引きやすくなる、鼻づまり、くしゃみ、息切れ、喉のかゆみといった鼻や喉のトラブル、肌荒れ、多汗、アトピーなどの肌のトラブルも、中医学では肺の潤い不足から来ていると考えるんですつまり、肺を潤わせることができれば、お肌の乾燥だけでなく喉の不快感から便秘まで解決できるんよでは、肺がいつも潤っている状態にするためには、どうすればいいのでしょう？　それには、2つのことを毎日実行すればいいんですひとつめは、呼吸器を鍛えること呼吸器を鍛えるのにもっとも有効で簡単な方法は“深呼吸”時間もとらないし、どこでもできるのでぜひ習慣にしてね※まず、深く、ゆっくり深呼吸するってことに慣れてくださいやり方はね、舌を上アゴにつけたまま、鼻から息をゆっくり吸い、鼻から息をゆっくり吐き出すそれだけです目標は息を吸うのに30秒、吐くのに30秒かける最初はうまく出来ないので、1015秒をメドに始めましょうふたつめは、肺を潤す食べ物を積極的にとること肺を潤す食べ物にはいろいろなものがあるんですが、“秋”や“肺”は五行では、“白”と関係が深いので、食べ物でも白いものがおすすめ白いものは呼吸器系を活性化する働きに優れているから、血圧が安定し、神経が鎮静することにより食事がゆっくり楽しめるようになるんです梨、里芋、白キクラゲ、落花生、豆腐、湯葉、ゆり根、くわい、なんかがそれまた、秋が旬の果物のイチジクや梨、柿、ぶどうなんかは、肺や体に潤いを与えてくれるんよ 秋は美人になろうと努力しなければいけない季節そのためには、まず何をやるべきか？それは、自分の「どこがキレイじゃないか」を把握すること“見て、触って”正確にチェックすることが一番女性はね、鏡を見るときに一番いい顔をして鏡に向うでしょ（笑）それじゃあ、正しくチェックできないそれでね、鏡を見るときは必ず“3回”見てほしいのどういう風にチェックするか、その手順をいいますね（1） 鏡を顔の正面に持って見るこれは現在の自分そのときに髪の毛の生え際にブツブツがあったら、キレイに洗顔できてない証拠頬にザラザラができてないかその時、手の甲を使って調べたほうがよくわかる目の周り、鼻の周りも小ジワなどないか調べて （2） 次に鏡を下に置いて覗くこれが5年後の自分このときね、1で見た“気になる部分”“嫌になった部分”が強調された箇所があれば、そこを重点的にケアすることで、5年後にそうなってしまわないよう予防することができる1の場合と、どこがどう違うかしっかり見てほしいたるみ、肌の硬さなんかもチェックしてここで「目を背けずに自分を正確に見る」ことが5年後の自分を変えるよ！ （3） 鏡を斜め上45度に傾けて上を覗くこれ5年前の自分1のときとの違いもチェックしてね 目標の第1段階は、5年後も１の状態をキープすること第2段階としては、5年後に3の状態になれることこれは嬉しいですよね顔だけでなく、全身も毎日見てほしいお風呂に入る前、裸になって全身くまなくチェックすることどこの肉がハミ出てるか、とかねそういうのもね、全部見ていかな、アカンと思うんですよ自分で正確に見ていったら「よしがんばろ！ 」って思えるじゃないですかねキレイになりたい、健康になりたい、と思ったら“冷え”たら絶対アカン食事の仕方でも体を冷やさないように注意してほしい例えば、皆さんのなかにこんな人いない？ 毎日、朝起きたら冷たいお水をきゅっと飲んでしまう人もし、冷たいものを摂るのが習慣化してるなら、やめてほしいのというのがね、例えば断食道場とか、あるいは病院に入院したりして、長くご飯食べてない場合、まず最初に出されるものってなに？ そう、重湯とかお粥でしょう決して冷たいものじゃない朝食のことね、英語でBreakfastっていいますよねBreakは“破る”、Fastは“断食”つまり、断食を破るってことが朝食の語源というわけで、私たちは毎日断食を解いてるんだから、朝一番に口に含むものは冷たいものじゃなく“温かいもの”がいいのまず、これが基本ね次に、食材の選び方新鮮な旬のものを選ぶのが基本ですが、なかでも“白いもの”がいい例えば、大根、カブ、牛乳…それから北で採れるものや土の下にあるものもいいです北国では自然に体を冷やさないような食べものが作られているのよ最後に、食べ方ゆっくり、よく噛む「なんや当たり前」って思わんといてねよく噛むことで、唾液が分泌されるようになる唾液のなかには消化酵素が多く含まれるので、やっぱり、よーく噛んだほうがいいの30回は噛むつもりで、ねそれくらい噛めば、お腹に入ったときにやさしいし、喉も渇きませんからそして、これも大事食事中は、水やお茶などの水分は摂らないでください水分でせっかくの唾液が薄められてしまうからね〓ホワイトデーにちなんで「お返し」お返し、今、主人の会社の方々へのお返しで今年も頭を悩ませています毎年、もう、止めたらどうでしょうかと思っていますどうせ奥さんがお返しを買うって分かっているじゃないですかそして金額以上のお返しが、あぁ、これが止めてくれない原因か(汗)【口コミで大評判】「こいのぼり」のブラウニーを総勢10名様にプレゼント　←参加中「こいのぼり」さんのブログはこちら↓http//www7bbiglobenejp/~koinobori/ 続きを見る ['close']