新ローストビーフ・サンドでサブウェイ…
[2010-09-12 00:01:40][
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今年の正月から始めているレコーディングダイエットですが、なんとか続けています最近、体重も落ち着き、停滞期という感じでしょうかとはいえ、当初から比べて 20% down となっていますさすがに二割も体重が減ると身体が軽く感じますね周りからも「痩せたね」と言われるようになり、そこそこいい気分です人間ドックでも「内臓脂肪が(問題)無くなった」との結果が出て、これで多少は長生きできるかもグラフで途中切れているのは、出張に行っていて体重が測れなかった期間その中国やインドの出張でずいぶん食べちゃいましたが、一週間と長かったアメリカ出張が最大のピンチでしたね、やはり食事を軽く済まそうにも、ホテル内の売店にはたっぷりの砂糖をコーティングしたプレッツェルだのドーナツだのしかなし逆に、ビールはライト系しかなかったから、それで帳尻があったかな?でも、本当に気をつけねばならなかったのは日々の外食ですファストフードは油を使ったものが多いから、ハイカロリーなんですよねレコーディングダイエットの創始者である岡田斗司夫氏が「過去には肥満は富の象徴であったしかし現代では低所得者ほど太っている安いファストフードほどカロリーが高いからだ」といった主旨のことを著書で語っているまさにその通りマックに行って、フードストラップにつられてチキンバーガーにポテトとコーラのLLセットなんぞを頼もうものなら1,200Kcalになってしまうまあ、ストラップをあきらめて(?)サイドメニューをサラダにし、コーラも人工甘味料のものにすれば600Kcal弱になりますけどねそんなファストフードの中で強い味方なのがサンドイッチのサブウェイメニューのほとんどが300Kcal前後のものばかりこれはいいですよサイドメニューにはポテトもありますが、サンドイッチとドリンクだけで充分、おなか一杯になるんですね、これがたぶん、野菜の歯ごたえが「食べたぞ」って気持ちにさせてくれるんだと思います私はいつも、サンドイッチとホットコーヒーのセットにしているんで、一食300Kcalで済んじゃう訳ですねお気に入りなのは、サンドイッチの定番とも言える「BLT (314Kcal) 370円」具はベーコン+レタス+トマト無料でホットペッパーを入れてくれるので、いつも頼んでピリ辛にしていただいているのでしたちょっと贅沢に(?)と思ったら「サブウェイクラブ (
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