reonaさんのプロフィール

オメガと葉っぱが目的 グリルで秋刀魚を焼いた三十路オンナです♪オメガ3脂肪酸が豊富な秋刀魚、体にもいいのですね♪♪♪オメガ3脂肪酸を豊富に含む食品■イワシマグロなどの魚類イワシイワシやサバ、アジ、サンマなどの青魚にオメガ3脂肪酸は豊富に含まれている「可食部100gあたりに含まれるDHAEPAの含有量」という尺度で見ると、マグロの脂身（トロ）がNo1100gあたり、DHA 2,877㎎、EPA 1,972㎎という数字になっています次いで多いのがブリ刺身など生で食べると魚がもつオメガ3脂肪酸を、ほぼすべて摂取できる油で揚げるのはなるべく避け、揚げる場合も、同じオメガ3脂肪酸に分類されるシソ油やオリーブ油を利用これらの魚類を食べる時は、ゴマや玄米と一緒に食べるのが効果的葉大根を今年も育てています♪サラダ、お浸し、お漬物と大好きなお野菜の一つです♪♪♪大根って葉っぱの方が栄養があります詳細はこちら■葉大根ビタミンＣを豊富に含む葉を利用するダイコンバター炒め、漬物のほかサラダなど幅広く利用可能鉄分やに加えてカルシウムやビタミンＡ… 続きを見る ['close']