心地よい睡眠をとるために、心がけてい…
[2015-01-29 00:00:00][
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1、日中、出来るだけ 身体を動かすようにする
ちょっとした 動作でも 億劫がらずに
自分で行う
(同じ場所に 物を運ぶ時、数回に分けて運ぶ
とか、
家族に取ってもらえそうな物も自分で動いて取りに行く
とか、、、、、)
2、睡眠前2時間は PC操作をしない
3、入浴後の温かみが残っているうちに
床に入るようにする
4、床に入ったら、読書などの 他ごとをしない
などなど、心がけてますが、
どうしても 生理前のPMSの時期は
周囲の 光音が 気になって 気になって 気になって
なかなか 寝付けません
そんなわけで、ブロイデアさんの
『かぶって寝るドームまくら』
使用してみたいです
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