サランさんのプロフィール

昨日の深いイイ話は結構ダイエット本でベストセラー級の出演者でとても興味深い内容でしたね個人的には貝殻ビキニの武田久美子さんのエクササイズが簡単ですぐにできそうでよかったですちょっと参考までに深イイ話より抜粋しました現在、アメリカサンディエゴで暮らす武田久美子 母となり１０歳の子供を持つ今の方が、 実は、『２０代のころよりもメリハリのあるボディ』だという今から１０年前、娘の出産を期に一時期やせにくい体になってしまったという武田が始めたのが…バレエの動きを取り入れた、エクササイズ！「カニ脚エクササイズ」特に、女性らしいくびれが出来き、脚も細くなる効果が！手順①脚を外側に向け広げ、お腹に力を入れる 手順②ゆっくり腰を落とす 手順③腰を落とした状態で、つま先立ちを繰り返すこのカニ脚エクササイズや、ちょこちょこ小鳥食いなどの食事管理で武田は２０代のとき以上の、メリハリ美ボディを手に！バレトンでスパルタな竹田純さんのヒップアップのエクサがよかったです美しいお尻を作る為に、竹田が考案したのが「シリトレ」シリトレは、お尻と太ももの付け根が キュっと絞り上がったお尻を作り上げ さらにウエストや太もももシェイプアップできるまず基本動作　｢内股絞(うちまたしぼ)り｣と｢お尻締(しりじ)め｣　かかとを合わせ、つま先を少し開く 内股の一番上の部分に力を入れ内側に絞り上げるこれが内股絞り 同時にお尻の穴をキュッと締めるこれがお尻締めこの動きを1日３０回続いて、背中からお尻、太ももをシェイプアップ！イスに手をつき、内股絞りとお尻締めをして体を反らせ、４秒キープ続いてお尻全体、わき腹をシェイプアップ！ 床に四つん這いになり、右足と左手を持ち上げ、４秒キープこの動きを左右４回ずつこの内股絞りとお尻締めトレーニングを１週間だけ実践してもかなり良い効果がでるという ちょっと実践したくなる字ばっかりでわかりにくいけど、気になった人は検索したら動画で見れますよ！夏に向けてこんな番組が多くなってきような皆さん美しく痩せたいと思ってるんですよね！！私もその一人ですが、そんなダイエット中の強い味方クラッシュタイプの蒟蒻畑いただきましたすごっくおいしいカシスの味がすっきりしてて、ゼリーのもちっとした食感がくせになりそうですこれは小腹のすいたときにいいわ！♪きれいになるし、ダイエットにいいし一石二鳥ですね♪マンナンライフファンサイトファンサイト参加中 続きを見る ['close']