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riku-mamaさん
旅とおいしいものが大好きな、子育て中の働くママブロガーです。ていねいなブログ記事と写真にこだわったインスタ投稿を心がけてます♪
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21122345b32eac268fb2/m4c4790e866b85/k1/s1/" rel="nofollow">株式会社エルローズファンサイト参加中 株式会社エルローズさんの GF発芽玄米パスタで グルテンフリーダイエットをはじめて2週間 1日1食を 低カロリーでもちもちとした食感で腹持ち抜群の 発芽玄米パスタに置き換えるだけ 後は、ゆるやかに 時間の余裕があるときは お昼のお弁当も、こだわりすぎず ストレスためない程度にグルテンフリーなお弁当を目指しながら 夜だけ、1食置き換えをがんばってみました お湯を注ぐ前は、これで1食終えるなんて考えられないほど たよりないボリュームで心配だったけど お湯を注いで3分 しっかりパスタがやわらかくなるのを待って食べると 味も好みでおいしくって、予想以上に食べ応えがあったので これならいける!という気もしたのですが でも毎日毎日夕食を、これのみで満足するには やっぱりと中でさみしくなってしまいそうな気もしたので 続けやすさを優先に、かさ増しレシピを考えながら 楽しく続けてみました まずはクリームチーズ味に えのき&サラダチキンプラスの1食置きかえ なるべくえのきをたっぷり入れて いっきに食べずにとにかくゆっくり食べるのがポイントです 休日ランチは玄米ごはんに野菜たっぷりのごはんを食べて 夜はサムゲタン味のGF発芽玄米パスタに もやし&サラダチキンプラスでやっぱりかさ増ししながら食べました お弁当はなるべく野菜多めに入れて 夜はクリームチーズ味に 小松菜、玉ねぎ、マッシュルームに、卵を落として食べてみました 時々お昼はお肉を食べても 夜はサムゲタン味のGF発芽玄米パスタに もやしたっぷり、カニカマ、ニラ、にんじんをのせてカロリー調整すれば 途中女子会もあり たくさん飲んでたくさん食べちゃったけど できる範囲で夜置き換えるだけで体重が減っていくのを体感できたので 時にはたくさん食べても罪悪感もなく かなりストレスフリーで続けることができました! そして 2週間、続けた結果の体重測定!! Before ↓ After まじめに減ってる!?? まだまだ便秘の状態で動きはあるんだけど 2週間でこの変化はすごくない!??? 40超えたら食事控えてもちっとも落ちないって諦めてたけど まだ体重コントロールできると思うと がんばれそうな気がしますよね 最初の3日くらいはかなり食べるものに気を使って しっかりカロリーカットしましたが 後半は、飲み会2回ありで、料理もお酒もがまんせず 昼もしっかり外食に出かけたりしてのこの変化は嬉しいです! 感覚的には、このまま続けていけば もうちょっと落とせそうな手応えがあったので もうちょっと続けてみたいと思いました 味、食べごたえ、効果のバランスが抜群によいので 運動なしで、おいしくダイエットを続けたい人におすすめです かなりおいしいですよ ↓↓↓ スリムトビラ グルテンフリー発芽玄米パスタ 7食入 【簡単/ダイエット食品/置き換え/美味しい】 3,024円 楽天 にほんブログ村 続きを見る ['close']
21122345b32eac268fb2/m4c4790e866b85/k1/s0/" rel="nofollow">株式会社エルローズファンサイト参加中 海の季節ももう目前!!はみ出たお肉が気になるこの季節 現在人生最大体重絶賛更新中 年齢上がると、がんばってもがんばっても痩せないから もうあきらめちゃおうかと思うんだけど 夏が来るたびちょっとだけあがいてみてます(笑) と、いうことで グルテンフリーダイエットを始めてみることにしました ”グルテンダイエット”っていうのは 小麦大麦ライ麦などに含まれる たんぱく質の一種の”グルテン”を抜くっていうダイエットで あのミランダカーも実践しているってことで 話題になりましたよね グルテンが含まれている食べ物というと パンパスタラーメンうどんピザグラノーラ 洋菓子餃子焼売天ぷらカレーシチュービール などなどなど ごはんやお肉はとのこと ざっくりいうとパン食から ごはんや和食生活に切り替えることで 体質改善できるらしいですよ でも細かいことを考えるのは苦手なので とりあえずは1日1食 【GF発芽玄米パスタ】に置き換える ダイエットをはじめてみたいと思います! GF発芽玄米パスタは グルテンフリー 低カロリー 発芽玄米のもちもち感で腹持ち抜群 トマト練りこみパスタで今話題の抗酸化作用リコピンも摂れる スーパーフード食物酵素も豊富 めっちゃ効果ありそうですね 味は 「豆乳クリームチーズ味」と「サムゲタン味」の2種類 どちらもかなり好きなものだから食べるのが楽しみ でも中身をあけてみたら パッケージはかわいけど ボリュームもかわいいな これ1食でたりるのか??? かなり不安だけど とりあえずはがんばってはじめてみようと思います スタート時 最近怖くて乗れなかったけど 久しぶりに数字をみたら、自分で衝撃(笑) いつのまに なんでこんなになっちゃったのかなー でも見ちゃったからにはがんばろう! まずはモチベーションもあってがんばれそうな、はじめのうちは 朝昼夜、のうち一番効果が得られそうな 夜1食置き換えでがんばってみます! なーんて 実は、今日はダイエット前の食べ納め!?ってことで いきなりステーキで、ガッツリお肉を食べてきたので これから本気でがんばるよ と、いうことでさっそく中身を開けてみました うんやっぱりこれで足りるか心配だな 発芽玄米パスタと粉末スープをカップに入れて 熱湯を注いで、30秒ほどかきまぜて、3分待ちます 時間がたつと、しっかり食べごたえのあるパスタが出来上がりました! この1食の中には 亜鉛6.6mg(=生牡蠣約3個分) ビタミンE2.2mg(=カボチャの煮物約2個分) 鉄5.3mg(=ほうれん草約12束分) 食物繊維3.1g(=レタス約1.2個分) プラス モリンガマカアマランサスキヌアクコチアシードバオバブ麻の実 の8種類のスーパーフードに 180種類の植物発酵エキス ダイエットをサポートする ブラックジンジャーカルチニン 美容をサポートする コラーゲンヒアルロン酸 などなど嬉しい成分がたっぷり入っていて 美容も健康もサポートしてくれるんだって 食べた感想としては 思ったよりも食べ応えはあって満足度は高いです 味はかなり好み ポイントは、なるべくゆっくり食べることかな? でも、ほんとに夜、これ1食のみで ストレスなく続けられるか??? 若干心配だけど、昼置き換えるよりは やっぱり効果が出そうなので ちょい+足しレシピも参考に なるべくストレス少なめに まずは2週間 続けてみたいと思います にほんブログ村 続きを見る ['close']
14502455b0b706364e97/m4c4790e866b85/k1/s0/" rel="nofollow">みそと豆乳のマルサンファンサイト参加中 みそと豆乳のマルサン様より 豆乳飲料 冷たいコーンスープが届きました 化学調味料不使用で 素材のおいしさを活かしたやさしい味わいのスープで ビタミンE食物繊維たんぱく質イソフラボンなどなど うれしい栄養素入り 豆乳って、体にいいけど そのままだとあんまり飲みたがらないけど これならおいしく飲んでくれそうですよね 忙しい朝でも、パックのままお皿にのっけるだけで カップにうつすと朝からカフェ気分で食事ができちゃいますよ コーンのやさしい甘みを感じるけれど わざとらしく甘すぎず、ほどよいバランスのおしさです 朝はなるべく 「ごはん」+「おかず」+「スープ」の3つを出してほしいー! というリクエストの中学生男子の朝ごはんにも 冷たいコーンスープを出してみました ふだん豆乳はあまり飲まないので 気に入ってくれるか心配したけど けっこうおいしく飲んでくれていたので これから忙しい日は、スープはパックのまま出せばよいと思うと 朝の負担が減って嬉しいです! 冷たいままで飲めるスープなのでお弁当に持っていくにも便利です 職場についたら冷蔵庫に入れて お昼にお弁当と一緒に食べるとおいしい 最近暑くなったので ランチに持っていける冷たいスープは便利ですよね しかもビタミンE食物繊維たんぱく質イソフラボン入り 手軽に必要な栄養がプラスできるのも嬉しいです! 賞味期間も製造日より常温で540日と比較的長めなので 常備しておくと、便利です マルサンアイ 豆乳飲料 冷たいコーンスープ 200ml紙パック×18本入 1,613円 楽天 マルサン 豆乳飲料 冷たいコーンスープ 200ml紙パック 18本入〔marusan クラッシ 2,235円 楽天 にほんブログ村 真珠のアクセサリー、もらえるならどんなのがほしい? ▼本日限定!ブログスタンプ あなたもスタンプをGETしよう 続きを見る
95696375b04bb7d62965/m4c4790e866b85/k1/s0/" rel="nofollow">新興出版社啓林館文研出版のページファンサイト参加中 期末テスト直前に 直前でもまだまだ全然間に合う教材に出会っちやいました! その名も ひとつずつ すこしずつ 「ホント に わかる」 理科 & 歴史 勉強ができない子って 勉強以前の段階で、すでにつまずいちゃってること多くないですか!? テスト前だから勉強しなくちゃ!って気持ちはあっても まず何をやっていいのか?なにから手をつけたらいいのか?? わからないまま時間が過ぎてるし 机に向かっても、なかなか勉強モードに入れないし そもそも基礎からわからない問題にいやいや取り組んでるから さっぱり頭に入らないまま時間ばっかりとられちゃって やたらと時間がかかるわりには成果でなくて 勉強はいやになるばかりの悪循環 この図を見たら、なんだかとっても親近感がわいちゃいました こうして苦手意識をもったままテスト勉強をはじめる様子を眺めていると たとえばひたすら教科書を眺めて過ごしていたり ちょっとがんばって問題集をはじめてみても わからないから、すぐつまずいちゃって 速くも勉強は終了なーんてことになっていたり 教えようとしても、なかなか受けつけてくれなくって どうしたものかと思うけど こうしてできる子とできない子との差はどんどん広がっていくと 苦手を克服するハードルも どんどんあがっていきますよね やりたい気持ちはあっても どこから手をつければいいのかもわからないまま いつまでたってもできるようになる糸口が 見えてこないとやる気もでないって そんな悪循環の構図の見本をみているような日々ですが そんな何からやったらいいのか? 勉強をどんな手順でやればいいのか?? 親が言ってもうなかなか聞き入れてもらえない 勉強の手順をやさしく&わかりやすく 指示通りに進めていけば、いつの間にか ”わかる”にたどり着けちゃう おもしろい教材が”ホンわか”シリーズなんです そもそも勉強を始める前に 今の中学校の教材は ノート、プリント、ワーク、資料集などなどなど とにかくたくさんありすぎ!!! 試験範囲を整理するだけでもわかりづらくて できない子にはここからすでにマイナス もうそれをそろえる時点でいやになっちゃってるし 実際それがほんとに苦手なの 勉強ができる子は、必要な情報をそこから選び出して 効率のよい勉強をして わからなければ、何を使って調べればいいのか? 見分けることができるんだけど 情報量が多くて、それを整理することが課題な子は 勉強を始める前から、すでに差がついていることがわかります 少しわかると、波に乗って調子よく勉強するんだけどな この”ホンわか”シリーズがいいなと思ったところは 情報がスッキリまとまっていて これさえあれば簡潔できるところです 実際手元に本が届いて試してみたら 今どきの教材のすごさにすっかり感動したので その詳細をお伝えしたいと思います まずはスマホのアプリをダウンロードして 本のページを開いたら 紙面にスマホをかざすだけで 動画授業がはじまります 気が散りやすいタイプなら スマホにイヤホンをつけて、よけいな音がははいらない状態で 勉強するのがおすすめ 大きな画面で、授業風に聞きたい人 本人にすべて任せると勝手に動画を飛ばしちゃったりしそうな子なら 軌道にのるまでは監視つきで!?WiFiでテレビに動画を映して 親も一緒に視聴してみてもよいかもです この手軽さと、テンポのは早さ アプリの立ち上がりの速さ めんどくさくないところが けっこう重要なポイントなんですよね 図解も多くて、わかりやすいし これならきっとできるはず! と、いうことで さっそく勉強嫌いな中学生男子に ”ホンわか”シリーズを使ったお勉強の 体験してもらいたいと思います ”勉強”と聞いただけで いつもはどこかへ消えてしまうところですが モニターだから、協力してねというと ”しょうがないなー”と、きちんとこたえてくれる 気持ちはとってもいい子なので がんばって”ホンわか”体験をしてくれました まずは歴史の試験範囲のページにスマホをかざして 動画授業を視聴してみます どう?? うん、わかりやすいね 絵が多いし、字も大きいし 解説も短くってわかりやすいから頭に入りやすくて 流れがわかるね! いい感じで勉強してます 本を見ながら、解説を聞きながら 重要な語句は、動画授業にそって文字をなぞって確認していきます いつもざっくり読んで曖昧に理解する傾向にあるので 自然な流れで書いてきちんと覚えられるシステムは できない子のポイントをよくおさえていて、よくできた本ですよね(笑) で、ポイントを授業で聞いたら 学習のポイントを実際の問題を解きながら確認していきます こういう勉強の手順が、今までほんとにできなかったんですよね 答え合わせも、わざわざ答えのページを探さなくっても 動画で順番に答えを教えてくれて解説までしてくれるので テンポよく&めんどくさくなく 授業 → 問題 → 答え合わせ の順に、スムーズに勉強を進めることができちゃいました! 次のページも同じ手順でやってみます! 今どきの子は、勉強は苦手でもスマホの操作は手馴れてるから こういう学習法のが、スムーズに進められますよね でも慣れてくると、もうわかった!って動画もとばして答えを書いたりしていて 答えが違ってたりして、解説を聞きながら訂正したりしてるけど ”まちがった(=失敗した)” ”かわらない” という場面でも すぐに解説が聞けたり 動画も自分のペースでとめたり、戻せたり 隣のページでポイントを確認できるところも 脱落しないポイントだなーと思いました こうしてある程度学習してわかったら テスト形式の確認テストで 問題を別の形で繰り返し解く練習をして、仕上げていきます 勉強のやり方がわからい子でも 動画の指示に従いながら 記憶を確実にしながら 問題に慣れていくことができます 記憶が曖昧だったところは動画授業を見直したり チェックシートを使ってさらにおさらいできたら完璧 勉強ってこういう風にやればいいんだって思えるきっかけになれば だんだん勉強できるようになるんじゃないかな と、思えた瞬間でした 翌日は同じ手順で「理科」の勉強もやってみました スマホをかざして 動画授業を聞いて なぞって覚えて 問題を解いて テストで確認 なんか、勉強らしい勉強してるよ ちょっと感動しちゃいました この本が届いたのはほんとに直前だったので 結果が出てるか?? はテストが返ってきてみないとわからないけど あっこの本で勉強した!できる! って問題はいくつかみつけました!! この”これやった” ”できる” という実感こそが モチベーションにつながっていくんじゃないかな 基本的に参考書は 勉強ができる人が作っているから 勉強が苦手な子には、読む気すら起きないものが多かったけど ”ホントにわかる”シリーズは とにかく解説が短くってわかりやすくて めんどくさくて脱落しない要素が満載(笑) 勉強が苦手な子の特性をなんでこんなに知ってるの?? と、思うようなよくできた本で この本をきっかけに、勉強の仕方が習得できれば あとは自分で、やろうと思えばできるようになるんじゃないかと思います ホントに大事なとこだけをのせたシンプルな構成で 頭にスーッとしみこむ内容と 完全無料の動画授業で、苦手な勉強をサポートしてくれる ひとつずつすこしずつ ”ホントにわかる”シリーズ ”勉強がニガテ”な中学生や ニガテな教科がある中学生や 今更聞けない基礎を確実に”わかる”に変えたい中学生 ホントにホントにおすすめです! 試験直前に、モニターをさせていただいて ホントにホントにありがとうございました 今回使用した本 ↓↓↓ ひとつずつすこしずつホントにわかる中学歴史 新学習指導要領対応 1,058円 楽天 ひとつずつすこしずつホントにわかる中2理科 新学習指導要領対応 1,058円 楽天 ものすごくおすすめです!! ひとつずつすこしずつホントにわかる中1英語 新学習指導要領対応 1,058円 楽天 ひとつずつすこしずつホントにわかる中1数学 新学習指導要領対応 1,058円 楽天 ひとつずつすこしずつホントにわかる中2英語 新学習指導要領対応 1,058円 楽天 ひとつずつすこしずつホントにわかる中2数学 新学習指導要領対応 1,058円 楽天 ひとつずつすこしずつホントにわかる中学地理 新学習指導要領対応 1,058円 楽天 にほんブログ村 続きを見る ['close']
2222115b0e60fd9809d/m4c4790e866b85/k1/s0/" rel="nofollow">「南部どり」ファンサイト 参加中 最近暑くなってきたなって思ったら 今日は雨が降ってちょっと涼しかったり でも湿度が高くて蒸し蒸しと不快だったり なんとなく体がだるくなりがちです 夏バテ気味の時に、スタミナメニューとして 代表的なのは”うなぎ” ですが 今年は国産うなぎが高騰するらしいです! ニホンウナギの稚魚が年々減っているんだって 今日は、そんな時のお助けなんちゃってメニュー!? うなぎの代わりの鶏モモ蒲焼きの提案です 例えば土用の丑の日 今日はうな重だ と、思わせて フタを開けると実は鶏丼 って、ここでふつうだったら なんだ鶏か ってがっかりされちゃいそうなとこだけど この鶏肉なら”これはおいしい”ってむしろ感動されちゃうかもですよ おいしさの秘訣はこれ 段ボールにどっさり詰まった鶏肉は アマタケさんの「南部どり」です 無農薬で健康に育てている南部どりは 臭みもなくってやわらかくってめほんとにおいしいんですよね この南部どりを、1枚取り出して 開いて包丁でたたいて薄くのばしたら フライパンに油をしいて 皮目を下に焼き始めて、焼き目がついたら裏にして フタをして蒸し焼きにします この時点で、シンプルに天然塩をパラっとふりかけて そのまま食べてしましたいほどおいしそうなんだけど スタミナがでるように、にんにくを使って味付けをしていきます 酒醤油みりんにんにく(チューブ)生姜(チューブ)はちみつ を混ぜたものを回し入れて、煮詰めます 炒めたにんにくの芽を添えてできあがり おいしくってスタミナつきそうですね お重に入れたら、気分あがりますね おいしかったので、もう1つ 夏野菜と鶏肉をてきとうな大きさにカットして にんにくと、ポン酢でさっぱり炒めました 夏野菜たっぷりの鶏丼です さっぱりとしたポン酢とガーリックが意外にあいます ビタミンカラーで目で見ても元気が出そうですね ちなみにこの器は 名古屋の「備長」さんの持ち帰り用のひつまぶしが入ってた容器なんだけど お値段は1人前3400円 (家族3人で食べたとして10200円) これは確かにおいしかったけどね でも安い鰻を買うのなら 断然こだわりの南部どりの鶏丼の方が おいしくってテンションあがりますよね おまけにもう1つ パクチー好きさんにおすすめな 鶏×パクチーのスタミナ丼 南部どりは魚焼きグリルで焼いた後 にんにく玉ねぎ(すりおろし)、醤油、酒、みりん、ポン酢 を軽く煮詰めたソースをかけて 砕いたアーモンドをちらしました にんにくの香りと、ポン酢の酸味に アーモンドでビタミンEもプラス パクチーが食欲を増進してくれるから 食欲の落ちる、夏にもおすすめな一品です 南部どりは、グリルで焼くと、それだけで絶品料理になっちゃうので それもぜひぜひ試してほしいです! おいしくってすっかりハマっちゃった鶏スタミナ丼 今年は高額なうなぎは、食べなくても ぜんぜんいいなって気持ちになってきました 今回は1kgとたくさんの南部とりを送っていただいたので 残りは下味をつけて冷凍庫に入れて またちょっと疲れたきたなって思った時に おいしい鶏スタミナ丼でパワーアップしたいと思います 今年の土用の丑の日には 鰻もいいけど 岩手の大自然の中で健康に育った ジューシーでおいしい南部どりで スタミナアップするのがおすめです サラダチキン 効果絶大ダイエット (タツミムック) 2,936円 Amazon 鴨鍋 合鴨鍋セット(鴨鍋1人前) 748円 Amazon サラダチキン まとめ買い サラダチキンアソートパック プリマヘルシー 糖質ゼロ プレーン×ハー 4,536円 Amazon にほんブログ村 続きを見る ['close']
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