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Chaboさん
写真は愛用のＣＡＮＯＮのデイジチで撮りました。今は育児中のために休職中♪ 元研究者です。新しい良いコスメや、新しい食品の味など、新しい出会いが得られるのが楽しくて、モニターに応募しています。出会いを大切にしたいと考えています。モニター記事は、写真をたくさん入れて、ブログを読んでくださる方にと伝わるように、丁寧に書くことをモットーとしています。
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リケンノンオイルクラブのサラダ弁当この表紙のお弁当、ボリュームたっぷりだけどなんと、カロリーは５００ｋcal台野菜たっぷりなので、ダイエットにばっちりなお弁当のレシピがたくさんです リケンといえば 青じそドレッシングこれ、美味しいので、大好きですサラダ弁当、ボリュームたっぷりなのにヘルシーなのは、ノンオイルのドレッシングが秘密リケンのドレッシングはノンオイルが他にもあるので、これらを上手に使うと、健康的で美味しいお弁当ができるのオイルって、大さじ1杯で１００kcal以上もあるので ノンオイルドレッシングって、かなりカロリーはカットできるんですよねその他、コンセプトは、 サラダと（おかず＋ご飯）が、同じ割合になるようにすると野菜たっぷりなお弁当になるの１つのお弁当箱にご飯を１００１５０ｇにして油少なめのおかずを作り同じ大きさのもう１つのお弁当箱に生野菜や温野菜、蒸し野菜をいれるとこのお弁当で約２５０ｇ野菜がとれるというわけ一日推奨されている野菜の量は３５０ｇなのでこのサラダ弁当で半分以上をとることできますお弁当は、２つ同じ大きさのものがあるお弁当が、よいということでしたが、タッパーで代用しましたごはんは100150ｇというと、これぐらいで１００ｇ、、、 小さめのおにぎり1個分ぐらいかな少ないですでは、サラダ弁当、作っていきまーす野菜炒め用の、ピーマン1個、人参１/4、玉ねぎ1/4は千切りにして、 ８０ｇ鮭1切れをフライパンで焼いて、真ん中でいり卵、野菜炒めを同時に作ります 作ってる間に野菜サラダも詰めていきましたサニーレタスは軽いですねたくさんいれても増えないので、キュウリや人参の千切り、プチトマトは5個いれて、 １６６ｇこちらのお弁当の入ってる野菜は、８０＋１６６=２６６ｇで、２５０ｇ以上入っています リケンのノンオイルドレッシングは、別に詰めていれておきます リケンノンオイルクラブのサラダ弁当、レシピは簡単でアイデアがとても豊富なので楽しくいろいろとお弁当作ってみました良かったら次にアップするレポートもぜひ見てくださいね 扶桑社ファンサイトファンサイト参加中 続きを見る ['close']
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