milkさんのプロフィール

ヒーリングプラザファンサイト応援中 みなさん、寝つきは良いほうですか？ それとも　眠れなくて悩んでいますか？ わたしは もう４年ほど前からずっと、 寝つきの悪さに悩んでいました おなじように悩んでいるかたにはわかってもらえると思いますが、 「寝なくちゃ！明日つらいのに！」と思えば思うほど、 全然眠れないんです 寝返りを打って　じっとしていても ぜんぜん眠れないので、結局、「もういいや！」と 電気をつけて、本などを読んでいます 結局、そんなときは午前３時とか、それ以降になってから やっと眠る そんなときもあるくらい、寝つきが悪く、 それが当たり前と思ってしまっていました でも、そんなわたしでも　快眠メディテーションというＣＤを聴いて横になると、 途中で眠ってしまって全部聞けないくらいすぐ眠れるんですо(ж＞▽＜)ｙ そのＣＤはこちらです 株式会社デラ　ヒーリングプラザさんの「快眠　メディテーション」というＣＤです 「快眠」するためには、 夜の過ごし方だけではなく、 朝の目覚めや昼間の活動量など一日を通して考えていくことが大切なのだそうです そこで、このＣＤは、睡眠のスペシャリスト、三橋美穂先生による優しいナレーションと ゆったりとしたリラクセーション音楽で 「快眠」の方法をわかりやすく指導してくれるものなのです(^▽^) ドイツの精神科医シュルツ博士によって創始された、 “自律訓練法”というセルフリラクセション法をもとに アレンジされたナレーションと、 朝昼夜用の心やすらぐ音楽で構成されたこのＣＤは、 快眠のイメージをより高め、本来持っている能力を引き出してくれます モーニングメディテーション シエスタヒーリング ナイトメディテーション ミッドナイトヒーリング の４曲（メディテーションは、音楽とナレーション付きです）からなるこのＣＤ 効果的な聞き方としては 「朝」 朝、目覚まし代わりにタイマーなどでセットしておくのもよいでしょう 音量は事前に、聴きやすいようにご自身で調整してください ナレーションに合わせて、動作を取り入れてみましょう マッサージや耳を引っ張る動作をする時は、力加減にご注意ください 彡「おはようございます！」の挨拶から始まるナレーションの声が とてもすがすがしいです まるでリゾート地で　女のひとが声をかけてくださったかのような そんな気分になる声なんです！ それから、ナレーションに合わせて動作をしていくのですが、 初めは、眠たい頭も、徐々にすっきりしてきます 朝の目覚めのすっきりした感覚は　本当に久しぶりです 「昼」 お昼の音楽「シエスタヒーリング」には、ナレーションは入っておりません この曲は仮眠にちょうどよい時間、 約15分で作られておりますので、食後の休憩時やお昼寝タイムに合わせてお聴きください このリラックスできる音楽は、 リピートにして昼間、ちょっと疲れた時に聴くのがほんとにおすすめです！ 「夜」 夜の音楽は、「ナイトメディテーション」（M3）と、 「ミッドナイトヒーリング」（M4）の2曲で構成されています まずは優しいナレーションを聴きながら、ゆっくりと意識を身体へ向け、 眠りへのイメージを高めていきましょう 自律訓練法がアレンジされたナレーションが入っています ナレーションにそって、呼吸や、手足、体、こころをときほぐしていくと いつのまにか眠ってしまっています わたしは、聴き始めて、だいたい一週間くらいですが、 その間、眠れなかったことがないんです たまに、４曲目の、 ミッドナイトヒーリングという、 波の音と音楽で構成された曲だけをリピートにして 本を読んだりしていますが、 そうしていると、 いつもよりリラックスしてきて、本が持てなくなるくらいの睡魔が（笑） 睡眠で悩んでいらっしゃるかたに ぜひともおすすめしたい、一押しのＣＤです(＝⌒▽⌒＝) こちらのホームページには この快眠メディテーションＣＤの他、 「自律神経にやさしい音楽」 「更年期にやさしい音楽」 「究極の眠れるＣＤ」 「ヒーリングボサノバ」 「ストレス解消」 「プラス思考」 「α派オルゴール」 などなど たくさんのＣＤがそろっていて、 見ているだけでわくわくしてきます彡 ぜひぜひ、ご自分のリラックスのために、　 大切な方へのプレゼントにと 一度ご覧になってください彡 ものは試しと　一歩踏み出せば、 新しい世界がまっていますよ HealingPlaza 続きを見る ['close']